脚踝运动损伤论文,踝关节损伤论文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚踝运动损伤论文的问题，于是小编就整理了1个相关介绍脚踝运动损伤论文的解答，让我们一起看看吧。

1. 关于运动健身你有什么建议？

关于运动健身你有什么建议？

随着社会物质生活条件的改善和运动科学的研究发展，越来越多越多的人开始注重自己的身体健康，加入到运动的行列里来…现代社会流行一种健康生活的理念！但是盲目的运动健身不仅不会使我们的身体更加健康，反而会损害身体健康！俗话说，健身先先健脑，我们要在运动健身前充分了解运动健身的相关知识…关于运动健身我有以下一些建议:1.运动健身不是一朝一夕的事情，这个过程需要循序渐进由浅到深；2.运动前，进行热身热身热身，重要的事情说三遍！！！无论什么类型的运动，无论在什么时间段进行持续的运动，都务必做好热身准备；3.避免运动过程中可能发生的意外；4.根据自身的身体情况合理安排运动项目，事先做好运动量和时间的安排；5.运动后的要注意休息，身体恢复需要时间，同时也要跟上营养！

运动健身是一门科学，如果不懂科学的运动就不是健身，可能会适得其反，给身体造成伤害和损害。

第一，运动要***取适合自己的项目。少年、青年、中老年，必须是适合自己年龄的运动，例如对抗性的运动适合年轻人。例如竞技类体育项目运动员容易出现寒湿伤痛等，必须讲究科学的运动。例如跑步哪，年龄大的人不能跑的太快，慢跑才是健身。

第二，强度大小也很重要。运动不是多多益善，运动不是越剧烈越好。例如马拉松属于极限运动，并不适合所有人，所以，那些偶尔参加马拉松的人往往吃不消，甚至造成膝盖受伤疼痛，得不偿失。

第三，健身运动不是炫耀，不是冒险，不是比赛，目的要明确，运动要坚持，要不忘初心，方可达到健身的结果，实现身体的强健。

感谢邀请，全民健身，个人健身是当下生活的重要一部分，日新月异的现代生活，让人身心疲惫，心力交瘁，再加上饮食不规律，身体每况愈下，精神萎靡，心情参杂，食之无味。所以适当做些健身运动可以调节紧张绷紧的神经，僵硬的肌肉。我是50后了，大器械的锻炼吃不消，但是合适的运动还是有的，比如游泳就是很好的有氧运动，既不伤害关节，还能增加肺活量，拉长僵硬的肌肉，全身各个部位都能起到活动的作用。是不错的健身方法。也许有的朋友不会游泳或者家附近没有游泳的场所。

那么我建议做些拉筋运动，也是很好的锻炼方法，不限时不限地，随时可做，有把椅子，有个窗台都可以把腿架上拉一拉，上伸下压，循序渐进你会觉得身体变轻了，肌肉变紧了，走了带风了

。还有饭后百步走活到九十九，可以每天根据自己的身体定个数值，每天坚持完成，时间长了会有很好的效果，对心血管，血压都有好处，我的双膝骨质增生也好了。我说的运动适合我这个年龄断，对于年轻人，我觉得如果处于生长期的孩子，让自己英姿挺拔，长高些可以打打篮球，拉拉双杠，对后期骨骼发育会有很好的帮助，但是一定要循序渐进的去做，以免拉伤，总之各个年龄段都有适合自己的方式，只要持之以恒都有很好的效果，朋友们动起来吧😁

这是个新手向的问题。

我就简单给几条新手向的建议吧！

1.请在健身前，确认自己的身体状况

并非每项运动都适合每个人。我经常劝阻腰间盘突出的人座深蹲和硬拉；也劝阻过习惯性脱臼的人大重量练肩。

健身者首要考虑的事情，并不是你想要什么样的肌肉，而是你适合练哪部分肌肉。

2.请充分认清你需要什么样的健身方式

比如说一个体态较胖的人，前期收益最大的就是有氧运动。

瘦弱的人则适合把力量训练放在首选。

协调性弱势的人群则可以加强搏击操之类的节奏训练。

诚然，高阶训练者一定是全能型选手。但是训练初期，请从弥补短板开始。

现在健身场所到处都是，水平也是参差不齐，有一部分是滥竽充数的，大家要去健身场所的时候，一定要从各方面先了解下所选的场所是否正规。其实我觉得健身有时候也不是非得去健身场所，自己在家也是未尝不可，不过要注意的是，初期要循序渐进，力所能及，不能想着一口吃个胖子，那样不仅达不到健身的目的，还极有可能伤到自己，然后就是健身期间饮食也要合理，那是促进身体快速恢复，消除肌肉酸痛的重要因素之一，再有就是注意做好保护措施，例如提前热身，穿戴好保护用品啊，总之是要在确保安全的前提下去健身，祝大家都能有一个健康的好身体

到此，以上就是小编对于脚踝运动损伤论文的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚踝运动损伤论文的1点解答对大家有用。