1、骨折后的锻炼方法因为害怕运动影响恢复,认为骨折治疗后伤处要少动,这种观念其实是不科学的。骨折治疗后,不但要动,而且要多动。用专业术语来说,就是要进行功能锻炼。骨折治疗有三大过程:复位、固定和功能锻炼。
2、方法有:抬高患肢,消除肿胀;活动、锻炼肢体末端的关节,手指、足趾每日应多次活动;应用功能锻炼器械连续被动活动,每日1-3次,每次30-60分钟。
3、骨折早期的功能锻炼:在伤后2周内,锻炼的方法是在关节不活动的情况下,主动地使肌肉收缩和舒张,以锻炼肌肉。锻炼上肢肌肉的方法是用力握拳和充分伸直以及活动踝关节、伸屈足趾。
4、早期的目的是为了促进骨折的早期愈合和康复,所以常用的方法是:抬起患肢脱臼;活动和锻炼四肢关节。每天多活动脚趾。利用功能锻炼器材进行连续的被动活动,每天1~3次,每次30~60分钟。
5、早期:锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳,悬臂,提肩,使整个上肢肌肉收缩,再放松。下肢可使踝关节背屈,股四头肌收缩,使整个下肢用力,然后再放松,一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。
用丝线作周围固定,方法简单且可用于粉碎性骨折 术后长腿石膏托固定患肢于伸膝位,约3~4周开始练习膝关节活动,但负重要到骨折愈合以后。督促指导病人及时练习,并按着要求进行。
参加体育运动时不能做剧烈运动。虽然髌骨骨折恢复了,但是做体育运动的时候一定要量力而行。
髌骨骨折术后恢复训练 髌骨骨折术后要进行一定的功能锻炼,避免出现骨折以后的关节的僵硬。
问题分析: 你好,建议你在减轻肿胀和疼痛的基础上进行关节活动度的训练,具体方法以持续性膝关节牵伸训练为主,以你能耐受的牵引重量每次牵引训练10分钟,每天2次,以后根据你自己的情况适当增加牵引强度和牵引时间。
OK结束!做一些简单的拉伸。这个方法,操作看上去很简单,但其实能够很好得训练到局部的肌肉,并且有持续燃烧全身脂肪的作用,坚持一段时间,对减肥会有很好的帮助。做的频率,可以根据自己的情况,循序渐进,不要勉强。
要学会腹式呼吸,这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。进行这种有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,才能减肥。剧烈运动,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。
首先要控制饮食,因为持续卧床,又不能缺乏必要的营养支持,所以定然会发胖,目前经过8个月应该已经痊愈了。则要减少过剩的营养。尤其是碳水化合物,一定要减少。
促进骨折愈合:可以通过仪器治疗来***肌肉的训练和血液循环。肌肉恢复:通过受伤部位无痛静力性肌肉训练,恢复受伤部位的肌肉力量。关节活动恢复:受伤部位无痛范围的关节活动训练等。
术后4—6周开始直抬腿练习(也可提前练习)。练习时髌骨处稍有疼痛属正常现象,应予以耐受。(3)勾腿练习。(4)前后、侧向跨步练习。(5)提踵练习。(6)平衡训练仪训练加强本体感觉的恢复。
早期:锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳,悬臂,提肩,使整个上肢肌肉收缩,再放松。下肢可使踝关节背屈,股四头肌收缩,使整个下肢用力,然后再放松,一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。
骨折早期的功能锻炼:在伤后2周内,锻炼的方法是在关节不活动的情况下,主动地使肌肉收缩和舒张,以锻炼肌肉。锻炼上肢肌肉的方法是用力握拳和充分伸直以及活动踝关节、伸屈足趾。
髋臼骨折手术后的康复训练,在不同的时期进行不同的锻炼方法,早期的时候主要就是进行收缩肌肉方面的锻炼。
康复锻炼:骨折后长期制动,使废用性肌肉萎缩,关节粘连、挛缩等,可能导致走路瘸。康复锻炼有可能会改善,如进行患肢肢体的蹲起活动,增加肌肉力量,牵拉挛缩的关节,使粘连部位松解。
肌肉的锻炼。因为骨折后长期不活动或者进行外固定、内固定,这个时候肌肉会萎 缩,就要进行肌肉功能锻炼,这样在骨折好以后,活动的时候才不至于无力。
足骰骨骨折后进行的功能锻炼主要是训练髋关节、膝关节的活动性及下肢肌肉功能。髋膝关节的训练主要是通过自主屈伸关节来训练,防止髋膝关节粘连,增加髋膝关节灵活性,恢复髋膝关节功能。
拱桥锻炼法 拱桥锻炼法是患者仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。拱桥锻炼法可帮助腰部压缩性骨折的恢复,其次数和强度要因人而异,锻炼宜循序渐进,每天逐渐增加锻炼量。
骨折中期:(伤后3~6周)足部轻度蹬床及直腿拾举动作。小夹板固定患者,可扶双拐下床,作患肢逐步负重锻炼。
小腿受伤骨折后脱拐成习惯瘸子样时,可相应通过康复锻炼、理疗、手术治疗等方法纠正,以恢复正常走路。康复锻炼:骨折后长期制动,使废用性肌肉萎缩,关节粘连、挛缩等,可能导致走路瘸。
伸展练习: 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于疲劳肌肉的恢复,对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
早期:锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳,悬臂,提肩,使整个上肢肌肉收缩,再放松。下肢可使踝关节背屈,股四头肌收缩,使整个下肢用力,然后再放松,一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。
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