美国糖尿病运动指导,美国糖尿病运动指导员是谁

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美国糖尿病运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍美国糖尿病运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压、糖尿病等患者该如何健步走？
2. 糖尿病可以通过运动降血糖吗？
3. 糖尿病合并高血脂，糖友应该如何做？
4. 什么叫做健悦坊的“糖尿病人康复俱乐部”？
5. 糖尿病患者应该如何控制血压呢？

高血压、糖尿病等患者该如何健步走？

两条腿咱身上有，

我想往哪儿走往哪儿走。

。。。。

马路上，不乱钻，

你爸爸的教导记心间。

哦，他老人家怎么说的？

大路朝天，各走半边。

你爸爸才黑道儿上的呢。

。。。。

对口快板《安全连接你我他》

谢悟空邀请！

健步走是一项以促进身心健康为目的讲究姿势，速度和时间的一项步行运动。健步走行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。

高血压，糖尿病患者如何健步走：

高血压患者健步走要循序渐进，量力而行，逐步增加健步走的强度和运动量，以达到降压效果。健步走前要做热身运动，健步走过程中要注意身体情况，如有不适应立刻停止运动；在健步走过程中尽量避免头部低于腰部或用力等。健步走结束后要缓慢停止运动。

糖尿病患者健步走要在三餐后半小时进行，以免发生低血糖。健步走进行半小时左右，适量运动有助于血糖控制。糖尿病患者运动时要控制运动量，如果过量健步走容易发生关节水肿等症状。

温馨提示：

高血压，糖尿病等特殊人群健步走前，要做好充足准备和防护措施，要结伴而行，避免在人流稀少的区域健步走，以免及时应对突发状况。

运动是控制血压、血糖的重要方式

运动在改善胰岛素敏感性、增加骨骼肌功能、改善糖脂代谢等方面发挥着非常重要的作用。即使是每周只运动一次都可以起到降压、降糖的效果，从而减少相关并发症的发生，同时还有利于我们的健康心理状况。因此，运动的重要性强调多少遍都不为过。

健步走是最简便易行的运动方式之一

健步行适用于任何年龄阶段的人，无需任何***手段，随时随地都可进行，还可打开各种运动软件相互督促。但需注意根据自己情况进行适量运动，运动过量反而不利于健康。

关于健步行的十点建议

1.运动前评估心肺功能，如果心肺功能严重的情况是不适合运动的。

2.运动前准备好运动鞋，做好准备活动，以避免运动过程中损伤。

3.循序渐进提高运动时间至每天30分钟~60分钟，每周至少5天。

高血压，血糖患者如何健步走？

这是许多高血压，糖尿病人迫切关心的一个问题。高血压，糖尿病人不是健康人，他们的健步走有其自身的特点。

一，高血压，糖尿病人健步走共同注意点:

1，两种病人健步走都要注意遵医嘱，做防护，结伴行。不能去人群稀少的地方走。以防突发危险情况发生。

2，清晨，不要在空腹状态下健步走，以免发生低血糖和急性心脑血管疾病。

3，两种病人都要适量健步走，不可过量运动，以免损害健康。

4，要随身带好高血压或糖尿病急救卡，在出现危险情况吋，便于他人急救。高血压者随身带好保心丸等急救药。糖尿病人随身带好糖块和饼干，以防低血糖。

5，在运动时或运动后，身体产生不适时，要停止运动，情况严重时，要及时就医。

二两者不同点。

高血压者

糖尿病患者运动分五步走

经过与医生的交流，糖友基本上都知道得了糖尿病需要运动。可是，怎么运动呢，很多糖友心里没了底。其实，糖尿病患者运动可以分五步走。

第一步：了解病情，确定什么样的我可以“动”

