打球运动损伤,打球运动损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打球运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍打球运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？
2. 运动损伤后，如何走出心理阴影？
3. 体育生短跑腹股沟拉伤怎么办？
4. 心脏正常的人，偶尔一两次做剧烈运动会猝死吗？为什么？
5. 打羽毛球小腿肚抽筋痛了十几天！现在应怎么办？

运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？

亲身体验，必须先冷敷，才能热敷。

我小时候因为爱动，经常拉伤筋骨。父母会带着去骨伤医院看病。

寄宿学校以后，有次又让自己受伤了，当时第一反应应该是热敷，因为记得小时候大夫都会给你加热膏药后贴上。结果本来就肿的厉害的脚裸，直接上升成一个包。

被父母接回来带到医院，大夫也是对我的行为很无奈。具体怎么说不记得了，但大概意思是说，一般受伤后你如果不碰，其实也是在进行冷处理，只不过不如冷敷快，所以到医院后大夫会根据情况再给你贴上热膏药。

刚开始受伤，不能受热，因为会加速血液循环，可其实扭伤以后，血液的快速循环是伤上加伤。而冷敷不但可以缓解伤处的热辣感，还能助血液循环减慢，不至于把血液都堵塞在一个位置，形成不通畅。

而后期治疗，在大夫帮你手动纠正受伤的位置后，血液就能畅通，为了更快的恢复，需要加速血液的循环流动，所以后期一直***用热敷，可以更快的帮助调理好受伤处。

希望我的经验能对大家有帮助，实在是吃亏在这上面，3个月能好的扭伤，硬被我错误的热敷行为延误了6个月内才正常活动。[捂脸]

运动损伤后，如何走出心理阴影？

您好 !

运动受过伤的人，心里有顾及这是正常的，首先心态要摆正，切不可杯弓蛇影。

然后，我们要找到问题的根源，走出内心阴影所需要的方式方法不如将我们遇到的损伤问题科学化，标准化，可量化，由此建立内心的一杆秤。

运动本身是好的，可以增强身体素质，提高运动能力，改善生活质量；但是凡事皆有双面性，有优势必有缺点，当运动强度，运动频率，运动次数等我们不能很好的掌握的时候，就容易出现损伤，俗话说，找专业的人做专业的事，运动出现损伤建议要找可以解决运动损伤的专家帮助。

专家之所以被称为专家，绝不是年龄，权利到了那个程度，而是真正专研在这个领域，这不是个人崇拜，而是相信科学。

当下最常见的闭合性组织损伤分为急性期，亚急性期和慢性期，不同时期处理原则大不相同，训练方式也各有偏重，如果在指导下，就可以在正确的时期做正确的事 ；当一切都走上正轨，又何愁心里阴影不散去，心里阴影无非是担心受伤的地方再次出现问题，曾经造成的伤痛影响至深，这些都是及其缺乏安全感的表现，现在都提到管理，这不只用到工作管理，更重要的，我们要对自己的身体进行管理，当一切都在掌握之中，即使受过伤，仍然可以正常人一样地去生活，去工作，去运动，想动就动，想跑就跑。

希望可以帮到你!

运动损伤造成的心理阴影不止需要心理上的康复，更重要的是建立在身体上的康复，许多NBA球星受伤后，都经过了很长的一段时间确保安全心理障碍消除后才会回归赛场。依然可以打出高水平的成绩，比如保罗乔治，经历的断腿后还可以打出巨星成绩，真的很让人佩服。

身体恢复

有时候受伤后一段时间了还不敢从事活动，除了心理没有准备好，身体也没有准备好，受伤一段时间后，身体会出现肌肉萎缩，力量下降，本体感觉平衡能力变差，这些都是导致患者不敢活动的原因。比如膝关节损伤后，运动员感觉关节不稳定，没有足够的力量支撑，担心发生二次损伤。所以这个阶段的康复是很重要的，训练要循序渐进，从慢到快，从走到跑，从跑到跳。定期评估恢复状况。

力量练习，加强保护

本体感觉练习，加强身体控制力

如果你是跑步带来的损伤的话，所谓的阴影大概是“真的不想再跑了、跑步好可怕”之类，今天就帮助你走出这个阴影。

经过我们的调研，跑步带来的损伤无非是“跑步膝，髂胫束疼痛，足底筋膜炎等等”，这些伤痛主要有两个原因：

1、不正确的跑步姿势

2、用意志力撑着跑完自己肌力无法负荷的距离

那么针对性的解决也可以有以下方式：

1、改善跑步姿势

2、改善跑步相关的体能，力量，让自己能力增强

3、调整认知：跑步是一门技术，需要学习；不能好好掌握跑步技术，就是会受伤；好好掌握跑步技术，就是能避免伤痛。

体育生短跑腹股沟拉伤怎么办？

你好体育生，腹股沟拉伤是一件很闹心的事儿，拉伤后我们就不要进行运动了，一定要养，我个人认为腹股沟拉伤没有什么快速解决的办法。一个星期之内就会好的差不多了。不用着急。加油。

