瘦腹的健身器材,瘦腹的健身器材品牌有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦腹的健身器材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瘦腹的健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 有些生完孩子后的女性小肚子都是赘肉，该怎么办？
2. 健身真能减掉产后大肚子吗，松弛的肚皮能恢复吗？
3. 怎么把变胖的腰身锻炼回去？

有些生完孩子后的女性小肚子都是赘肉，该怎么办？

谢邀。

腹，马甲线永远是女孩子们的第一梦想，也是走进健身房最想实现的心愿，既然办了几千块一年的健身卡，就不要再去健身房仰卧起坐，平板支撑了，白白浪费了***，今天我就给大家分享一套结合器械的高强度虐腹训练。

一共8组动作训练，每组动作10~ 12次，阻隔最多休息1分钟，重复4次，然后进行下一组动作。

第1组: 支撑抬腿卷下腹

双臂支撑身体，自然下垂，核心收紧，腹部发力，曲膝尽力抬腿，同时上身够膝，上下两头努力向一点***，保持一秒，然后缓缓恢复正位，切记整个过程收紧核心，不要用惯性甩身体，动作越缓慢***越明显。

第2组:负重挺深卷下背

腹背结合训练效果更明显，身体90度垂于地面，腹背收紧向上，挺身于平行即可!这个动作和上一个动作一样，不能用惯性否则容易伤到腰。

第3组:器械卷腹

这个设备不一定每个健身房都有，操作非常的简单，这个重量尽量调到自己能承受的极限，用力卷腹效果比常规的卷腹***太多。

谢邀！生完孩子是能恢复到生产前的状态的！

一、母乳喂养。母乳喂养可以消耗体内的热量和脂肪。

二、健康饮食。很多人生完孩子之后每餐都吃鱼肉来补身体，吃的过饱，这是不可取的，其实只要能保证大人小孩的营养就行。

三、运动。在保证休息的前提下，可以饭后慢跑半个小时到一个小时，也可以做做腹部按摩操。

腹部***操：

1、从巨阙穴到神阙（肚脐）然后从下到上神阙（从中极到神阙）

2、从带脉到神阙， 左右方向（男自左至右， 女自右至左）

3、从日月斜推到神阙， 然后从气冲往上斜推至神阙 。

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1、清晨空腹喝两杯水

便秘容易引起小肚子赘肉堆积，造成便秘的主要要原因之一是体内水分不足，当体内水分出现不足时，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此我们要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助我们排便，清洗肠胃中残留的食物。

2、每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

3、仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

4、侧睡瘦小腹

如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰，因为侧睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里。

5、呼拉圈

不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒,对减啤酒肚大有好处。

#扩展资料：#

腹部减肥是指腹部肥胖***用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐。

健身真能减掉产后大肚子吗，松弛的肚皮能恢复吗？

健身真能减掉产后大肚子吗，松弛的肚皮能恢复吗？健身训练，可以减掉产后的大肚子，也能使松弛的肚皮恢复。

产后的减脂和肚皮恢复训练，应根据产后身体恢复的情况，循序渐进训练；比如产后两周可从事简单的活动，自然产六到七周后，剖腹产三个月后，可从轻度或者中度的有氧运动开始训练。

产后的两个月到产后的六个月是产妇减脂瘦身的黄金期。就减脂的运动过程而言，初期应逐渐提高运动的能力，在运动能力得到提高之后，再保持减脂所需的运动时间和运动强度。

以快走、慢跑、健身操、[_a***_]、游泳、动感单车、椭圆机等有氧运动有效减脂，每周至少应三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。

产后减脂，有氧运动为主的同时，辅以针对腹部、臀腿部位的无氧运动可以使相应的皮肤紧致，也可以促进减脂。腹部的无氧运动有卷腹、平板支撑、两头起、仰卧举腿、俯身登山等；臀腿部位的无氧运动有宽距深蹲、箭步蹲、臀桥等。