去医生就诊时，咨询医生有无运动的禁忌证，一般来说血糖控制不佳（空腹血糖＞16.7 mmol/L）、出现酮症酸中毒等，有感染、严重心脑血管并发症不建议运动。

第二步：评估当前运动量

根据以下3个简单的问题，了解自己当前运动水平并确定自己喜欢的运动。① 最近一周有没有进行运动？② 最近一周经常进行什么运动？③ 最近一周每隔几天进行一次运动，每次运动量是多少？

糖友的运动目标是中等运动量，每周150分钟，即每天30分钟，中等运动量，5天/每周。可以初步判断每周的运动量有没有达标。

糖尿病可以通过运动降血糖吗？

大家好，我是一名内科医生，现在糖尿病患者是越来越多，糖尿病患者饮食上需要注意含糖分比较高的东西尽量不要吃，其次需要使用药物治疗。那通过运动能够降低血糖吗？今天来聊一下这个话题吧。

糖尿病是由遗传、自身免疫因素、病毒感染、氧化应激等不同的因素导致胰岛贝塔细胞功能受损，进而引起体内胰岛素分泌绝对或相对不足，胰岛素作用减弱，而导致机体对糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱的临床综合。是继肿瘤、心脑血管疾病之后的第三大慢性非传染性疾病，严重危害人类的健康。

根据糖尿病分为1型、2型、妊娠期糖尿病和特殊类型，其中2型占90%以上。

大量的研究证实，缺乏体力活动、肥胖、高热量饮食均与2型糖尿病的发生发展有密切的关系。2型糖尿病治疗方法[_a***_]饮食治疗、药物治疗、运动治疗、自身教育和病情监督。所以，有效的运动干预是促进2型糖尿病人群健康的重要手段之一。

运动降糖的原理

运动时间安排

运动种类

通过长期科学适量的运动，能产生与口服降糖药物相似的疗效，12周中等强度的有氧运动后，虽然血糖没有明显变化，但有氧运动能够增加胰岛素的敏感性，运动后葡萄糖的利用率是增加的。

运动中注意事项

糖尿病患者应穿着宽松的衣裤，选择柔软的鞋袜；坚持每天清洗检查脚部有无感染、肿胀、青紫、水泡等。

糖尿病合并高血脂，糖友应该如何做？

糖尿病合并血脂异常是常见的现象，血脂是血清中的甘油三酯、胆固醇以及磷脂等的总称。血脂升高会明显增加心血管疾病的风险，所以对于糖尿病患者，不仅要控制血糖，也要控制血脂水平。

甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇降低，低密度脂蛋白胆固醇上升，这是糖尿病合并血脂异常的常见表现。降低血脂水平，首先应该确定血脂达标的目标，这个主要是根据心血管疾病危险程度来确定，一般来说，40岁以上糖尿病人群，低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L以下，高密度脂蛋白胆固醇应该至少在1.0mmol/L以上。

药物的选择一般首选他汀类，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，使用他汀需要注意可能的副作用，比如引起肌肉痛，严重的甚至产生横纹肌溶解症，所以用药期间有肌肉痛的表现，就应该及时去医院检查。另外可能引起肝功异常，如果转氨酶在正常值3倍以内，一般以观察继续用药为主，如果超过正常值3倍以上应该停药，也可换用其他他汀类药物尝试。

需要注意的是他汀类药物也可能引起血糖异常，所以对于糖尿病患者，服用他汀期间，血糖异常变化，也要考虑是他汀药物引起。对于甘油三酯升高较明显，他汀类药物控制不佳的也可联合贝特类药物。

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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。 吃肉要吃腿少的

吃油要吃双亚油

少吃油盐多喝水

要做到上述六条难度很大，除了退了休的人有时间在家调理生活（晚了），工作期间的人们没有时间关怀自己的饮食，三高症（高血压、高血脂、高血糖）的潜伏期恰恰就在年轻时期，怎么办呢？建议大家克服饮食欲望，均衡营养，摄入适量，尤其食用油，必须食用含有两种必需脂肪酸（亚油酸和α-亚麻酸）而且比例合适的食用油（双亚油），市面上的食用油基本上是含单一必需脂肪酸或比例基本不合理的食用油，最近看到札郎孜双亚食用油，应该是一款好油，它是用红花籽油配伍胡麻籽油，克服了普通食用油必需脂肪酸单一的缺点，对预防心脑血管疾病很有好处。

