局部水肿运动指导***讲解,局部水肿运动指导***讲解教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于局部水肿运动指导视频讲解的问题，于是小编就整理了2个相关介绍局部水肿运动指导***讲解的解答，让我们一起看看吧。

1. 我每天跳1个小时广场舞，可腿越来越粗怎么办？
2. 孩子跑步脚腕扭伤，轻微的肿，一挨地就疼，如何快速恢复？

我每天跳1个小时广场舞，可腿越来越粗怎么办？

答：你跳一个小时的舞是很好，但是跳舞不能学有的人只是在跳，不用劲也没用，要用拉身，要把音乐的情感跳出来，必须要投入音乐里面去，不仅舞跳的好看，身才也好了，不信你试试看😄

跳广场舞也是有讲究的，跳广场舞的减肥功能确实不***，大家在选择广场舞的时候要根据自身体素质选择，比如有颈椎病和肩周炎的人就选上肢运动较多的广场舞或健身操，腰腿粗壮的就要选择下肢和腰腹运动较多的广场舞和健身操，只要坚持锻炼，减掉肌体多余脂肪不是梦。

运动前后都要做拉伸运动，不然肌肉会容易拉伤韧带，僵硬，可以从腾讯***或者西瓜***下载一些拉伸动作的***，我去年开始跑步也是忽略了这个步骤结果小腿越来越粗，现在腿细了不少哈哈

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每天跳广场舞一小时，腿越来越粗怎么回事

任何运动都不能过量，一个小时不停歇的跳广场舞的话，首先很佩服你的体力，真的很棒。但是要告诉你的是不停歇的话就有些过量了，容易肌肉拉伤，腿部抽筋。

建议间歇性跳，就是休息一会，跳一会，跳完一定要记得拉伸一下腿部。最简单的方式就是手扶墙腿前伸抬高，或者找个支撑点压一下腿。把运动过后的肌肉紧绷感缓解一下，这样就不容易腿粗了

跳广场舞不仅可以健身，还可以愉悦心情，减肥瘦身，缓解压力哦！建议可以跳来试试真的很不错

每天跳丨小时广场舞，如果是强度大的舞种，或者是本身比较瘦弱，长期坚持锻练身体变好了，变强壮了，腿变粗也有可能，如果想保持身材苗条，纤细，少做强度大的舞，跳一些舒缓的形体舞，增强身体的韧性和灵活性，以舒适为好。另外各种舞种也可以交替着跳，不要太累着了，强度不要太大。跳舞结束后做做拉伸运动，压压腿，放松肌肉，这样腿也不会长粗。另外一点如果腿真粗了，身体变硬朗了，抵抗力变强，容颜焕发了，也是一种好事，也达到了健身的目的，身体健康才是最重要的。

孩子跑步脚腕扭伤，轻微的肿，一挨地就疼，如何快速恢复？

这种情况韧带损伤是肯定存在的。应该对踝关节进行制动，抬高患肢。至少1-2周内避免负重活动。关节固定2-3周，避免以后出现习惯性扭伤或韧带松驰。如果想止痛很简单，外用云南白药喷雾剂或口服止痛药即可。损伤恢复是有一定规律的，不能急于求成。

我是骨科牛大夫，欢迎关注我，了解更多的医知识，享受健康生活。

踝关节扭伤，几乎***都会出现这样的情况。对于孩子的伤情，首先是经过骨科医生的详细查体，然后拍一个片子，明确是否有骨折很重要，以免耽误病情。

拍片子的结果有两种，一种是骨折，按照骨折处理就可以了，另外一种情况就是韧带损伤。今天重点来说说韧带损伤应该怎么样快速康复？需要注意以下几点：

局部制动

国内目前对于这种治疗方案多不能接受，怎么崴了一脚就得打石膏或者支具固定？忽视了踝关节软组织损伤治疗的最重要的一个方案。如果实在不愿意硬支具固定，也可以考虑缠绷带进行局部加压包扎。这类处理方法有助于缓解踝关节疼痛，减轻肿胀进一步加重。

冰敷热敷

局部冰敷的时间有的说是24小时，有的时候说48小时，本人观点，最好在72小时以内。因为踝关节的肿胀通常在这个时间段处在最高峰，冰敷对减轻肿胀有明显作用，患者体验好。以后的时间可以进行热敷。

抬高患肢

一般下肢损伤患者都会***用这样的方法，此种治疗措施主要可以减轻患肢的肿胀，减轻疼痛明显。

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脚腕扭伤部位

你家孩子脚腕扭伤，肿胀位置在外侧还是内侧？一般我们崴脚多数出现在外侧。

去医院做初步诊断

从表面来看轻微肿胀，但是也不排除骨折和韧带断裂的可能，最好能够去医院排除一下有没有！

按摩和热敷

如果没有韧带断裂和骨折，你可以在24小时内给孩子上冷敷，24小时后上热敷，***轻手法推拿损伤部位，外侧常为距腓前韧带[_a***_]，内侧就处理三角韧带疼痛软组织区域！每天***5分钟，会很有效的促进恢复。推拿***在我的小***分类里。

休息及活动

躺着休息的时候脚下垫一个枕头，抬高患肢，即便落地疼痛，卧床休息也要轻度的适当活动一下脚踝，保持关节的摩动运动！祝早日康复……

到此，以上就是小编对于局部水肿运动指导***讲解的问题就介绍到这了，希望介绍关于局部水肿运动指导***讲解的2点解答对大家有用。