运动损伤的5个原则-运动损伤的原则有哪些

本文目录一览：

• 1、如何处理急性运动损伤?
• 2、运动损伤
• 3、运动损伤的一般性预防原则

如何处理急性运动损伤?

挫伤：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。脑震荡：轻度脑震荡的患者，安静卧床休息二天后，即可恢复。

腰椎骨折：疑有腰椎骨折时，要-尽量避免骨折处有移动，更不能让伤员坐起或站起，以免引起或加重脊髓损伤，不论伤员是仰卧或俯卧，尽可能不要变动原来的位置。

一）一般处理方法 一般先冷敷，加压包扎并抬高伤肢。伤后24小时打开包扎，可进行热疗，按摩，如理疗，外敷活血化瘀和生新的中草药，贴活血膏等，也可用几种综合治疗。

运动损伤

1、遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能。

2、膝盖损伤是篮球运动员的常见病，它是在膝盖受到强烈撞击时或长时间的磨损而引发的运动损伤。 预防方法：使用护膝，加强膝盖处肌肉组织的力量，尽量避免剧烈的冲闯。

3、损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。

4、预防运动损伤发生，必须对损伤的发病机理进行深入研究，在此基础上，努力消除其可能致伤因素，达到预防目的。 （1）不断加强运动安全教育，努力克服麻痹思想，提高预防损伤意识。

运动损伤的一般性预防原则

1、运动损伤的一般预防原则 加强思想教育：包括安全教育、组织纪律性教育。 合理安排训练和比赛，特别是应注意学期开始、大***之后的恢复训练，并加强全面的身体训练，全面发展身体素质，加强技术教学、合理安排运动量。

2、加强易伤部位和相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。如，你为了预防腰部的损伤，就需要特别加强腰腹肌的训练，提高腰腹肌的力量，并增强其协调性和抵抗的平衡性。

3、运动损伤的预防原则 加强思想教育 平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻预防为主的方针。

4、首先就是要做好充分的准备活动，不要嫌麻烦！一定要让身体各个地方活动起来预热一下！其次在运动中不要太过于激烈，不要硬拼！还要学会自己保护自己，从而最大限度地降低运动当中可能造成的损伤。