改善肚子松弛最有效且不反弹的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，让它结实而有弹性。产妇在出月子后，体能恢复好就可开始运动。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外，每天做50个仰卧起坐，平时收腹走路也有效。而主要流行且简单有效的产后瘦腹运动是平板支撑：

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，每天坚持就能有效收腹，减掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的线条。每组尽量保持60秒，每次训练4组，每日5分钟。

做法：俯卧，双肘弯曲支撑地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，保持在同一平面，腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

谢邀，健身肯定能减掉产后大肚子，但是具体减成什么样，取决于很多因素，不仅要注意锻炼强度和时间，更重要的是饮食热量的摄入，只有控制住热量摄入，再加上适当的运动才能减掉大肚子。

产后康复和减脂是新妈妈们非常关心的问题，产后更重要的是给婴儿哺乳，婴儿只有吃母乳才能更加健康、茁壮的成长，我不知道健身减脂对母乳的质量和数量是否有影响。我对哺乳期健身方面的知识可以说一无所知，这方面不敢轻易回答，想在产后哺乳期减脂的新妈妈们最好慎重***纳别人的建议。有人说产后一段时间是黄金减脂期，如果减脂不影响哺乳，那尽可以减脂，如果有影响，我觉得还是要以孩子为重，毕竟孩子的成长只有一次，减脂可以以后再说。

哺乳期后减脂，和普通人减脂没什么区别，都要控制热量摄入，运动以中等强度的有氧运动为主，还要适当做器械锻炼，维持或增加肌肉量。肌肉量对维持或提高基础代谢量非常重要。

饮食摄入总热量比基础代谢量、日常生活和工作消耗热量、运动消耗热量和消化食物热量之和低10%-20%，可以下载薄荷健康计算热量。饮食以低碳水、高单位、低脂肪为主，简单说就是少吃主食，多吃粗粮，多吃含水量大的主食。蛋白质类食物以肉蛋奶和豆制品为主，脂肪尽量以植物脂肪为主。主食热量占摄入总热量的30%左右，蛋白质热量占总热量的50%-60%，脂肪热量占10%以下。蔬菜以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，主要是增加饱腹感，西蓝花、海带、芹菜、黄瓜、***、生菜等都可以。

运动以中等强度的有氧运动为主。中等强度是指锻炼时的心率是最大心率（220-年龄）的64%-76%，也有的app设定在60%-70%，大同小异。先热身5-10分钟，然后动态拉伸肌肉和活动关节，再做器械热身和器械锻炼，器械锻炼至少30分钟，一般45-60分钟，最多90分钟，器械锻炼后做静态拉伸肌肉和活动关节，最后做有氧运动热身和有氧运动，有氧运动45-60分钟。如果肌肉量较高，可以适当延长有氧运动时间，但是女性肌肉量一般不会太高，所以有氧运动时间一般不宜太长。刚开始锻炼以适应性锻炼为主，不要太勉强，慢慢适应就行。健身APP包括器械锻炼的健身宝典，只有安卓版，再就是综合性的keep，拉伸、康复、减脂、腹肌锻炼等课程非常多。

减脂速度不是越快越好，在刚开始运动的一两个月，减脂效果非常明显，之后每周减掉一两斤是比较适合的减脂速度。如果遇到减脂平台期，则要提高有氧运动强度、延长时间，或者改变运动方式。

减脂速度过快，腹部皮肤可能来不及收缩，导致下垂。

怎么把变胖的腰身锻炼回去？

收腰瘦腹部的方法很多，只是贵在坚持

我这里讲几种简单易做的

卷腹，平躺踩车式，平板支撑，卧位拉筋，转腰，仰卧起坐，这些都是很好的瘦腰腹的动作，希望你坚持下去，瘦下来，美起来

减脂增肌塑形 不存在局部的

都是整体进行 你有没有见过哪个胖子 小蛮腰 但是腿粗手粗的？

花点时间精力金钱 去健身房请个私教 一个月时间 12节课 3000左右

对自己身体负责点 相信教练一个月的时间比你自己折腾一年还有效

到此，以上就是小编对于瘦腹的健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦腹的健身器材的3点解答对大家有用。