运动后肝脏损伤,运动后肝脏损伤的表现

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后肝脏损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后肝脏损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步肝区疼痛的原因？
2. 剧烈运动后，身体会短暂的浑身无力是怎么回事？

跑步肝区疼痛的原因？

跑步肝区出现疼痛是由于患者长期不锻炼而引发的缺氧，也有可能是由于跑步之前热身不充分而引起的，一般这种情况与肝脏本身没有太大的关系。患者如果感觉到肝区疼痛，就应该停下脚步，原地休息几分钟，一般当患者停止运动时疼痛的症状也会随之消失。

剧烈运动后，身体会短暂的浑身无力是怎么回事？

做剧烈运动前，先做点热身！不要直接做幅度大的动作，让身体适应。夏天做个五分钟热身，冬天做个十分钟，然后再做你需要训练的。做完以后不要立马坐下或躺下，走动，走动。做剧烈运动换气也是个重要的学问，不会换气貌似短暂缺氧

首先，谢谢邀请！

根据上述，有以下几点原因以供参考。

1.可能是由于长期不运动造成的，这种现象是正常现象，一周以后会好，建议平时可以适当的做一些运动，增强自身体质。

2.剧烈运动中肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

3.身体新陈代谢的骤然增加，身体中代谢的废物对组织的毒性增加，形成人体手脚及器官感觉紧张和不适。

4.肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

防止方法：

1.锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2.局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水。

3.如果确实无法消减不适病状，可以尝试减轻运动量甚至停止运动一段时间，待身体恢复正常再进行运动。谢谢！

无论是谁做高抬腿或者其它高强度动作都会越来越没劲儿的，因为身体供能系统是稳定的，糖原、脂肪会贯穿整个机体供能来提供可以消耗的能量，当糖原耗尽或者越来越低时会出现类似“浑身无力、低血糖”的状态，正常现象。

在锻炼结束20分钟后补充少许快速吸收的碳水化合物食品就可以了，比如香蕉、白吐司等，且尽可能再补充一些蛋白质食物来修复损伤的肌肉，比如水煮蛋。

如果不想那么快的导致身体疲乏无力，那么在平时饮食中不要吃的过少、热量摄入严重不足是会影响运动效果以及营养的补充。青少年时期的基础代谢是比较高的一个状态，无论是想要减肥、还是锻炼身体，日常一定要注意营养均衡，避免太多油炸、甜食、加工食品等高热量***，按时按点吃家里的饭菜，注意荤素搭配就可以了。

再一个可以循序渐进的增加运动强度，锻炼之前要热身、给身体逐渐升温的过程，在运动过程中也不要始终强调高强度的动作，可以和低强度的动作结合一下，这就类似hiit一种高强度有氧间歇的方式。也可以适量的跑步、跳绳等做一些有氧运动来提高耐力。

糖原耗尽。

当我们进行剧烈运动当时候，我还是拿冲刺跑举例吧，我们的能量来源是多极的。

正经的能量提供者应该说脂肪理应排在第一。

毕竟脂肪是能量的***体，在这个时候它不上阵就不讲道理了！

但是脂肪表示自己很无奈，它要变成能量，必须得有氧气和它产生反应，才能分解出能量来。

可是类似于冲刺跑这种运动，历时特别短暂，这几秒钟的时间里，吸进来的那些氧气，根本不够用。

因此脂肪的能量供给量不足。

那么能量从哪来？

糖原。

这个时候糖原必须作为救火奇兵上场。

说什么缺乏锻炼之类的，其实真的有待商榷。

哪怕健身十年的老手，你叫他连续三分钟的50迷折返跑，一样出现这种状况。

因此说，这根本不是体能储备的事儿

真相只有一个：糖原耗尽。

当我们进行剧烈运动当时候，我还是拿冲刺跑举例吧，我们的能量来源是多极的。

正经的能量提供者应该说脂肪理应排在第一。

毕竟脂肪是能量的***体，在这个时候它不上阵就不讲道理了！

但是脂肪表示自己很无奈，它要变成能量，必须得有氧气和它产生反应，才能分解出能量来。

可是类似于冲刺跑这种运动，历时特别短暂，这几秒钟的时间里，吸进来的那些氧气，根本不够用。

因此脂肪的能量供给量不足。

到此，以上就是小编对于运动后肝脏损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后肝脏损伤的2点解答对大家有用。