腰运动肌损伤,腰运动肌损伤怎么治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰运动肌损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰运动肌损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 摔了一跤之后腰疼怎么办？
2. 在部队训练受伤能申请带病回乡吗？
3. 本人椎间盘突出，右膝半月板损伤，还能健身吗，你们有腰疼的烦恼吗？

摔了一跤之后腰疼怎么办？

摔了一跤出现了腰部的疼痛，对于年轻患者大部分情况下，应该考虑是腰部肌肉纤维的拉伤，这种情况最好卧床休息3-4周的时间，不是很疼痛的情况下，一般1个星期就可以了。但是，如果让损伤的软组织得到充分的恢复，需要将近1个月的时间，需要注意休息，要引起足够的重视，否则以后会经常出现腰部肌肉纤维的拉伤。

在部队训练受伤能申请带病回乡吗？

在部队训练受伤不能直接申请带病回乡。
如果在部队训练期间受伤，一般需要接受军队医院的治疗，并且需要接受上级的检查和评估，确定是否需要休***。
如果需要休***，一般会安排休养所，而不是直接带病回乡。
根据《兵役法》和《新兵训练纪律管理规定》，部队训练期间如果患病或受伤，应当接受军队医院的治疗，并且按照规定进行请***或治疗，不能擅自离队或回乡。
此外，如果擅自回乡，将会受到纪律处分甚至刑事责任追究。
因此，在部队训练期间，应该加强锻炼，遵守纪律，保持身体健康，避免受伤或患病带来的影响。

本人椎间盘突出，右膝半月板损伤，还能健身吗，你们有腰疼的烦恼吗？

之前遇到和楼主同样的问题，感同身受。

因为工作原因久坐，活动量少，从2018年开始感觉腰椎间盘膨出，先是左腿活动受限，久坐久站改变姿势都会酸疼无力支撑，大概持续了6个月左右，症状减轻。2019年开始，右腿活动受限，行走超过500米就从脚尖开始发麻，小腿肚抽筋，期间吃了强筋壮骨的保健药品。

自己在网上查询了很多资料，有建议进行手术治疗，也有建议进行物理拉伸。

抱着试一试的态度，自己主要***用几种方式健身调养：

1，不睡软床，改睡硬板床。刚开始的时候晚上翻身下肢疼痛，后来常时间***用侧卧睡眠，情况略有改善；

2，倒走。找一块空地或球场，身体正直，腿向后行走，通过反向挤压腰椎间盘，促使归位，每次走约半小时后，痛楚明显减轻；

3，单双杠器械练习。上下班前后，利于10-15分钟进行单双杠练习，单杠引体向上，因为体重增加了，所以现在一般只能做6、7个；双杠双臂支撑，支撑起来以后通过腰部力量，带动下肢活动。

4，就是补充钙质和维生素。

这样每天坚持练习一段时间后，保持好节奏，症状就会逐渐好转。

现在是2020年4月，从2019年年底开始，个人感觉症状已经没有那么明显了。

腰椎间盘突出从理论上讲不能剧烈运动了，它会压迫坐骨神经，一般有腰椎间盘突出的，都会有腿痛，因为就是腰椎间盘突出压迫神经！因此，我们平时得躺硬板床，多平躺休息，不能大幅度运动，不能久坐，在治疗上可以理疗牵引，药物上给予活血化瘀止疼，能喝酒的可以泡药酒早晚分服，我这有个中药方治疗腰椎间盘突出效果显著，徐长卿19克 当归19克 羌活12克 牛膝9克 桑寄生19克 木瓜9克 鹿茸片30克 防风12克 赤芍19克 鸡血藤19克 杜仲19克 人参9克 川穹9克 龟板9克，甘草8克水煎服，一日一剂早晚分服！半月板损伤更不能剧烈运动，可以用药物外敷，一般***取保守治疗！

最好不要强烈运动健身可以轻微运动！我也有腰间盘突出，但是，我每次就是轻微运动走步！我觉得康复也挺好的。千万要做高强度训练，走路也不要走太久，弯腰时候也不要拿太沉的东西，睡觉时候最好睡硬板床但不要着凉！在东北棉衣服不要脱太早！

到此，以上就是小编对于腰运动肌损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰运动肌损伤的3点解答对大家有用。