胸部运动损伤症状,胸部运动损伤症状有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胸部运动损伤症状的问题，于是小编就整理了2个相关介绍胸部运动损伤症状的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我一运动多了就右胸疼？
2. 一个俯卧撑就已经能让自己的胸脯有一种撕裂的疼痛感，胳肢窝也受不了，该怎么办？

为什么我一运动多了就右胸疼？

原因有很多。

一是平时抽烟，或者长时间生活在雾霾比较严重的地区，导致肺通气功能障碍。

二是本就有肺部疾病，运动后加重其影响。

三就是身体太瘦，太瘦的人会容易得气胸。

四是平时运动量过少，偶然间运动肥小泡受不了。

个人肺部，心脏有疾病（如果吸烟严重，就去医院咨询一下），就医。涉及的疾病有：急性心肌梗死、心绞痛、急性心包炎、自发性气胸、胸膜炎、胸膜肿瘤、肺癌、肺炎、肺结核、胸部肌炎、皮肌炎、肋间神经炎、强直性脊柱炎等。部分胆囊炎、胰腺炎。表现均为胸痛。

2.平时不太运动，突然间跑步，使得身体缺氧，但肺部供氧能力不足，红细胞数量较少，导致呼吸不足，而引起岔气，呼吸肌痉挛，***呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。建议平时多多运动，提高身体的体质。

一个俯卧撑就已经能让自己的胸脯有一种撕裂的疼痛感，胳肢窝也受不了，该怎么办？

标准的俯卧撑对于平时很少训练的小伙伴来说还是有一定难度的，特别是女生！任何事情都要循序渐进，聚沙成塔，厚积薄发。想要完成一个标准的俯卧撑需要让身体各个部位的肌肉力量达到一定的水平，我们可以先完成一些***动作，坚持一段时间让肌肉力量足够强大之后再去做标准的俯卧撑。

双腿分开坐在椅子上，身体保持正直，挺胸，收紧腹部 ，大臂抬至与地面水平，手肘微屈，双手握拳，大拇指朝上 ，屈肘至大臂小臂呈90度角，动作过程中小臂始终平行于地面 ，保持肩部和肘部的位置不动，向上转动手臂 ，依次回到起始位置 ，动作越流畅越好。这个动作重复15—25次。

呈俯卧撑姿势，收紧腰腹，身体不要出现左右晃动 双手交替支撑，另外一只手摸对侧肩 双脚分开会比较简单，但要随着进步逐渐并拢双腿。抬手时憋气，双手撑地时呼吸。这个动作重复20—30次

双手撑于50cm左右高度的凳子上，间距比肩略宽，身体绷成一条直线，腰背挺直，屈臂俯身至胸部贴紧凳子边缘，然后伸臂起身还原，如果无法完成动作可以将双手撑于更高的物体如桌子上，注意所撑物体的稳定性，在动作过程中所撑物体不能发生移动。屈臂吸气，伸臂呼气。推起时，胸部下侧有强收缩挤压感 推起时，上臂内夹，上臂后侧***发力只有轻微收缩感 ，下放到最低点时，胸部和肩部均有轻微牵拉感。重复4—6次。

膝盖上方和双手支撑在垫子上，腰背挺直，从侧面看躯干与大腿成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距与肩同宽，屈臂俯身至胸部接触地面，手掌离开地面，然后双手撑地，伸臂起身还原。屈臂吸气，伸臂呼气，这个动作重复8—10次。

俯卧撑的准备姿势于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽 屈臂俯身至身体贴于地面上，屈腿使膝盖着地，然后伸臂起身还原。屈臂吸气，伸臂呼气。动作中胸部、肩前部和大臂后侧有酸胀感。动作重复8—10次。

谢谢邀请

年轻的时候我也经常自己锻炼，做俯卧撑仰卧起坐等。就我个人经历来看，如果做俯卧撑下去胸脯胳膊有胀痛感，说明肌肉是在收缩锻炼的，一般长期不运动不锻炼，突然这样锻炼，开始几次肯定是受不了的。

建议开始锻炼，可以尽量把两臂撑开一些，这样力距增大，受力就会小一些，这个可以锻炼胸大肌，避免出现那种撕裂感不舒服等，待适应一段时间后可以逐渐缩小两臂距离，可以的话，两臂撑开宽度与肩同宽，这样做俯卧撑可以更好锻炼肱三头肌，做完十来个，你会觉得很酸爽***的。

对于新手而言，要讲究遵循渐进，不要开始第一天就做二三十个，不然第二天会觉得肌肉非常酸胀无力，影响自己正常生活活动。

首先我为你开心，因为你的动作是标准的，也经常有人和我说俯卧撑下去肩膀酸，手臂酸，那只能说明并没有按照练胸的方式进行俯卧撑训练。

你的这种现象我经历过，那是08年，因为09年要参加高考，学校组织我们全校开展体育锻炼备战高考，其中就有俯卧撑。

我们长期伏案读书，包括现在人长期含胸玩手机，我们的胸肌是紧张的。所以你的撕裂感，应该来自于这个动作的离心收缩，也就是下沉阶段，你的动作越标准，撕裂感就会越强烈。

因为此时，你紧张很久的的胸肌终于被拉伸开了，包括你的肩膀（三角肌前束）前侧，也会有撕裂一样的感觉。

这是好事，意味着以后胸肌的活动度会变大，收缩和拉伸的弹性会变好这才会有更大的成长空间啊。

如果遇到这样的情况，如果不是病理性质的（医生诊断）不要放弃训练，循序渐进。

1热身加拉伸就会降低痛感，俯卧撑之前进行开合跳100次，快速出拳100次，然后保持俯卧撑下沉的姿势，把胸肌和三角肌后束前束给拉开（这个真的非常重要，至今我在练胸之前都会拉伸前侧，这样做也有利于体态不因为胸肌的发达而佝偻）

到此，以上就是小编对于胸部运动损伤症状的问题就介绍到这了，希望介绍关于胸部运动损伤症状的2点解答对大家有用。