运动损伤与关节,运动损伤与关节镜科

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤与关节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤与关节的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后关节受伤对以后影响大吗？
2. 运动后引起的膝盖肿痛是什么原因？
3. 为什么网上那么多说运动损伤关节的，但是人们还那么多坚持运动的？
4. 推卧伤到肩，关节一动就疼怎么办呢？

运动后关节受伤对以后影响大吗？

很多人运动扭伤啊，或者碰伤撞伤都不怎么在意，但是就一个半专业的足球运动员的角度来看，这个真的要重视。现在对关节的损害会影响关节的健康，像软骨退化啊，半月板退化开裂啊，都可能发生。如果造成伤害了，建议先就医，问题如果不严重可以选择补充一点氨糖

回答:运动后关节受伤，最好急早处理好！不然处理不好，年长月久就会转变损伤关节风湿痛，很多人就是因为当时处理不恰当，认为好百分之八十了，就无所为，之所说，一定要注重病疾的危害性，谢谢大家！

当然大了，半月板治不好就会发展成创伤性关节炎，以后生活质量会大大缩水。沉活干不了，走路多了膝盖就难受。半月板撕裂老是不治会磨损软骨，以后骨性关节炎会找上门。不到六十就得换关节了，想想就可怕！韧带损伤的话，走路无劲，站时间长了就痛，一个字，苦！

运动后引起的膝盖肿痛是什么原因？

很多人都有过这样的经历，在运动过后，膝盖没过多久就会出现肿胀的现象，导致我们的运动受限，十分痛苦，那么这是什么原因导致的呢？

这是因为在过度运动后，我们的滑膜会充血水肿，分泌大量的液体导致关节积液，同时压力增加，并伴随着膝盖肿痛，这就是过度运动引起的急性创伤性滑膜炎。

滑膜炎多年来一直呈上升趋势，而且该类疾病的易发人群年龄层逐渐降低。一旦患了滑膜炎，对患者来说是件十分痛苦的事情，滑膜炎以膝关节疼痛，肿胀、功能障碍、乏力为主症。急性创伤性多见于青年人，慢性劳损多见于中老年人。

我们的膝关节部位是滑膜炎的主要发生部位，这主要是因为膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，起的就是承接全身重量在双腿间产生润滑，使得身体能够自由的行走的作用，因此保护我们的膝盖真的是非常的重要。

得了滑膜炎也不要紧张，可以肯定的告诉大家，过度运动引起的急性创伤性滑膜炎是可以被治愈的！那么接下来就来讲讲平常运动时我们需注意些什么才能保护好我们的膝关节吧~

1、适量运动锻炼。虽然运动锻炼，对保护膝关节肌肉的柔韧性、弹性有重要意义。但锻炼要根据年龄、体质等选择适合自己的项目，并做到量力而行，以免损伤筋脉关节。

2、运动时要选择合适的鞋袜。这样不但对保护双脚意义重大，而且对保护腰、膝免受震动和损伤都有重要意义。

3、重视防寒保暖。要注意膝盖的防寒保暖，运动时避免涉水淋雨，防止风寒、湿邪的侵袭，减少对关节的损伤。

4、避免身体过胖体重超重，过度肥胖会增加背部、上腹部肌肉和腰、膝、踝关节的负担，容易造成损伤。

为什么网上那么多说运动损伤关节的，但是人们还那么多坚持运动的？

第一，网上的段子不能全信，不能偏听偏信

第二，运动损伤关节不是运动本身的错。可能没有合理尺度，强度，时间或者正确运动方法等，另外也与个人体质有关。

所以适量而正确的运动是可以的

其实，运动和关节受损之间的关系是比较复杂的，大多数情况下，运动是有利于身体健康的，但针对某些情况或者易受损人群来说，运动可能对关节的危害更大。

首先，由于运动的时候，关节的受力不均衡，同时承受的压力非常大，特别是在跑步的时候容易发生，所以，关节内的软组织可能会在运动时受到磨损。其次，对于一些关节受过伤的人来说，韧带和其他部位的稳定性已经有永久性改变，所以，常常运动会导致韧带或者软骨断裂，因此，这类人群不可频繁运动。

