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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后睡眠运动指导图解大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后睡眠运动指导图解大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问下产后睡觉时可以束腰吗？需要注意什么？
2. 产后平躺睡觉腰疼是怎么回事儿？
3. 刚生完，坐月子睡觉是平躺还是侧躺比较好？
4. 剖腹产妈妈护理：关于产后哺乳、伤口的护理、睡姿，要注意什么？

请问下产后睡觉时可以束腰吗？需要注意什么？

可以束腰，但是不要勒得过紧，也不要时间过长，在生产完孩子之后，肚子出现松松垮垮变大都属于正常的，也是有一个恢复的过程，但是相对来说也不能够完全的恢复。需要在后期好好的护理，也可以多做一些收紧皮肤的动作，比如可以多做一些呼啦圈，俯卧撑，仰卧起坐等等的运动。

产后平躺睡觉腰疼是怎么回事儿？

这种情况可能是产后休息不好或腰部受凉友关系，也可能是腰部劳累引起的，也考虑产后身体虚脱有关系，需要用毛巾热敷，也可以用手按摩***，尽量身体不能劳累，需要卧床休息，尽量晚上睡觉不能腰部受凉，需要注意腰部保暖，产后需要营养调理。

刚生完，坐月子睡觉是平躺还是侧躺比较好？

在日常生活中，很多孕妈妈们在生完孩子之后都会需要休息，从而促进身体恢复。产后的睡姿是很有讲究的，那么生完孩子后是平躺好还是侧躺好呢？

一般情况下，由于分娩方式的不同，产后最佳睡觉姿势也会不一样。如果孕妈妈们是顺产，那么产后应该在切口的反方向睡觉。下面让我们具体来看看吧！

正文

产后是平躺还是侧躺好

关于产后正确睡姿的问题一直都备受产后新妈妈们的关注，据了解，不管是顺产还是剖腹产的产妇产后睡觉都会出现很多的不适应，因为伤口的缘故所以产妇不能有太大的动作，那么，产妇产后平躺好还是侧躺好呢？

专家介绍称，不管是顺产还是剖腹产产后正确睡姿都是侧躺，产后侧躺不仅有利于产妇睡眠质量的提高而且还可以有效避免子宫后位的症状，所以医生也一般会建议产妇选择侧躺的睡姿。

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产后的正确睡姿

顺产

自然分娩的妈妈在会***有切口，若切口在左侧应当向右侧睡，若切口在右侧应向左侧睡，这是为了防止切口受到压迫，可以有效的帮助***近况恢复原样，新妈妈可以其它睡姿交替进行，才能达到最佳的效果。

如果是剖腹产的话，还是要向上平躺的，要是侧切的顺产还是侧躺好
特别是才生产完，***本来就很虚弱，但主要以侧躺为主，可两侧交换着睡。如平躺太多，会造成***后位，一定注意。

剖腹产妈妈护理：关于产后哺乳、伤口的护理、睡姿，要注意什么？

1、产后哺乳

剖腹产的新妈妈在哺乳的时候，如果不注意姿势很容易碰到伤口。

给大家推荐两个舒服的喂奶姿势：

（1）坐在床上喂奶

妈妈背靠床头或者是半坐卧位，用枕头或者是被子摞起来放在一侧，高度在***以下，将宝宝的小***放在垫高的枕头或者是被子上面，妈妈用胳膊抱着宝宝，胸部贴紧妈妈，妈妈用另一只手托住***，让宝宝含住***和大部分乳晕。

（2）坐在椅子上喂奶

妈妈可以坐在床边的椅子上，尽量坐得舒服，身体靠近床沿，与床沿成一夹角，把宝宝放在床上，用枕头或棉被摞高，把宝宝垫到适当的高度，使他的嘴刚好能含住***，妈妈环抱住宝宝，用另一只手托住***给宝宝哺乳。

2，产后伤口护理

只要产后伤口不被感染，它几乎可以***取一个星期左右。然而，一些母亲肥胖容易感染。护理伤口应遵循两个原则，保持干燥，根据情况改变的药，一般在出院前医生换次药，回家后等着伤口贴的自然脱落就好。

俗话说：“十月怀胎，一朝分娩”，对于女性朋友们来说，分娩既是一种企盼，也是一种恐惧。在生产时，由于产妇或胎儿的原因无法使胎儿自然娩出，而***取剖腹产。由于该手术伤口大，创面广，很容易产生术后并发症，所以，做好术后护理是产妇顺利康复的关键。下面我们就剖腹产从产后哺乳、产后伤口的护理、产后睡姿三个方面来讨论产后的护理注意事项。

1、产后哺乳

专家表示，哺乳就是宝宝送给妈妈最好的安慰和“灵丹妙药”。及时让宝宝吸吮***，宝宝的吸吮可以促进***收缩，减少***出血，使伤口尽快复原。所以，对于新妈妈来说，应该在术后让宝宝多多的吮吸，但由于剖腹产妈妈一般要和宝宝分开2-6小时，产妇6个小时以后基本可以***取侧卧位，所以建议产后6小时开始让宝宝吮吸******尽快分泌初乳。可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床成20～30度角，这样可以减轻身体承受力，然后家属将孩子面对面侧躺在产妇怀里***取侧卧位哺乳，在这期间产妇的家属应及时***，避免产妇大幅度活动。

2、产后伤口护理

剖腹产的伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽，保护好手术后刀口的刀痂；有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血；随时保持疤痕处清洁，夏季炎热时及时擦去汗液，不要用热水烫洗；伤口处有疼痛、灼热、红肿等情况，要及时就诊；伤口处涂抹的外用药应在医生的指导下选用安全无***的药物；坚持每日***伤口3-5分钟，持续的***可以增强肌肤的弹性，但需坚持每天都进行；拆线后，要避免剧烈运动、身体过度伸展或侧屈。不要将伤口暴露在阳光下，伤口开始愈合时可能会发痒，千万不要用手抓，防止感染或者***伤口。

3、产后睡姿

术后产妇回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧。一般剖腹产在6小时以内，***还没有过去，需要***取平卧位，不可以垫枕头，以免引起头痛症状，6小时以后就可以垫枕头了。***过去以后产妇在家人或护士的帮助下可以改变***，可以随自己的意愿，适当的伸腿蜷腿，这时最好***取侧卧位，剖腹产后超过12小时后在条件允许的情况下还应该下地走一走，可以促进肠道功能恢复。

4、结语

我们在关注产前、产时安全的同时，也千万别忘了产后的护理。无论任何手术，都会或多或少的对身体造成伤害，术后一定要好好的进行护理，多休息，注意饮食清淡，适当的运动，不然很容易落下一些疾病，对产后妈妈一生的健康产生影响。

到此，[_a***_]就是小编对于产后睡眠运动指导图解大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后睡眠运动指导图解大全的4点解答对大家有用。