运动损伤腰疼原因,运动损伤腰疼原因有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤腰疼原因的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤腰疼原因的解答，让我们一起看看吧。

1. 这几天跑完步总是腰疼是怎么回事？
2. 跑步后腰疼怎么回事？
3. 运动后腰疼怎么缓解？
4. 运动后腰痛正常吗？

这几天跑完步总是腰疼是怎么回事？

跑完步总是腰疼可能是由于运动量过大，运动后产生劳累导致的腰肌劳损，经络不通的症状。如果疼痛不是很明显，不需要吃药，需要进行适当的休息，尽量不要再出现比较激烈的活动就可以。

跑步后腰疼怎么回事？

进行跑步以后出现腰部位疼痛，可能是身体进行跑步以后出现的腰部位的肌肉酸痛，或者是身体腰椎间盘方面的疾病引起的腰部位疼痛，去医院进行身体腰部位的CT,核磁共振等等检查确诊具体的致病因素进行改善症状，平时注意休息，避免身体进行剧烈运动进行改善腰部位的疼痛。

运动后腰疼怎么缓解？

运动后腰部出现疼痛，可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，有可能是由于运动后导致急性腰扭伤而引起的疼痛感，需要到正规的医院进行推拿复位治疗，同时可以配合进行物理治疗，比如超声波，艾灸等治疗，平常要注意保养，不要进行剧烈的运动。

运动后腰痛正常吗？

如果是长期没有运动，剧烈以后运动后后出现腰部疼痛这个考虑为运动过量或者是存在腰肌劳损的问题，那么需要注意多卧床休息，另外就是多热敷，可以考虑使用一些云南白药气雾剂，注意避免再次剧烈的运动。且之后运动一定要循序渐进，而如果没有改善请及时就医进行腰部的检查。

无疼痛不健身，虽然锻炼之后多少会有肌肉延迟性疼痛；但若是运动后就腰痛，也没有做蹲举类极限重量冲刺，大概率是你的运动发力模式出了问题，很不正常。

一般不主动发力？

腰部肌群如腰大肌、髂腰肌，是姿势肌，用来维持肌力的平衡和关节的稳定，一般情况下不主动发力，只是与“相位肌”做承接、协调或拮抗限制。

因此在正常动作模式下，腰部一般情况不可能主动发力，在下腰搬东西、俯身划船、深蹲硬拉等动作时，下背部肌群和腹部深层肌肉，前后合力、形成天然的肌肉束腰带，背部像一个坚实的平台让脊柱保持刚性和中立位，身体与地面的背角类似与“4”的那斜斜一瞥，主动发力的永远是臀腿肌群。

即使青铜玩家，也熟知“不折腰”（即：千万不能龟背）的要领；但有一种特殊情况，在接近极限80%的重量***时，一般人多少会有点锁不住下背，因此可以针对性地多练练锁腰技，以提高运动成绩。

竖脊肌酸胀不适？

如果你的运动项目中有过多的挺身、前屈下腰等动作细节，又或是经常练“山羊挺深”、猛练腹肌（如“卷腹”），过于频繁地***竖脊肌，则建议锻炼完成后，给足时间做好松懈拉伸。

竖脊肌是背部深沉肌肉，是协调上下身发力、维持核心稳定的重要肌群，如果劳损带来的不适，在下背部或者胸腹部都有可能出现激痛点。
另外，注意如果用泡沫轴松懈，千万别傻不拉地直接躺上去搓滚下背部，对腰椎非常不友好。

专家指出，若具有正常脊柱的人进行正常的运动，一般是不会腰痛的。只有在两种情况下可以引起腰痛：1、正常的脊柱进行的运动超过了正常的限度；2、脊柱的运动虽然没有超过正常的限度，但脊柱的结构有某种畸形。

第一种情况常常发生在一些运动员或体力劳动者身上，有的是运动量过大超过了正常脊柱的承受能力；有的是肌肉运动持续时间过长，引起肌肉疲劳、劳损。这些人由于肌肉、韧带的长期劳损，以致于以后不能耐受一些正常的脊柱运动，因此，在运动或劳动时一定要注意适度。

第二种情况是腰部有先天性畸形，如隐性脊柱裂，脊柱侧弯等。隐性脊柱裂本身往往无需治疗，也没有什么症状，但由于脊柱后部发育不良，所以，脊柱后部的韧带有缺陷，这样即使正常的生理活动也能引起疼痛。

但有些病人往往有这样的疑问，既然我以前有脊柱裂，为什么现在才腰痛？

事实上隐性脊柱裂并不会引起腰痛，腰椎结构的异常，使其不能像正常的脊柱那样长期地耐受正常的生理活动，耐受到一定的时期后，比正常人更易疲劳，更易劳损。因此，有些人到了一定的年龄后才发生这些腰痛的症状，发生的年龄与腰部活动的大小、工作的强度、时间以及脊柱畸形的严重程度等有关。所以有隐性脊柱裂或其它畸形的病人更应注意预防腰痛。

到此，以上就是小编对于运动损伤腰疼原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤腰疼原因的4点解答对大家有用。