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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于卧床脚步运动指导图解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍卧床脚步运动指导图解的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰肌劳损是卧床休息好还是适当活动？
2. 过年脚摔伤只能躺床上的文案？
3. 下肢骨折病人需要卧床休息，怎样预防下肢静脉栓塞？

腰肌劳损是卧床休息好还是适当活动？

我们常说的腰肌劳损只是一个针对腰痛患者的一个泛指。许多医生在没有找到患者的致病原因时，在无奈之下的一个诊断，这个诊断有一定的搪塞成分。

如果排除了腰间盘突出的可能后，大多数的腰腿疼痛都是由于腰臀部及大腿根部软组织损伤引发的，腰痛的原因不只是局限在腰部肌肉上，臀部及大腿根部的肌肉损伤后都有可能引起腰痛，所以单纯的定义为腰肌劳损，有些欠妥。 但是有一点是相同的，也就是说，不管是腰肌劳损也好，臀肌劳损也罢，它们都是软组织损伤，都是由于过度使用或是急性损伤后遗造成的。

既然是由于过度使用或者是急性损伤后遗造成的，在患病期间，就应该减少损伤部位的使用，那就是休息。但是休息不代表绝对的卧床休息，一定要在休息的基础上适当活动。因为长期的卧床会导致肌肉出现废用性萎缩，肌肉力量就会减弱，无法提供腰部的支撑力量，容易造成损伤久治不愈。

所以出现了腰臀部的肌肉劳损，可以卧床休息，但是一定要适当活动，还可以配合自我按摩，以锻炼腰臀部肌肉力量，促进软组织修复。

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适当活动好。

腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带甚或骨膜的慢性损伤性炎症。无明显诱因的慢性腰部酸痛或胀痛为腰肌劳损的主要症状。

腰肌劳损者可以进行适当活动以促进恢复，通过加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，有利于改善症状。

腰肌劳损是慢性损伤，所以治疗时间也会比较长，所以，出现腰肌劳损时要及时进行治疗。卧床算哪门子的治疗方式？

卧床的确能够减轻症状，但从治疗角度来说基本没有意义，只不过是起个心理安慰作用，而把机体的恢复全部推给自愈能力，这当然不是好主意。

腰肌劳损发作，首先可以选用一些治疗无菌性炎症的消炎止痛药（扶他林口服片、布洛芬缓释胶囊、泰诺林等任选一种），疼痛比较明显者，晚上可以加用一粒消炎痛栓，置肛，并在压痛点，（如腰三横凸处，以及相当于臀部肌肉注射的地方）贴上麝香壮骨膏。

有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

其次是进行针对性的***。医疗***可***用点、按、揉、捶等手法治疗，也可用电按摩器或电振动器进行局部***。

之后则是进行一定的锻炼。

腰肌劳损既要卧床休息也要适当活动。

只有在卧床的情况下，腰部才是完全放松的，肌肉和韧带才能得到休息。不要长期弯腰，也不要搬太重的东西。平时注意保养，就不会有太多问题。对于腰肌劳损，适当的运动锻炼能够有效的缓解不适。通过合理锻炼，腰肌的质量提高了，有了足够的抗负荷能力，也就不容易产生劳损。

1、医疗体操防治腰肌劳损

体育锻炼对防治腰肌劳损及功能恢复有重要作用。可以进行俯卧位的背伸锻炼，仰卧位的“三点式”和“五点式”等锻炼。适当进行游泳及户外活动，对提高腰背肌对冷暖变换的***非常有益。

2、纠正不良的工作习惯和姿势

尽量避免长时间腰部固定在同一个姿势，如长期弯腰、久坐。必要时在工作中使用腰围（休息时应解除，以免引起废用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定性）。

3、卧床休息

只有在卧床的情况下，腰部才是完全放松的，肌肉和韧带才能得到休息。不要长期弯腰，也不要搬太重的东西。平时注意保养，就不会有太多问题。

4、积极运动

平时多走走路、跑跑步，打打太极拳，保持好的生活工作习惯，再有一些适当的腰肌锻炼，对于腰肌劳损，适当的运动锻炼能够有效的缓解不适。通过合理锻炼，腰肌的质量提高了，有了足够的抗负荷能力，也就不容易产生劳损。

腰肌劳损

腰肌劳损有哪些症状

腰肌劳损是由于腰部的肌肉、韧带、筋膜长时间损伤引起的病变。它是腰痛的常见原因。它的症状主要表现为腰部的胀痛、酸痛，有些患者会表现出来刺痛或者灼痛。腰肌劳损的疼痛经常是反复发作，劳累后加重，休息后减轻。腰部还会有明显的压痛点，还会出现活动功能的受限。可做推拿***、松解腰部肌肉，也多腰肌劳损有帮助。

