损伤恢复运动法则,损伤恢复运动法则是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于损伤恢复运动法则的问题，于是小编就整理了2个相关介绍损伤恢复运动法则的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板三度损伤，做了部分切除，怎样做一些康复锻炼？
2. 膝关节损伤好了之后腿伸不直，应该做哪些锻炼帮助腿逐渐伸直？

半月板三度损伤，做了部分切除，怎样做一些康复锻炼？

WKYY：

造成半月板损伤的常见的原因有：膝关节在半屈曲位负重时受到扭转冲击；过度的大力伸直或屈曲膝关节；所以康复训练中要注意避免这些会造成半月板损伤的动作。下面介绍一些半月板无负重训练股四头肌。

1.股四头肌静力收缩：仰卧或者坐在床上，患侧下肢伸直平放在床上，静力收缩（绷紧）大腿前侧肌肉，保持6秒后，放松6秒，进行下一个，每组10个，每天至少重复4组。

2.仰卧压毛巾伸腿：

仰卧位，双腿伸直放松，在膝关节下放一毛巾，大腿前侧肌肉用力绷紧下压毛巾，将膝关节完全伸直保持6秒后，放松6秒，进行下一个，每组10个，每天至少重复4组。进阶：毛巾的高度可以随着肌肉力量的增加而增高。

3.直腿抬高：仰卧位，双腿伸直，膝盖用力伸直并保持,同时将腿抬离床面，保持6秒后返回到起始位置，抬起2秒完成，返回4秒完成，每组10个，每天至少4组。进阶：随着肌肉力量的增加，可以适当的在小腿处增加负重

4.坐姿伸腿：坐于床边缘，大腿完全置于床上，大腿肌肉用力，将膝关节完全伸直，保持6秒后返回到起始位置，伸直2秒完成，返回4秒完成，每组10个，每天至少4组。进阶：随着肌肉力量的增加，可以在小腿处绑上沙袋或是弹力带

半月板切除术后若不好好康复，容易产生大腿肌肉萎缩、丧失膝关节屈伸的全范围活动度、膝关节主动伸直不足、股四头肌萎缩等并发症，若两侧腿的围度差的百分比大于5%，建议找专业康复机构进行系统的康复。

做任何的康复锻炼，是徒劳的，只能病理性的进行性加重，试问天下有几人知道萎缩性肌肉正常生理性恢复的过程是什么？如何才能恢复成为柔软富有弹性和活力的健康肌肉，我想没有人做到。抱歉回答你很残酷可这就是事是求实。

膝关节损伤好了之后腿伸不直，应该做哪些锻炼帮助腿逐渐伸直？

这应该是损伤修复不完全，一方面建议***用中医艾灸、针灸、拔罐、排瘀等方法治疗，一方面要注意营养搭配，因为损伤修复的原材料是饮食中的营养物质如优质蛋白、维生素C、钙，以及对关节特别重要的葡萄糖胺等。第三，如果没有疼痛，可以适当的运动。头条上可以搜到很多这方面的内容。

膝关节损伤是常见疾病之一，尤其在跑步、篮球、跳高等运动者中为常见。

首先看下膝关节结构：

膝关节最容易损伤的是三个部位：

1.软骨损伤，会感到膝前痛，疼痛深而持久，上下楼，爬坡，下蹲下跪，久坐后起立都会造成疼痛加剧，剧烈运动后加重；但是这种损伤一般不会造成腿伸不直，这里不再详述。非手术恢复方法：及时休息，避免剧烈运动，疼痛剧烈时进行冷敷，48小时后改用湿热敷。非手术治疗无效时，请咨询医师手术治疗。

2.半月板损伤，多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，导致半月板撕裂损伤。会造成膝关节疼痛，肿胀，积液，关节屈伸活动障碍等。所以半月板损伤恢复不完全可能导致腿无法伸直。这种情况下应及时到医院就医，拍片子进行检查确认，并及时治疗。

3.韧带损伤，以内侧副韧带和前交叉韧带损伤最常见。膝关节遭受暴力产生非生理性活动，韧带被牵拉超过其耐受限度时，会造成损伤。损伤会造成小血管壁破裂出血，局部疼痛肿胀，组织内出血，关节肿胀，造成活动障碍。所以这个也可能造成腿无法伸直。应及时检查，并在治疗结束后进行长时间康复训练，直至完全恢复。

膝关节是临床非常常见的损伤部位，很多人损伤后很长时间腿伸不直，肌肉萎缩，一直瘸着，不能恢复复常行走，走路时身[_a***_]心和步态发生变化，还会影响身体其他部位，更谈不上运动了。

1、结构损伤：主要有骨折、关节软骨损伤、髌腱、前后交叉韧带、内外侧副韧带、半月板损伤、髌骨脱位、膝关节脱位等等。

2、功能损伤（异常）：简单说就是关节不能正常使用。

大部分人所说的膝关节损伤多为结构损伤，治疗方案有两大类——手术、非手术。但无论手术后或者非手术治疗，结构损伤都有一定的愈合期，受伤结构愈合后也不是就万事大吉，能够行走自如。很多患者膝关节损伤好了之后膝关节无法伸直，这是一种常见的并发症，关节粘连，同时多伴有关节内外翻、旋转功能受限，原因有多种。

也就是说人体结构损伤的同时都会不同程度的伴有功能障碍，腿伸不直只是其中问题之一，也就是活动度的丧失，其他还有肌力、平衡、步态等等问题。

专业总结------功能异常具体表现为：灵活性、稳定性、运动模式异常、运动控制等问题。

以下是自我锻炼伸直膝关节的不同方法，可以根据关节损伤恢复的不同时期，循序渐进的加以选择。

如果膝部损伤后膝部伸不直，早期可以选择前五个动作，后期可加用后面两个，每天坚持进行，相信会对您有所帮助。

其实，膝关节伸不直不仅仅是膝部的问题，关节囊、韧带、支持带挛缩、粘连，肌肉萎缩，运动控制能力下降，同时还伴有其他邻近关节的一系列问题，需要整体调整。

出现膝关节损伤恢复后腿伸不直症状，应该根据患者具体情况结合治疗史综合分析。如果患者在接受正规治疗手术治疗后，出现腿伸不直症状，考虑术后没有积极完成康复锻炼，造成局部组织粘连的可能性较大。

建议患者在正规医疗机构的指导下，进行一定强度的拉伸训练。侧卧抬腿、垂直抬腿、踝部拉伸都可以有效缓解症状。

如果患者在膝关节损伤后没有接受正规治疗，考虑膝关节内环境造成了严重的破坏，甚至有恢复畸形的可能性。

患者应及时就医完善影像学检查，分析膝关节内情况，必要时需要进行手术矫正。最可能的因素可能是骨性或者软骨碎块阻挡关节，或者半月板损伤造成的。

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到此，以上就是小编对于损伤恢复运动法则的问题就介绍到这了，希望介绍关于损伤恢复运动法则的2点解答对大家有用。