然而，大多数情况下，运动可以增强关节周围肌肉的韧性，减少韧带撕裂和关节意外损伤的几率。对于关节炎来说，发生的起因是十分复杂的，可能运动不是导致的主要原因。同时，专家认为运动可以增加关节的灵活性，还可以使关节的含氧量增加，减少患上关节疾病的几率。

因此，可以适当运动，这对身体的锻炼有好处，但也不要随意运动，不注重健康的方式。比如，避免剧烈运动，或者负重运动，这对韧带的压力和运动的协调性都有副作用。跑步的速度不要太快，也不要长期频繁运动，应该做到适当运动。

同时运动之前可以做热身运动，避免不当运动而损伤关节。为了增加身体的承受能力，可以多补充营养，补充钙质和维生素D，同时，如果不舒服，应该及时停止运动。

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曾经受过伤，或者现在身体某些部位或关节还有些问题，但依旧想保持健身的状态？小编非常理解您这种热爱健身，不抛弃不放弃的观念。

但希望您在医生或专业资深教练的建议下进行科学合理的训练，首先你需要康复性训练，其次是身体体能的训练，对于后者小编给您提供了以下3点健身意见，来看看吧！

1.先保证质量再保证数量

对于经常发生运动损伤以及发生新的运动损伤的人来说尤为重要。当谈及递增负荷想法时，我们经常会变得身体有时候会吃不消，***设它总是意味着每周增加杠铃的重量。

在合理的训练中增加负荷时很重要的一个部分，但是如果你的的生物力学架构不稳定的，那么较重的负荷将会削弱你的关节，而不是让你变得更加强壮。

推卧伤到肩，关节一动就疼怎么办呢？

谢邀。肩关节是人体关节中活动范围最大的关节，如果肩关节在推卧中承受的力量太多太大，轻则关节炎，重的极易引发急性肩周炎。肩周炎急性期以肩关节疼痛为主要表现，常有日轻夜重的表现，影响日常生活，如吃饭穿衣，提重物等。由于关节软骨是无血管组织，本身没有血液供应，常规药物无法直达患处因此建议用解痉镇痛酊或正红花油局部外敷后用手掌搓之发红发热暂解疼痛，或用麝香追风膏或麝香壮骨膏贴于患处。注意多休息，近期之内不要做损伤关节的活动。谢谢。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身康复导师马文慧。

既然你已经受伤那就先不要进行大重量负重了，而且也不要进行有痛的进行训练了，因为这样继续下去你的疼痛可能会加剧，或者损伤更严重，要对自己负责保护好自己。

首先让我们分辨，你到底是哪里出现了问题

肱二头肌长头肌腱炎

你可以尝试一下，下面的测试方式：大臂内旋，拇指像下 外展30度开始对抗，如果有疼痛说你，患有冈上肌肌腱炎。

那接下来我们要去了解一下，大家都是推胸为什么就是你得了冈上肌肌腱炎呢 ！

1，

卧推伤到肩很有可能是因为动作的不正确和没有充分做好热身准备导致的。目前已经产生了肩关节疼痛，只能暂时先停止锻炼，最好还是去找物理治疗师看一下。我是私人健身王，做您身边的私人健身教练。

锻炼一般本着“酸加、麻停、痛减”原则，确定出现了运动损伤，一定要减少运动量或者干脆停止上肢训练。刚开始时冷敷，减轻疼痛感，超过二十四小时热敷，松弛肌肉和韧带，促进血液和经络循环。辅以外伤药水按摩（正骨水、云南白药气雾剂、红花油、跌打药酒之类），贴上膏药养几天。

到此，以上就是小编对于运动损伤与关节的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤与关节的4点解答对大家有用。