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高血脂与饮食是有关系的，送几句话：

吃粮要吃五谷杂粮

什么叫做健悦坊的“糖尿病人康复俱乐部”？

健悦坊糖尿病人康复俱乐部，简称健悦坊，创立于1998年，致力于大众健康事业，2012年获得美国糖尿病协会授权，成为国际糖尿病教育中心中方机构；健悦坊近年来，积极联合国内外各大医院，专业机构，邀请国内外医学界权威专家开展数千场糖尿病防治的专业讲座、社区服务等活动，推动了中国糖尿病健康事业的发展。

糖尿病患者应该如何控制血压呢？

糖尿病合并高血压非常常见，有70%-80%的糖尿病患者合并高血压。他们同时都是心脑血管疾病的高危因素，加速了糖尿病并发症的发生与发展。糖尿病合并高血压者，对血压的控制要求更严格，需要注意以下几个方面：

美国糖尿病协会（ADA）颁布的2018年版糖尿病诊疗指南建议多数糖尿病合并高血压患者，降压目标值为<140/90mmHg；如果不增加治疗负担，降压目标值为<130/80mmHg，可能适合心血管疾病高危的患者。

妊娠期糖尿病合并高血压者，降压目标值为120-160/80-105mmHg，以减少胎儿生长受损。

中国高血压防治指南建议控制在130/80mmHg，所以对于能耐受的糖尿病合并高血压患者，最好控制在130/80mmHg.

1、诊室血压≥140/90mmHg的患者，应立即开始接受药物治疗；≥160/100mmHg的患者，应立即启动两种药物联合治疗。

2、如果血压是130 ～ 140/80~90mmHg间波动, 可通过3 个月的生活方式改善，如控制饮食、体重，适当锻炼等方式，可能能使收缩压下降10 ～ 15 mmHg 左右。如果不能达标, 则应***用药物治疗。

1、对于糖尿病合并高血压者，推荐使用的药物类型包括：ACEI、ARB、噻嗪类利尿剂以及二氢吡啶类CCB，以减少糖尿病患者心血管***。其中如洛汀新、蒙诺、卡托普利等为代表的的ACEI药物和代文、美卡素、科索亚等ARB药物可能对糖尿病的靶器官有更好的保护作用。

2、对于糖尿病肾病合并高血压者，推荐***用ACEI或ARB的可耐受最大剂量治疗。一种药物不能耐受时，应***用另一种药物替代。

高血压是糖尿病常见的合并症之一，很多糖尿病患者往往合并有高血压。糖尿病与高血压互为危险因素。2型糖尿病患者一般存在胰岛素抵抗，促使血糖升高，高血糖水平会***胰岛素分泌，造成高胰岛素血症，过高的胰岛素可使交感神经兴奋，血管收缩，血压升高。而高血压也会促进糖尿病并发症的发生和发展，会加速心血管疾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病的发展。糖尿病患者治疗过程中不仅仅是降低血糖，还要控制血压、血脂等，从而降低心脑血管疾病及糖尿病肾病等并发症的发生和发展。

糖尿病患者应合理使用降压药物

糖尿病患者应加强血压监测，合并高血压时，应该尽早使用降压药。在医生指导下，选择合适的降压药，而且要坚持长期用药。在用药过程中，需要定期监测血压，定期复查，以评估用药效果。不要自行用药或停药，以免影响治疗效果。

生活方式管理

除了合理用药外，加强生活方式管理有助于控制血压。糖尿病患者需要控制饮食，饮食清淡，每日食盐3～5克。限制高热量食物的摄入，例如奶油饼干、油炸食品、膨化食品、烧烤食物、各种甜食等。还要少吃火腿、咸菜、榨菜、咸鸭蛋等腌制食品。多吃新鲜蔬菜，保持大便通畅。

