预防高血脂运动指导图片,预防高血脂运动指导图片大全

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1. 什么运动可以降血脂，血脂偏高跑步有用吗？
2. 你是怎样用运动去抗击高血压、高血脂、高血尿酸、高血糖的？

什么运动可以降血脂，血脂偏高跑步有用吗？

虽然我不是医疗专家，但是我是一个常年跑步的爱好者，一年的跑量在3000公里左右，晨跑在200天以上。每年参加3场全程马拉松。因常年跑步，我的血脂不高，应该得于与跑步有关，跑步出汗，减脂，减重，分泌多巴胺，好处多多，血脂高的人可以尝试慢跑，达到减脂增肌的作用。

你是怎样用运动去抗击高血压、高血脂、高血尿酸、高血糖的？

患有三高的人不适合较重过累的锻炼项目，要多走路，多散步，跳广场舞舒展筋骨。

当然只是锻炼还不行，这类人群的饮食也要以清淡为主，低盐，低脂，低油，只要能够瘦下来，三高的指标都会自然而然降的。

其实很多疾病都是吃出来了，人要学会约束自己控制自己，养成良好的生活习惯，不抽烟喝酒，熬夜，吃饭吃到七分饱即可，早睡早起，锻炼身体，做到这些自律身体自然不会差！

高血压、高血脂、高血糖和高尿酸血症是我们生活中常见的“四高”，随着社会经济的快速发展和人们生活水平的不断提高，四高的患病人数逐年增加，并趋于年轻化，随着患病时间的增加，可引起一系列并发症的发生，严重影响我们的生活质量。

俗话说生命在于运动，对于四高人群来说，适当规律的运动能够起到改善心肺功能、调节自身代谢等功效，同时也能起到减肥和控制体重的目的，对于四高的治疗有一定的***作用，所以我们建议四高人群只要病情稳定，都应及时开始规律的运动。

建议大家运动以有氧运动为主，讲求循序渐进，根据自身情况可选择散步、慢跑、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等项目。建议大家每周运动5～7天，每次运动半小时以上为宜，运动强度以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年龄的60%～70%）、运动中和运动后无特殊不适为宜。

大家在运动前要充分评估病情，对于近期血压水平波动大、血压过高、低血糖、心力衰竭、痛风急性期等情况，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再开始运动。运动应选择预后或傍晚进行，避免在清晨血压高峰和寒冷、雨雪天气外出运动，运动前要做好热身，运动中注意保暖和补充水分，运动中如有任何不适，应及时停止，必要时就医诊治。

‏‌‎‌‬‪‮‭⁠‌‪‬‌‮‫‌‌‭‌‫‭‬本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。

运动确实能给人带来非常多的好处，但也不能太片面了。有病还是要去看医生。分清主次，以医院的治疗为主，运动和食疗为辅，这样才能更快更好的调整自己的身体状态。

运动能给身体带来什么好处和改变呢？我们来分析一下：个人观点，运动带给我们的好处是分两方面的。

1.身体上的，健康正确的运动模式，能让我们身体出现明显变化，比如免疫力的提升，也就是我们抵抗疾病的能力强了；还有由于运动会消耗身体大量的热量，从而促进了血液循环和身体代谢能力，有利于减肥和平衡身体各项指标；运动还能改善我们的神经系统，帮助我们更好的缓解身体疲劳，改善睡眠质量；运动能够提升我们身体内脏的功能、帮助大脑的修复，起到延缓衰老的目的。

2.心理上的，通过长期健康的运动，能对我们的心态有明显改变，待人对物，可以陶冶情操，让我们更加的成熟。这都是通过运动带给我们的好处。

从上述观点可以看出，运动能够在治疗之外，帮助身体对高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等症状的改善和痊愈有明显作用。

生命在于运动。这句话确实有道理。

高血压、高血脂、高血尿酸、高血糖无论哪种，都会引起严重并发症，严重者危及生命。

除了运动，还有饮食控制。管住嘴，迈开腿。

运动有很多种选择，看你适合什么，喜欢什么，什么方便，但是运动不能过量。

慢跑，游泳，打羽毛球，踢足球，打篮球，散步等都可以，应个人自身条件选择。

谈点个人意见。本人四五年前血压一直处于高血压边缘，有时会超出一些，家族有遗传史。近几年坚持每年献血一到两次，去年把抽了二十多年的烟戒了，今年体检血压一切正常。连续多年甘油三酯超标，这个我也没办法，到目前为止，屡创新高，我也努力锻练（有时会快走一小时，有时偶尔五公里跑），尽量控制少吃肉食和油大的食物，酒这一年多也没多喝过，但还是不行，今年超出了标准值一倍多。本来打算练习长跑，靠，不小心把脚崴了，四五个月了没好，胳膊也因锻练伤到了，看来自己真的不再年青了。同时，也恨自己前些年都干了些啥？根本[_a***_]养身的意识，只图痛快，天天喝大酒，把自己搞的一塌糊涂。在这里，呼吁看到贴子的年青人，趁着年青，多把精力放在有意义的事上，别把无知当时尚，好好保养，好好生活。

到此，以上就是小编对于预防高血脂运动指导图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防高血脂运动指导图片的2点解答对大家有用。