颈部酸痛缓解运动指导,颈部酸痛缓解运动指导图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈部酸痛缓解运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍颈部酸痛缓解运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 缓解颈肩疼痛，只是扭扭脖子拉伸一下就够了吗？
2. 稍微有点颈椎病，剧烈运动之后脖子胀痛难受该如何缓解？
3. 脖子僵硬如何自我按摩？

缓解颈肩疼痛，只是扭扭脖子拉伸一下就够了吗？

颈肩疼痛要分清病因，致痛有可能是牵拉伤，颈椎病，受寒痉挛等。如由于颈椎病引起的颈肩部不舒服，建议可以做做针灸推拿、理疗等治疗。效果还是非常不错的。

还有就是平时应该避免长时间低头工作。要适当的运动。运动项目如、打羽毛球、游泳等运动对颈椎的保健都是比较好的

谢邀！

肩颈疼痛有轻有重，肯定不是扭扭脖子提伸肩颈这么简单咯！而且看你用哪种理疗方法啦！

本人分享瑜伽理疗方法：

首先应该活化脊柱，在进行拉伸，继正位练习修复之后，在进行肩颈力量训练；然后在拉伸。

动作比较简单，但是要重复练习，找到正确的发力点才能有效果。

建议找专业人士指导，有了正确的方法之后，才能行之有效的自我坚持练习。因为自己个人的坚持里会有很大的惰性的。

希望能够帮到您。

您好！颈肩疼痛可大可小，并不是扭扭脖子拉伸一下这么简单！需要具体情况具体处理！

当今社会，电子产品普遍化，越来越多的人成为低头党，那么越来越多的人出现颈肩疼痛。如果作为低头党中的一员的你不幸出现颈肩痛，这种疼痛只是轻微的时候，你可以多扭扭脖子抬抬头，一般是可以缓解的；若是疼痛剧烈，建议到医院就医，医生一般对于这种疼痛的处理：1.疼痛伴有红肿热痛，一般考虑是急性期需要先脱水止痛治疗，再予以轻柔手法治疗或者针灸等，避免热敷；2.根据拍片结果或其他***检查，是否施予扳法类手法，再配合理疗等。

颈肩疼痛重在预防，俗话说“坐有坐姿，站有站姿”，平时生活中提醒自己坐姿要正确，勿久坐低头，30-40分钟改变姿势***；多做做颈部操，适当运动。

有时候，看到网上的视频，发了一个动作来拯救颈椎病、腰椎病，我只想“呵呵”，如果不是医生也就罢了，毕竟有的患者的确是因为做了这种锻炼感觉好多，大肆宣传，片面可以理解，可是医生这么说，真的很过分。

健康时锻炼

也许，一个人颈椎没有发病之前，经常的扭扭脖子，拉伸一下，对颈部健康的确有好处，可是一旦发生病痛，肌肉存在着痛点，这种锻炼起到的效果很差，即便很多人当时舒服，可只能做到临时缓解。

病后锻炼很差

这是由于肌肉已经存在着痛点，这种痛点的存在，会限制到锻炼的范围，肌肉不能达到很好的活动和拉伸，即便强行的去运动，痛点的存在，依然会把周围的肌肉、筋膜拉紧，锻炼的效果很难体现的出来。

颈椎小关节半脱位

另外，颈部、肩部的疼痛，不仅限于肌肉的紧张、疼痛，多数还伴有颈椎小关节紊乱，这个问题如果得不到矫正，很多时候即便通过锻炼或者手法，将肌肉的问题处理的很好，一段时间症状还是会反复出现，这就是整体思维的重要性。

稍微有点颈椎病，剧烈运动之后脖子胀痛难受该如何缓解？

1.可以用毛巾用热水泡，然后拧干后热敷。

2.可以用理疗，西式手法，推拿，按摩，医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关节运动范围，恢复正常关节活动功能的目的。如果疼痛厉害可以一下消炎止痛的药物

您应当亲自前往正规医院就诊，由专业的骨科医生进行专科查体和进行相关专业检查后做出结论！本着对您的健康负责，避免延误病情，强烈建议您就诊脊柱外科（骨科），请勿听从此平台的任何人的说法，即使是专业骨科医生，因未能亲自面见您，没有进行体格检查和影像学检查的条件，给出的建议也不一定正确！

谢谢邀请。

有颈椎病还剧烈运动，这个情况只是给你一个警告。

剧烈运动后，本来紧张的肌肉可能经络移位引起的毛病更加严重。当然只是痛，不是剧烈撞击不会出现瘫痪以上的情况。

这个问题很多人有办法处理，简单几下就可以迅速缓解甚至不痛。

有问题私聊。

脖子僵硬如何自我***？

脖子僵硬主要是长期伏安工作导致的，与此相关的肌肉是项部的斜方肌，长期伏案工作会导致其上部肌拉伸过度而损伤肌肉、肌张力增大；与之相拮抗的的肌肉是颈部的胸锁乳突肌，长期伏案工作会导致其挛缩。大家如果感到颈部肌肉酸困不是可以试着揉、按、拨这两个肌肉。如果颈部的胸锁乳突肌大家可以用双手的食中指指腹按揉，10到15分钟；如果按项部的肌肉可以左手环绕到对侧，勾揉10到15分钟，右侧同理。如图所示:

谢谢大家点个关注

到此，以上就是小编对于颈部酸痛缓解运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈部酸痛缓解运动指导的3点解答对大家有用。