我是一名瑜伽老师我遇到的会员年纪都比较大，得腰肌劳损的也特别的多，我发现了她们都有一个特点就是普遍没有肌肉。所以我认为啊腰肌劳损其实是对于腰部没有肌肉的人得的一种病。

第一种伸展脊柱的体式

1）跪到垫子上身体成四角，肩膀垂直于手腕，髋部垂直于膝盖

2）吸气塌腰抬头眼睛向上看

谈一下腰肌劳损平时的处理该怎样，做不好可能不但不利于病痛改善，还会加重病情，一定要做好针对的保护，腰肌劳损“适当的活动”远好于“卧床休息”，为什么呢？讲一下一看就懂。

我们全身的肌肉，都可以由于损伤或者废用性退变或长期的过度劳累诱发疼痛，腰部的肌肉就叫腰肌劳损，有浅层肌肉和深层肌肉，都要处理好才可以康复，按压痛解除掉，恢复正常的弹性和功能。

1.卧床休息

卧床休息，真的是急性腰椎间盘突出症，一般也不[_a***_]超过1个周，腰肌劳损如果卧床休息时间过长，腰部肌力就会减退，肌肉含量减低就会导致对于腰部的支撑力量更差，也许躺着舒服，活动起来会越来越重。

2.适当的活动

记住一定是适当的活动，不是过量的腰部锻炼，这种活动也不代表小燕飞、拱桥、五点支撑等锻炼，如果真是腰肌劳损的人都可感受到一点，不论是慢跑或者打球，身体出汗的时候就会感觉到舒服。

这是肌肉在身体温度升高的时候会感觉到舒服，就像热敷可以缓解腰肌劳损一样，但是多数是临时的，会随着体温恢复正常，感觉慢慢回到从前，当然记住一点，急性期的腰椎间盘突出症不可以剧烈运动。

过年脚摔伤只能躺床上的文案？

在这个特殊的春节期间，由于脚部意外受伤，您不得不选择卧床休息。看着别人兴高***烈地庆祝节日，而自己却无法像往常一样参与各种活动，这确实是一件令人感到沮丧的事情。然而，既然事情已经发生，我们能做的就是尽可能地调整心态，接受现实，并寻求最好的康复途径。

在这个时候，家人和朋友的关心和支持尤为重要，他们的陪伴和帮助会让你感到温暖和力量。请记住，积极乐观的态度有助于身体的快速恢复，让我们一起加油

下肢骨折病人需要卧床休息，怎样预防下肢静脉栓塞？

大多数下只顾着病人都会有静脉栓塞，只是绝大多数很细微，我们感觉不到它对身体的损害，而极少数堵塞了静脉或者脱落后堵塞了心脑和肺部重要血管的才会发生引起我们重视和必须治疗的栓塞。

为什么会发生呢？主要是因为骨折后肢体肿胀，活动减少，血液流速减慢，所以容易发生堵塞。

流水不腐户枢不蠹，血液循环如果得到改善，流速加快，发生堵塞的机会就会减少。我们只需要做到下面几方面即可。

1、不让下肢长时间处于身体低位，“水往低处流”，血液也一样，本来腿部受伤，活动少，肌肉收缩少且弱，血液循环也减弱，我们还胖下肢长时间处于身体低位，那加上重力的作用，血液更容易淤积于下肢足部，发生水肿。肿胀进一步加重足部静脉的压力，回流更难，形成恶性循环。

所以，需要经常把腿放在抬高大约30°，让腿部血液回流变得容易，肿胀也容易消退，肿胀消退后，水肿消失，静脉受压迫程度减轻，进一步让血液循环变得轻而易举，形成良性循环。流动的血液不容易凝结形成栓子。

2、刚才提到的肌肉收缩的问题，就是我们要注意的第二个问题，活动足部，可以让我们的腿部肌肉收缩，肌肉收缩会让血液被动挤压回流，也有利于消肿，有利于血管里的血液流动，也不容易形成栓塞。

3、足部和小腿肌肉的热敷，有利于血管扩张，增加血液流速，也有减少栓塞发生的作用。

4、被动***足部和小腿，也可以促进血液循环，道理同上。

但如果已经明确发生主要血管的静脉栓塞，则需要静养，以上方法可能会让栓子脱落，并流串到重要的心脑肺部血管引起脑血管意外发生。

以上运动，越早做，效果越好，一开始因为疼痛，可以一点点的活动，随着肿胀的小腿，活动范围逐渐加大，力度也加大。一定不要等到肿胀消退再运动，因为肿胀消退了，该形成的黏连也已经形成了，该形成的栓塞大部分也已经形成了。为后期功能锻炼带来巨大的难度。

到此，以上就是小编对于卧床脚步运动指导图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于卧床脚步运动指导图解的3点解答对大家有用。