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养生和运动指导ppt-养生与运动

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冬季养生禁忌ppt

1、冬季养生禁忌美丽“冻”人有害健康许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或因为怕显得身材臃肿,只是穿上薄薄的一层衣服,以保持其体态风度。

2、冬季养生禁忌戒乱进补首先,应该了解自己该不该补,属于何种体质,属于何脏何腑有虚。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。

3、养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

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冬季如何养生保健ppt

1、秋冬季幼儿该如何进行养生保健呢?应该注意以下几点:Page2注意起居调节“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。

2、防冬季身上发痒多穿棉制品多吃菠菜进入冬季很多人身上会发痒,有些人以为这是洗澡不够干净,就用热水冲洗,哪晓得越洗越痒,身上都抓出血了,还是痒。

3、除了搓手的习惯之外,冬天最好能够每天进行泡脚,这样不仅能够减少寒冷,同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效,是一种非常健康、科学的生活方式。

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养生的方法——运动养生

1、易筋经。易筋经,顾名思义,就是活动肌肉、筋骨,使全身经络、气血通畅,从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。

2、常用运动保健方法有:散步、打太极拳、练气功、打门球、骑自行车、面壁蹲墙法、调身锻炼法、劳动锻炼法等。 劳动锻炼 这里指的劳动是指体力劳动,恩格斯指出:“劳动创造了人本身”。

3、耐力训练项目 适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳划船登山跳绳跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

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4、如何运动健康养生2 历代医家针药并举,身兼二能,使针药互为补充,成为有机一体。从临床来看待这一问题十分有益,但在理论上把二者混为一谈则造成了中医基础理论的极大混乱。

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