老年运动损伤,老年运动损伤的定义

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老年运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年过度锻炼是引起滑膜炎的主要因素，您认为呢？
2. 做运动的好处，老年人摔一跤就不好了，是不是因为筋老了，多做运动对我们的收获有哪些？
3. 袁隆平因为摔了一跤离世，为什么老年人摔跤容易死亡？
4. 现在鬼步舞挺流行，大一点年龄的老同志可以学吗，有伤膝盖等副作用吗？

中老年过度锻炼是引起滑膜炎的主要因素，您认为呢？

我认同“中老年过度锻炼是引起滑膜炎的主要因素”的看法。

人到中老年时才会逐渐意识到身体健康的重要性。年轻时，生命力旺盛，一般感觉不到健康的问题。意识到健康就会***取措施，锻炼就成为了重要选项。

而人到中老年，人体机能退化也加快了，此时适度运动锻炼，肯定是有益之举，有利于延缓肌肉的流失，维护正常的机能。但是如果过度锻炼，等于是对退化的机体雪上加霜，难免会适得其反。什么滑膜炎、关节炎等就容易产生。

的关节如同机械的接头处，长期不动就人会生锈；进行正常合理的活动，不仅不会生锈还会变得灵活；但是过度活动，超出了它的承受限度，就会损坏。

我与题主一样原来也很喜欢乒乓球运动，小时候还是全校的冠军。工作期间有时也在单位里偶尔玩几下。乒乓球运动的运动量还是比较大的，特别是遇上比你强的对手以及进行三局两胜、五局三胜之类的较量，运动量还是很大的。并不适合中老年尤其是老年人运动。退休前我的脚踝处就觉得不够利索，所以退休后就甘拜下风，主动放弃了乒乓球运动，而是改为慢跑，并且由少到多，循序渐进。现在我已慢跑十二年了，每天一万步左右，身体的关节都较正常，体质甚至还好于以往，走起路来大步流星，一般年轻人都没有我快。

人的个体差异是很大的，有些人七、八十岁还能做一些高强度高难度动作。我有一位同事，是乒乓球高手，他现在还能参加乒乓球比赛，一打一两个小时都没问题。但那只是极少数人的长处与优势，不是每个人经过努力都能办到的，千万别盲目模仿而导致事与愿违。

这应该是一个规律性现象，锻炼、运动、生活、工作，这种情形都相对普遍，很多老年人会有“骨痛”感觉。具体解析是很复杂的。有一个相对普遍的规律，老年人随着生理年龄老化，身体水分会逐渐减少，骨膜炎的发生生理机能会规律性的提高，锻炼和运动会加大相关问题的发生概率。所以说老年人健身有一个最基础，也是很多人忽略了的健身目的就是有机的促进老年人骨膜机能的体育技术应用设计与实践。一般的运动锻炼和运动，在促进老年人骨膜机能机制发展的真实性和对称性相对不清晰。简单说，老年人健身(锻炼身体)的核心，不是围绕着老年人的兴趣锻炼，健身和运动，而应该是依据不同的老年人身体机能诸元的解决方案。老年人骨膜机能发展体育技术应用发展解决方案是一个基础性设计与实践和评估。

什么样的体育技术方式，什么样的锻炼方式，什么样的运动技术方式。。。。。才可以有效正面影响老年人骨膜机能发展，才是老年人自身和社会应该关注的老年人身体机能健康发展的核心。

做运动的好处，老年人摔一跤就不好了，是不是因为筋老了，多做运动对我们的收获有哪些？

虽然做运动对人的健康有好处，但对老年人来说做运动必须量力而行。

一般来说，进入老年之后，身体的各项机能开始衰老，会出现头晕眼花腰酸腿疼的现象，以至于还可能会有关节磨损、骨质疏松、高血压、高血糖等症状。

对老年人来说，执意去做剧烈运动，对自身的健康有害无益。因为剧烈运动时稍有不慎就可能损伤身体。倘若摔倒，那对老年人是很危险的。

但是，老年人又需要适量的运动。这就要求在保证安全的情况下，按照自身情况量力而行。这里特别推荐老年人练习太极拳，因为太极拳尤为重视下盘的稳固，经常打打太极，甚至每天坚持走走太极步都可以强化腰腿的支撑力。如果能遇到太极明师指导，以大松大柔的方法练拳，则可以使老筋变柔变长，达到增寿延年的功效。