体育生在训练中发生腹股沟拉伤就意味着您1个月内不能从事跑、跳、投、跨类几乎田径所有运动，只能练练上肢力量，下肢和腰腹一练就疼痛，因此，短跨跳运动员最怕腹股沟、跟腱拉伤，这两个部位受伤易、恢复难，如果是严重拉伤的话，很可能影响自己职业生涯。

一、体育生遭遇腹股沟拉伤的主要原因

1.专门性热身激活环节不充分、不到位、不规范导致的。

2.肌肉在短跳跨[_a***_]运动中负荷超越个人极限而导致直接拉伤。

3.日常训练中忽视了腹股沟肌肉力量训练，或没有长期性坚持训练它，导致贮备不理想而拉伤。

二、体育生腹股沟拉伤正确处理

一般性判断，腹股沟拉伤还能走行，说明浅层拉伤，不必中断训练，照常跟着正常内容练，只不过，训练方式就是小幅度，以肌肉不疼为主去练，以练促养。如果腹股沟拉伤走行都很疼，只能咬牙硬撑拖腿走，那就中断训练以按摩、理疗、药物积极治疗，当一个月后就跟着练，以练促养。

三、体育生腹股沟拉伤后恢复锻炼方法

1.山羊抬体，每组20-30次X3-5组。

2.支撑双杠或悬垂单杠进行抬腿，每组20-30次X3-5组。

心脏正常的人，偶尔一两次做剧烈运动会猝死吗？为什么？

这是一个概率问题，但概率再小，也奉劝你不要轻易尝试……

心脏正常的人运动猝死，并非没有先例。

这种情况的发生：

一是在于当时所处的剧烈运动，到底剧烈到什么程度

二是在于当事人在这种剧烈运动中，持续了多长时间

三是在于当事人当天的身体状态

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剧烈运动强度越高，持续时间越久，状态越差则猝死概率越高。

这里边状态问题是比重最大的。

前两个条件，做不到的话，最多是运动中断。

心脏正常的人，偶尔一两次做剧烈运动会猝死吗？运动过量确实会对健康造成一定的影响，猝死是最危险的一种结果，而猝死的因素中剧烈的运动也是一种，但是猝死也并不是只有心脏一种。所以要预防猝死，除了心脏健康，还应该避免疲劳，心血管也应该健康，这样偶尔的剧烈运动才不会引发猝死。

如果身体都十分的健康，并且平时注意休息，每天睡眠时间在7个小时及以上，那么偶尔的剧烈运动不会出现猝死，但是如果这些条件都达不到，就要需要注意，不要剧烈运动。另外即便是健康的人，也要注意运动需要循序渐进，并且要养成一个良好的运动习惯，因为突然剧烈运动虽然不会导致猝死，但是对于健康还是有很多不利的影响的。

突然剧烈的运动，也是过量的运动，过量的运动会导致身体疲惫／注意力不集中

免疫力下降／睡眠不佳等等问题，还容易出现肌肉拉伤，所以最好养成每天运动的习惯，但是不要突然的剧烈运动，运动量由少及多，逐渐增加。

打羽毛球小腿肚抽筋痛了十几天！现在应怎么办？

本人也是一名羽毛球爱好者，你这种应该是属于肌肉拉伤，相信每位羽毛球爱好者都在享受这项运动中，或多或少受到不同程度的伤害，但总是好了伤疤忘了疼，因为热爱这项运动。 导致你小腿肚子抽筋，无非就是以下几个原因: 一、没有认真做运动前准备活动 ，运动之前，应该积极地进行充分的热身运动，在热身准备的时候，多做一些拉伸小腿后群肌肉的动作，使小腿肌群预先适应剧烈的运动。也可以绕球场慢跑几圈。二、打羽毛球动作不规范 （通病）三、过度劳累，如果感觉自己累了，千万别勉强打下去，这时候最容易受伤，再有就是长时间不打球，再打的时候不要太暴力 四、打球场地不良、羽毛球鞋是必须要穿的，建议以后打球还是穿戴一些护具最好。 肌肉拉伤后，要到专业医院进行诊治。需要保证肌肉得到良好的休息，不能让肌肉重复受伤，不然会减慢康复速度。祝早日康复！

到此，以上就是小编对于打球运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于打球运动损伤的5点解答对大家有用。