腰椎突出术后运动指导***,腰椎突出术后运动指导***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎突出术后运动指导视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰椎突出术后运动指导***的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘突出怎么进行康复训练比较好？
2. 腰椎突出可以运动吗？
3. 针对不同类型腰椎间盘突出锻炼方式是否不同？如何判断锻炼方式正确与否？
4. 腰间盘突出加膝盖不好，如何锻炼？

腰椎间盘突出怎么进行康复训练比较好？

腰椎间盘突出的患者，常用的康复功能锻炼，有飞燕式，三点支撑法，五点支撑法等锻炼，这些锻炼都能够有效的加强腰部的肌肉力量，促进突出物的回纳，维持脊柱的稳定性，除了这些康复锻炼以外，腰椎间盘突出的患者，在日常生活中，要避免弯腰搬抬重物，避免久坐久站。

腰椎突出可以运动吗？

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

腰椎突出当然可以做运动了，只要是不是一些弯腰的动作都可以做，腰突患者大多是因为不良的生活习惯导致的，也可以说是因为腰椎过度使用而导致的突出，要改善这一块，首先你得改变你的不良生活习惯，比如经常久坐，跷二郎腿，葛优躺，床铺太软，平常过度的弯腰等等，这些不良因素。

腰椎是属于稳定的关节，它的凸出有这几个原因，骨盆的稳定性差，腹部的力量弱，胸椎的灵活性差，都会影响腰椎的稳定性而突出，那这种情况下你多去训练就好了，多练一点肚子的力量，核心的稳定就能有效地帮助你恢复腰椎的凸出，最简单的动作，比如平板支撑。

希望这个回答能够帮助到你！

腰椎盘突出的患者可以进行的运动，根据病情的不同，可分为以下情况： 1、急性期：患者某段时间突然疼痛，且疼痛剧烈，建议禁止做任何运动，静养是最好的方式，因为这个时的候活动会加重疼痛，无助于疾病恢复； 2、如果患者患有腰间盘突出的时间较久，如3-5年，一年中会有一段时间，患者偶尔感觉疼、麻，这种情况下，患者日常生活中可进行某些活动。因腰椎间盘突出，多为经常前倾、弯腰，长时间坐位姿势或劳作导致，患者可做后伸、后仰的动作，如小燕飞、五点支撑、蛙泳，年轻患者可以打羽毛球，老年人可以放风筝，这些动作均可让腰椎后伸、后仰，即使是有腰椎间盘突出的患者，只要不是急性期，都可以进行。

可以，有个甩腰动作对腰间盘突出问题处理较好，这个以后我们会做***教学，建议现在先多做核心训练，也可以关注易炁堂西瓜频道学习《易筋经》，里面的第八第九式对腰间盘问题也是有帮助的。

腰突是可以运动的，在服用药物的同时，可以配合一些运动，帮助身体更快恢复。

不是什么运动都能做的，选择什么样的运动很重要，我的一些***有讲，感兴趣的朋友，可以关注我自行查看。

我来回答你的问题。

腰椎间盘突出是可以运动的。你的最终目的是要恢复健康，通过手术或正骨治疗后，我们仍需要通过积极的、正确的锻炼，才可以保持腰椎的健康。

就比如你车子大修后，仍需要保养的道理。

这里建议你两个锻炼动作，让你的腰椎间盘突出快点好起来。

1、睡硬板床，这是我的亲身经历，在医院的时候有个老医生让一个患者就这么睡觉，三个月后再来说已经好了很多了。什么科学依据，都没有实际效果有说服力。

针对不同类型腰椎间盘突出锻炼方式是否不同？如何判断锻炼方式正确与否？

终于有一个会思考的人，我真心烦够了教着动作去锻炼腰椎间盘突出的，就是因为不同的人，不同的症状，锻炼的方式不一样，有的人甚至不可以锻炼，临床上遇到很多锻炼加重的……

一个案例

这事谈起来是前年的时候，一个年轻的小伙子，有很重的腰椎间盘突出症患者，看到网络中锻炼的介绍，频繁练习小燕飞，痛也忍着，最终从轻度的腰腿痛，变成重症的腰腿痛，步行都困难。

锻炼，平衡

不少人认为，腰椎间盘突出症，是腰部力量差，总是加强腰部力量，导致腰腹部力量不平衡，最终出现骨盆前倾，肌肉不是力量强大就好，主要是弹性和韧性也要强，还有一个最重要的点，就是拮抗肌群的平衡！

锻炼，对与否

检验这个最重要的是身体症状的变化，如果感觉到随着锻炼，身体是在逐渐好转的，则表示锻炼是正确的可以坚持下去，如果没有效果，或者逐渐加重，那表示不适合这种锻炼或者强度有问题。

锻炼，思考

腰间盘突出加膝盖不好，如何锻炼？

腰间盘突出加膝盖不好，多进行功能性局部肌肉训练。

现在的解剖学把人体划分为九大系统；运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、循环系统、内分泌系统、神经系统以及感觉器，部分分类方式提出将免疫系统划分为九大系统之一。在这些系统中，运动系统是直接受控于中枢神指挥器官，而其它系统要想锻炼必然先经过运动系统的起动才会起动。

腰间盘突出、膝盖不好，都是属于运动系统。一般理解如果不是运动损伤，大部分是磨损，关节自然的磨损，以解剖学作为依据，骨骼不听从神经的指挥，很难锻炼到，但是骨骼肌却是可以受人的意志所控，可以进行锻炼，从而减少骨骼的磨损。

这是演员79岁的王德顺,白发苍苍却身材健硕，他有这种精气神，就得益于运动，使他的肌肉有力，保持形态，增生命力。

看看解剖图，膝盖周边有很多的肌肉，是可以单独进行孤立训练的。如果周边的肌结实了，自然就可以减少膝盖的负荷，人的衰老重要的表现之一就是肌肉的退化。

现在很多的瑜珈馆会使用到弹力圈，弹力带就是相当不错的训练道具，它原本是一种康复训练的器材，现在被体育，健身领域大量的使用，很多健身功效证明它是有效而简易的运动工具。

其次弹力带也可以用到锻炼腰部的肌肉群，具体的方法有很多，头条搜搜就可以有很多***。最安全的办法是在教练的指导下进行，以确保安全。

到此，[_a***_]就是小编对于腰椎突出术后运动指导***的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎突出术后运动指导***的4点解答对大家有用。