双杆运动损伤,双杆运动损伤的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于双杆运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍双杆运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 16岁男孩，做双杠曲臂伸运动应该能做几个，多少个算好的多少个算逆天的，求解？
2. 撑双杠拉伤胸部肌肉，但不影响俯卧撑和引起向上，是什么胸肌呢？
3. 体育生短跑腹股沟拉伤怎么办？

16岁男孩，做双杠曲臂伸运动应该能做几个，多少个算好的多少个算逆天的，求解？

这个是因人而异的，如果你最多一次可以做12个然后再也起不来，就把每组数定位8~10个。（最多数减少2~4个）间隔30秒，休息久了效果就差了。每天做10组应该不是问题吧？组数就是练到感觉肌肉发酸发胀，再也不能发力为止，当然要小心过度疲劳，导致肌肉拉伤。

撑双杠拉伤胸部肌肉，但不影响俯卧撑和引起向上，是什么胸肌呢？

引体向上对胸肌的***几乎是微乎其微，俯卧撑还是能够很好的***到胸部肌肉的，从你的描述来看，双杠撑，也就是屈臂撑，拉伤胸部肌肉，证明你的胸部肌肉还是相对比较弱的，所以如果想徒手锻炼胸肌的话，就从俯卧撑开始吧。注意俯卧撑的姿势也一定要标准，否则会影响到运动的效果。
正确的姿势能对训练起到事半功倍的作用。下面的图是不同姿势的俯卧撑，对胸部不同部位肌肉的***！







图片是盗用的，但是训练目的是一样的。开始健身吧，坚持一个月你会和下图这个小哥一样的
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个人感觉是做双杠时候身体和杠是垂直的，而且又是在比较窄的双杠中间，下的太深了就容易拉伤，俯卧撑和单杠不论是身体和杠还是和地面都是平行的，而且手臂的宽窄都可以由你自己决定。

谢谢邀请。首先我认为，这个拉伤还是由于自身肌体还不能够适应双杠这种训练，因为双杠不同于单杠和俯卧撑，它是一个需要在狭小空间里通过爆发力来使身体反重力向上的一个过程，这样是不容易的，因为不好发力，一旦你撑不住了，下降过程中就会拉伤。单杠相对来说你的身体可动范围就比较广，胳膊也可以根据需要或宽或窄，同时引体向上时候还可以借助腰腹的力量进行“摆浪”，从而上杠，下落时候也不会像双杠那样怕胳膊碰到杠而疼痛，大不了单杠就是跳下来就可以，也就是10几厘米。至于俯卧撑就更简单了，俯卧撑也分为宽臂和夹臂等等一系列的，俯卧撑不是将身体全部重量放在胳膊上，所以受伤的概率比较小。个人建议如果想训练自己，先从俯卧撑仰卧起这些简单的科目做起，等达到一定的力量后再尝试难度大一点儿的，循序渐进。希望有帮助。

这个问题很有意思，估计很多健身教练都找不到答案，写给你！

胸肌分从结构上分为锁骨部、胸骨部、肋骨部三个部分，功能上分为上部肌纤维和下部肌纤维，在肩关节伸、屈时有相反作用，属于拮抗肌。（还有其他功能，这篇只讲这俩）

上部肌纤维——屈肩关节，水平内收肩关节。

下部肌纤维——伸肩关节。

你在做撑双杠的时候，身体向下的时候是伸肩关节，极有可能拉伤胸肌下部肌纤维（下缘）。

俯卧撑的时候，主要启动的是水平内收肩关节，用不到胸肌下部肌纤维，所以拉伤的地方感觉不到疼痛。

引体向上的时候，也就是在身体下降的时候会启用到胸肌上部肌纤维的屈肩关节功能，也用不到胸肌下部肌纤维。

你可以试验一下，让肩关节后伸，你试试拉伤的胸肌疼不疼，嘿嘿！

体育生短跑腹股沟拉伤怎么办？

你好体育生，腹股沟拉伤是一件很闹心的事儿，拉伤后我们就不要进行运动了，一定要养，我个人认为腹股沟拉伤没有什么快速解决的办法。一个星期之内就会好的差不多了。不用着急。加油。

体育生在训练中发生腹股沟拉伤就意味着您1个月内不能从事跑、跳、投、跨类几乎田径所有运动，只能练练上肢力量，下肢和腰腹一练就疼痛，因此，短跨跳运动员最怕腹股沟、跟腱拉伤，这两个部位受伤易、恢复难，如果是严重拉伤的话，很可能影响自己职业生涯。

一、体育生遭遇腹股沟拉伤的主要原因

1.专门性热身激活环节不充分、不到位、不规范导致的。

2.肌肉在短跳跨项目运动中负荷超越个人极限而导致直接拉伤。

3.日常训练中忽视了腹股沟肌肉力量训练，或没有长期性坚持训练它，导致贮备不理想而拉伤。

二、体育生腹股沟拉伤正确处理

一般性判断，腹股沟拉伤还能走行，说明浅层拉伤，不必中断训练，照常跟着正常内容练，只不过，训练方式就是小幅度，以肌肉不疼为主去练，以练促养。如果腹股沟拉伤走行都很疼，只能咬牙硬撑拖腿走，那就中断训练以按摩、理疗、药物积极治疗，当一个月后就跟着练，以练促养。

三、体育生腹股沟拉伤后恢复锻炼方法

1.山羊抬体，每组20-30次X3-5组。

2.支撑双杠或悬垂单杠进行抬腿，每组20-30次X3-5组。

到此，以上就是小编对于双杆运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于双杆运动损伤的3点解答对大家有用。