大腿急性运动损伤,大腿急性运动损伤怎么治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大腿急性运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大腿急性运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 剧烈运动后，大腿肌肉就会痛，不知道这是什么原因引起的呢？
2. 运动后大腿疼怎么办？
3. 有的人在跑步时大腿后侧拉伤，你觉得怎么做能恢复的比较快？
4. 跑完步后大腿疼怎么办？

剧烈运动后，大腿肌肉就会痛，不知道这是什么原因引起的呢？

剧烈运动之后容易造成相应的肌肉收缩，由于患者部分的肌纤维损伤，而且肌肉剧烈运动的过程当中能就会产生大量的乳酸物质，乳酸的物质会堆积在肌肉以及关节的部位的，因此大量运动之后也会出现肌肉的酸痛的，甚至是肌肉的疲劳的人体的改变。

运动后大腿疼怎么办？

你好！我是合众君，很高兴能够为你解答问题，以下为我运动减肥25斤后的个人见解，希望我的回答能够帮到你。

本人在三个月前是一个140多斤的胖小伙，受到身边各位杠精们的吐槽，励志要成为一个瘦子，经过三个月在《KEEP》app的努力后，如今保持在115斤左右，大部分都是家练和户外跑，除了购买鞋子（磨掉两双）和水果蔬菜肉类外没花到啥钱。从我这个三个月的减肥运动来看，运动后大腿会疼，有两种情况：太久没运动后的首次运动过度和运动前后没有及时拉伸。

这两种情况我都出现过，毕竟有时候真的是太懒了，结果隔天很受伤。一般我出现这种情况，我会弄些药酒在我大腿上疯狂按摩它，然后再站着弯腰双手着地腿伸直拉伸，然后再用药酒***，再站着弯腰双手着地拉伸，过会就会好很多了。

希望我的回答能够帮到你，如果大家还有什么疑问，欢迎大家关注我私信或者在问答下方留言评论，我很高兴能够为大家解答问题。

谢谢邀请。

运动后大腿痛，可能有以下几点原因所致：

1、运动量过大。如果是这样，就应适当调整运动负荷，使运动量由少而多，待自己身体适应运动后，逐渐增加负荷。

2、运动方式不对。对自己从事的运动方式进行反思，先掌握正确方式、摸准内在规律、找出原因后，再进行运动也不迟。

3、身体不适。本人身体素质太差，或者自己选用的运动方式不相适合，应当搞清楚是否改变一下，也许会有点帮助。

4、因负荷太大而引起的，可以对疼痛进行***、涂抹去痛类液态或乳状药物护理，可以起到缓解作用。

5、其他原因。到医院看看，是否有其他病理性、生理性疾病等方面原因，再酌情处理。

我分享的上述观点，希望能对大家有所帮助。

有的人在跑步时大腿后侧拉伤，你觉得怎么做能恢复的比较快？

首先你要搞清楚是肌肉拉伤还是韧带拉伤，这两种情况不一样的。

如果是肌肉拉伤的话很好办，后面不要进行剧烈运动，静养一段时间，以后在跑前跑后一定要做肌肉放松运动，压压腿，转转关节。你会拉伤就是因为你平时跑步不注意，没有做放松运动才会出现拉伤现象。

可以晚上洗完澡之后，泡一泡热水脚，水的高度可以淹过小腿，温度不要太高。在一个就是自己对拉伤的地方进行***，达到快速恢复的效果。还可以涂点活络油，使其恢复。

如果是韧带拉伤的话，就马上停止训练去医院，韧带拉伤比较复杂，一般的小伤都要修养半个月以上，你一定引起重视。

希望可以帮到你。

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2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。

3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。

二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练***后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动

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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。

热身运动的作用主要3个：

1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。

大腿后侧，主要是腘绳肌群，包含半腱肌、半膜肌、股二头肌，单纯描述大腿后侧的拉伤，部位和面积都是很大的，如果局部的疼痛，服用药物处理是不明智的一种选择，不如消除激痛点。

拉伤OR[_a***_]后疼痛？

在这之前，一定要先判断大腿后侧的疼痛是拉伤，还是由于运动之后的乳酸堆积，前者要进行适当的方案处理，避免留下隐患，后者不必做任何的治疗，多数在3~5天之后症状就可以消失。

急性24小时

如果是肌肉拉伤，多数会在疼痛区域，触及到相应的痛点，急性期局部的温度要高于未损伤部位，较重者可触及到肿胀、条索状的粘连，肌肉拉伤在24小时内，一定要以冰水混合物上冷敷，一定不要推拿和热敷或者涂红花油！

物理治疗

超过24小时，可以适当的以轻手法***推拿，上热敷促进局部供血循环，不要小看初期损伤和慢性疼痛的处理，可以让病痛消失的很快，还不会留下隐患，这是对于常规肌肉拉伤，最好的物理治疗方式。

跑完步后大腿疼怎么办？

很高兴能来回答您的这个问题。跑步后大腿疼，原因一，长期不运动，刚开始运动，腿会疼几天，过几天就好了。二，用力过猛，也就是你跑步量太大了，超负荷，超过了大腿的承受能力，运动要适当。三，是不是你腿有受伤什么的，不能大幅度运动。希望能帮到您。

到此，以上就是小编对于大腿急性运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于大腿急性运动损伤的4点解答对大家有用。