右侧外踝骨折运动指导,右侧外踝骨折运动指导要点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于右侧外踝骨折运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍右侧外踝骨折运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 外踝骨折康健基本动作？
2. 右侧外踝骨折内固定手术后3月如何康复锻炼？

外踝骨折康健基本动作？

外踝骨折，建议可以在专业的康复治疗师指导下进行踝泵运动，直腿抬高运动，股四头肌等长训练等。发生骨折，建议可以配合一下物理治疗的方法以及运动治疗的方法。平常一定要加强营养，多食含钙丰富的食品，例如鱼虾，牛奶，鸡蛋。一定要多到户外晒晒太阳。

右侧外踝骨折内固定手术后3月如何康复锻炼？

谢谢邀请。

根据题主的描述，如果只是外踝骨折的话，估计是比较轻微的一种类型。

常规踝关节手术后，以最严重的三踝骨折为例，手术需要做到解剖复位（完全复位），以及牢固的内固定，以杨医生自己的手术图片为例（图片传上来变成歪的了，抱歉）

这种严重的三踝骨折，通常的术后康复节点

大致原则是先恢复关节的灵活度，等到骨折愈合比较牢固的时候，再逐步恢复脚踝的负重功能。

按照题主所说的情况，如果只是单纯的外踝骨折，康复起来应该是比三踝骨折更快一些的，时间节点至少不能比前面说的这个更晚。

右侧外踝骨折内固定手术之后三个月可以开始康复锻炼，患者可以到医院找到康复科的医生，然后在医生的指导下进行系统的康复锻炼。

因为骨折痊愈之后患处还可能会肿胀，如果肿胀并不严重，可以尝试躺着或者坐着，脚往下弯曲伸直到极限，维持10秒，然后回到原位重复10次。

或者坐着做踝关节的绕圈运动，正反方向交替，重复大约10次左右为一组。坐在凳子上，脚跟竖着提起，重复10次，然后坐在椅子上，手放在脚背，压下脚趾持续10秒，坚持10次。做这些动作就可以了。

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外踝骨折三个月以后，最好是先去医院复查x光片，看一下骨折线有没有完全愈合，***如骨折愈合的话就能够开始负重，由轻到重，循序渐进，直到能够完全负重为止。

三个月以后可以进行踝关节的功能锻炼有：比如踝关节的屈伸练习，以及踝关节周围肌肉力量的练习等。

等到可以完全负重的时候，就能够进行一些高强度的训练，比如平衡训练，深蹲训练，自行车训练等。

有一些患者，可能会出现慢性疼痛，可以通过穿气垫鞋来减轻疼痛的症状。

小腿肌力软弱，会使踝关节的稳定性减弱，出现反复扭伤，因此要加强足内翻肌肉以及屈指肌肉的功能锻炼来预防。

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踝关节的骨折是很常见的，对于骨折的恢复，很多患者甚至是医生，都只是认为做了手术就万事大吉了，自己养个三四个月就好了，所谓伤筋动骨一百天嘛，可现实情况下，这种思想让很多患者术后的情况并不乐观。

由于过度的静养，以及很多骨科大夫对康复认识的薄弱，导致患者后期出现严重的踝关节粘连，挛缩，肌肉力量功能退化，到后期骨折是好了，但是患者的关节没什么功能，导致走路姿势体态异常，出现各种代偿性损伤，从而引发更多的问题。比如本来只是脚踝问题，但结构后期出现了膝盖，腰部的不适。

你的情况目前已经术后三个月了，正常情况来讲，三个月已经可以脱拐，恢复基本工作生活，但现在你的情况我猜测恢复的不是太好，三个月了才意识到要进行康复，已经造成了功能障碍 具体如何康复，整体来讲腰恢复活动度，消肿，力量，本体感觉练习等等。细化的康复我需要了解你的功能受限情况，以及目前的症状情况。康复的问题可不是药物能解决的。

想了解更多康复知识可以关注我或者私信我咨询。帮你具体分析一下情况，给你一些建议方法。

到此，以上就是小编对于右侧外踝骨折运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于右侧外踝骨折运动指导的2点解答对大家有用。