挫伤:用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。脑震荡:轻度脑震荡的患者,安静卧床休息二天后,即可恢复。
腰椎骨折:疑有腰椎骨折时,要-尽量避免骨折处有移动,更不能让伤员坐起或站起,以免引起或加重脊髓损伤,不论伤员是仰卧或俯卧,尽可能不要变动原来的位置。
一)一般处理方法 一般先冷敷,加压包扎并抬高伤肢。伤后24小时打开包扎,可进行热疗,按摩,如理疗,外敷活血化瘀和生新的中草药,贴活血膏等,也可用几种综合治疗。
1、遵守科学训练原则,循序渐进的增加运动负荷,加强身体综合训练,提高心肺功能。
2、膝盖损伤是篮球运动员的常见病,它是在膝盖受到强烈撞击时或长时间的磨损而引发的运动损伤。 预防方法:使用护膝,加强膝盖处肌肉组织的力量,尽量避免剧烈的冲闯。
3、损伤的主要原因是:训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分,身体状态不佳,缺乏适应环境的训练,以及教学、竞赛工作组织不当。
4、预防运动损伤发生,必须对损伤的发病机理进行深入研究,在此基础上,努力消除其可能致伤因素,达到预防目的。 (1)不断加强运动安全教育,努力克服麻痹思想,提高预防损伤意识。
1、运动损伤的一般预防原则 加强思想教育:包括安全教育、组织纪律性教育。 合理安排训练和比赛,特别是应注意学期开始、大***之后的恢复训练,并加强全面的身体训练,全面发展身体素质,加强技术教学、合理安排运动量。
2、加强易伤部位和相对较弱部位的训练,提高它们的功能,是预防运动损伤的一种积极手段。如,你为了预防腰部的损伤,就需要特别加强腰腹肌的训练,提高腰腹肌的力量,并增强其协调性和抵抗的平衡性。
3、运动损伤的预防原则 加强思想教育 平时要注意加强防损伤观念的教育,在教学、训练和比赛中,认真贯彻预防为主的方针。
4、首先就是要做好充分的准备活动,不要嫌麻烦!一定要让身体各个地方活动起来预热一下!其次在运动中不要太过于激烈,不要硬拼!还要学会自己保护自己,从而最大限度地降低运动当中可能造成的损伤。
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