运动可以降低血压、血糖、血脂等。糖尿病合并高血压患者可以做健步走、健身操、跳舞、太极拳、骑自行车等有氧运动，每天运动30分钟。不适合做过于剧烈的运动，例如踢足球、倒立等。

糖尿病患者在日常生活中，除了要控制血糖，还有注意控制血压。三高常常相伴相生，所以，糖尿病患者很容易出现高血压。而高血压和高血糖会使各种慢性并发症更加快速的到来，因此，糖尿病患者要重视高血压的控制。

高血压控制同样也离不开生活方式干预，改变不良的生活方式比如戒烟限酒、限盐、适当运动等，以及对肥胖、脂质代谢异常进行干预等都被视为高血压防治的重要组成部分，以期达到预防高血压发生和保护心、脑、肾等靶器官，杜绝或减少心肌梗死、脑卒中等终点***的目标。

继发性高血压可以通过治疗原发病，可能可以治愈高血压。但是较多数糖友患者合并的是原发性高血压，无法根治，只能长期服药控制。在服药的同时，还要做好生活方式干预，低盐、低脂、低热量饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，适量吃畜禽鱼蛋奶类食物，多吃鱼肉、禽肉，少吃畜肉等红肉。烹饪油选择多种植物油轮换使用，尽量不吃动物油。适度运动对于降压也有帮助。循序渐进、适度、规律的运动可降低收缩压4-9mmHg。推荐糖友***取有氧运动，糖尿病高血压患者适宜傍晚运动而非早晨，在血糖方面，晨间是空腹，早晨运动有可能出现低血糖反应引起血糖波动；在血压方面，晨间血压波动，早晨运动可使血压急剧升高，引发心脑血管***。

对于肥胖者，合理控制体重很重要，应将体重指数控制在24kg/m2以下。血压、血糖都会受到情绪的影响，因此，糖尿病合并高血压患者，生活中要保持情绪稳定，保持积极向上的态度对待疾病。

糖人健康网，一个有温度的控糖平台，欢迎关注，有问必答！

在临床上，我们常会发现，有糖尿病的多数也会患有高血压（60%～70%的糖尿病患者伴有高血压）。要知道它们都是血管方面的问题，两者加在一起，对心脑肾的伤害更为严重！那么在治疗上该如何对待呢？是分开治还是一起收拾了？

糖尿病合并高血压，用药不等于1+1

糖尿病患者的降压药物选择，应综合考虑疗效、心肾保护作用、安全性和依从性以及对代谢的影响等因素。具体用药需要由内分泌医师处方，患者不能随意停用、换药。社会药店的药师在对这类患者进行指导时，也须注意以上原则。如患者需要购买其它药物或保健食品，药师应先了解患者正在服用的糖尿病、高血压等用药及相关病情，再合理建议。药师不能擅自调整医生的用药处方，但可以依据病情运用专业知识对用药情况和剂量调整进行具体的指导。

糖尿病+高血压，用药4注意

1、从小剂量开始，效果不满意可增加剂量或搭配其他药物，一般可以2～3种降压药联合使用，这样既能增强降压作用，又能减少不良反应。

2、血压控制要求24小时稳定，尽可能选用每日服用1片的长效降压药，既减少血压波动，又便于长期坚持治疗。

3、有些药物如利尿剂氢***可以升高血糖，β受体阻滞剂会掩盖低血糖的早期症状，应在医生指导下谨慎使用。

4、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素II受体阻滞剂是目前公认的糖尿病合并高血压患者的首选药物，它可减少尿微量白蛋白，延缓糖尿病肾病的发生和发展，降低心力衰竭和心肌梗死的发生

希望广大糖友们可以时刻监控血压的变化，早发现，早治疗，早期预防疾病的发生发展，健康生活每一天。

到此，以上就是小编对于美国糖尿病运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于美国糖尿病运动指导的5点解答对大家有用。