小班跑酷运动指导-田小班跑酷游戏

本文目录一览：

• 1、跑酷教学50个基本动作是什么?
• 2、幼儿园小班体育教案
• 3、跑酷的基本动作有38项
• 4、跑酷的具体训练内容
• 5、折返跑游戏教案小班
• 6、小班户外活动指导要点

跑酷教学50个基本动作是什么?

1、靠壁爬：逐步攀爬高墙或其他较高的建筑物时，身体靠着墙面缓慢移动，稳定身体。3 翻飞轮：身体借助类似于原地翻筋斗一样的动作跨越一个小障碍，并通过一个旋转身体着陆。

2、俯卧撑。动作方法是俯身向前，手掌撑地，手指向前，两臂伸直，两手撑距同肩宽，两腿向后伸直，两脚并拢以脚尖着地。两臂屈肘向下至背低于肘关节，接着两臂撑起伸直成原来姿势。

3、跑酷是一项需要很强的身体素质的运动，首先你要有很强的臂力每天作肌肉强化，因为像猩猩跳和屁敦跳这样的基本动作很是需要臂力的。其次就是腿部的力量要求很高，比如说夹墙，猫扑都需要脚步力量。

4、切记：跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一个点缀，真正的跑酷是把跑酷中的障碍当做生活中的障碍，他是一种生活方式。

幼儿园小班体育教案

1、幼儿园小班体育教案 篇1 【设计意图】 小班的孩子很喜欢参加户外活动，但动作还不协调，很容易摔跤。为了锻炼孩子身体的平衡能力和协调能力，我设计了一节户外活动《好玩的球》。

2、幼儿园小班体育教案 篇1 活动目标： 引导幼儿探索跳的多种方法。 练习单脚跳，双脚合、开跳和蹲着、踮起脚尖跳等方法，发展身体及动作的协调性。 体验情境游戏的乐趣。 物质准备： 体操圈若干个，两个空篮子。

3、幼儿园小班体育教案 篇1 教学目标： 学习躲闪跑，并能根据信号做向上跳的动作。 用眼睛看前方不碰撞他人。 发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。 培养幼儿的合作意识，学会团结、谦让。

跑酷的基本动作有38项

前滚：俯卧撑姿势着地，向前滚动身体，返回站立状态。 后滚：类似于前滚，但身体向后滚动。 侧滚：向左或右侧滚动身体。 攀爬：使用手和脚攀爬墙壁或其他障碍物。

单脚跳远：跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。精准跳远：慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力。延伸动作助跑精确。

跑酷的38个基本动作：基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。翻滚（roll）跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。

跑酷是一项需要很强的身体素质的运动，首先你要有很强的臂力每天作肌肉强化，因为像猩猩跳和屁敦跳这样的基本动作很是需要臂力的。其次就是腿部的力量要求很高，比如说夹墙，猫扑都需要脚步力量。

跑酷的具体训练内容

跑步：跑步可以提高体能和耐力，是跑酷的基础训练。建议每周进行3-4次，每次30分钟以上，逐渐增加距离和时间。动态热身：在进行跑酷训练前进行动态热身可以帮助身体更好地适应跑酷运动。

耐力训练：长跑、负重越野。力量训练：大腿力量训练、小腿力量训练、肢力量训练、腰腹力量训练。平衡训练：单脚平衡、动态平衡。柔韧训练：单杠悬垂，拉伸肢体、压腿，下腰、拉伸身体两侧肌肉。

根据自己的力量基础，以及学习掌握具体技术的需要安排训练，应使机体局部力量和整体力量，大肌肉群力量和小肌肉群力量训练结合起来进行。 科学地安排和调整运动负荷。

⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬；⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗，窗口等；⒚空翻／手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

折返跑游戏教案小班

练习往返跑和钻的技能。提醒幼儿遵守规则，激发幼儿竞争意识。难点：提醒幼儿遵守规则。准备：教师和幼儿一起布置场地，（纸箱和呼啦圈）过程：给幼儿讲游戏规则。

尝试用团、压、印的方法制作饼干。活动准备：经验准备：用过团、压方法玩过油泥。物质准备：油泥、压模具、盘子。

幼儿园大班体育游戏《往返跑》教案 篇1 活动目标 对跑步感兴趣，能体验到跑步活动中运动、竞赛和交往的乐趣。发展自身的耐力、速度和灵敏性。训练往返跑的动作。提高动作的协调性与灵敏性。

锻炼幼儿的协调性。幼儿园大班体育游戏教案：往返跑 活动目标 对跑步感兴趣，能体验到跑步活动中运动、竞赛和交往的乐趣。发展自身的耐力、速度和灵敏性。训练往返跑的动作。提高动作的协调性与灵敏性。

小班户外活动指导要点

1、穿宽松的衣裤及合脚的鞋子，***有绳子的衣服，女孩活动时不戴头箍等。

2、解决策略：合理安排户外活动时间。要保证每天不少于2小时的户外活动时间，既不宜集中，也不宜过于分散。过于集中，孩子易于疲劳，失去兴趣；过于分散，孩子则不能充分活动，达不到锻炼身体，增强体质的目的。

3、活动时提醒幼儿不要将沙弄到眼睛或鼻子等五官部位要注意他人的安全和卫生，懂得照顾小班幼儿。教师点评活动情况，让幼儿相互欣赏各种各样的“池塘”作品。活动结束师幼一起整理玩沙工具和玩沙场地的卫生。

4、小结游戏资料，并讲评重点在遵守游戏规则，听指挥方面。 放松操。 活动结束： 整队听音乐，退场。 幼儿园小班户外活动方案3 活动目标： 能探索出绳子多种玩法掌握[_a***_]的基本技能发展幼儿的身体动作。