袁隆平因为摔了一跤离世，为什么老年人摔跤容易死亡？

这个因素很多。首先，摔一跤可能是因为身体本身出现了问题，比如心脑血管意外等，自身的疾病就很重了所以才摔跤。其次，90岁是一个非常高龄的年纪，身体机能严重下降，摔一跤下去可能出现骨折，也可能损伤脑、肺、肝、脾、肾等内脏，即使没有摔出大问题，短期内也可能难以下床活动，一旦长期卧床，便可能出现肺部感染、深静脉血栓等并发症，继而出现连锁反应，多器官功能衰竭…，而恰恰老年人各项机能下降，治疗起来困难重重。所以老年人经不起摔，经不起伤风感冒等

不是老年人摔跤容易死亡，是到了要摔跤那一步，人都不怎么好了，要不是神志不清，要不就是大脑已经控制不了手脚了，我爷爷就是89岁在家里摔了一跤，把大腿骨摔断了，然后进医院手术，唉，反正挺可怜的，没几天就进了重症监护室，再几天人就走了[流泪][流泪][流泪]

可能和身体机能有关系吧，打个不恰当的比方，就好像一个东西，有于时间年代久远，老化了，在没有外力打破内在的结构平衡的时候还行，一旦出现一个由于某种意外打破了平衡，那就很容易崩坏。

老年人摔倒最容易引起骨折，骨折需要固定制动，老年患者长时间不动，容易出现 [_a***_]静脉血栓，血栓脱落导致严重的并发症拴塞的发生，这种并发症有较大风险，此外长期卧床，活动少，咳嗽无力，痰液排出差，会导致肺部感染发生的机会增加，这些都会造成严重隐患的发生。

现在鬼步舞挺流行，大一点年龄的老同志可以学吗，有伤膝盖等副作用吗？

我认为是不错的选择，答案是肯定的。中央电视台在18年，曾经报道一位七十多岁的老年人跳鬼步舞，跳得精***自如，他比一些年轻人跳得还好，成为网红人。只要身体健康，四肢活动自如，不管老年人和年轻人都可以跳鬼步舞，它会让人显得年轻灵活快乐，它还可减少老年人痴呆症，四肢中疯，脑瘫病疾病等的发生。值得老年人的偿试，各位老年人行动起来！

老年人练鬼步，如果说肌肉耐力及踝关节，膝关节本身不是很稳定的情况下肯定会受伤。

建议你呢，可以练习一下水兵舞。水兵舞的强度以及对膝关节，踝关节的损伤没有那么大。

如果你的踝关节，膝关节承受不住这种强度的话呢，建议你可以参加其他的一些广场舞。

广场舞基本除了那个鬼步以外，其他的舞步，都相对的比较缓和，而且也能起到很好的锻炼心肺功能，以及我们下肢的功能。

感谢邀请。

鬼步舞确实很很好看的舞步。每天晚上去公园练太极，都能看到公园门口等一群年轻人跳鬼步舞，挺眼馋的。但没有时间学。看着那些充满活力的年轻人跳舞，很是羡慕。

至于说大一点年龄的老同志能不能学。那就要看多大年龄了。如果六十岁左右，感觉身体还不错，膝盖没什么毛病，但是可以试试，但不要过力。别让自己太累，感觉舒服为宜。

六十以上，快七十的老同志，最好还是看看年轻人跳吧。除非是体力特棒。否则，还是以安全为主。

到此，以上就是小编对于老年运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年运动损伤的4点解答对大家有用。