小腿常见运动损伤,小腿常见运动损伤有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小腿常见运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍小腿常见运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步后小腿骨头痛？
2. 开合跳时，从跨部到小腿筋很痛是什么原因？
3. 腓肠肌深度损伤一年多，减少剧烈运动依然会半夜疼，为什么？

跑步后小腿骨头痛？

跑步后小腿骨头痛是因为小腿肌肉的损伤和拉伤，还有种骨折叫做行军骨折，是胫腓骨慢性损伤之后造成的骨皮质和骨小梁的损伤，这种情况也会出现小腿疼痛。当跑步后出现小腿的疼痛，甚至说疼痛很难缓解的时候，建议到专科进行诊断和治疗。

开合跳时，从跨部到小腿筋很痛是什么原因？

1，运动前请务必做好热身。5-8分钟，充分舒展自己的筋骨，让肌肉从休息状态进入运动模式。

2，充分的热身也是保证你可以不受伤。

3，开合跳的话，刚刚开始建议可以动作慢一点，另外分解动作，一步步摸索是哪个环节除了问题。

4，开合跳落地时候，膝盖微微外曲，减轻对膝关节的压力。前脚掌落地即可。

5，像你说的从胯到小腿不舒服，先确认是肌肉问题还是骨骼问题。

6，不要强上，不要有侥幸心理，既然身体给你传递了可能受伤的信号，就一定有她的原因。不要强行，以免造成更严重的运动损伤。

7，确认自己短期内，足弓没有受过伤。

主要原因有两个:

1.如果你是初学者，平时不经常运动，突然进行开合跳训练强度过大且动作幅度较大，就有可能出现这种情况。

2.动作不标准，且运动前没有进行充分热身，导致肌肉拉伤也有可能出现这种情况。

这里建议各位初学者要注意动作标准、训练前做好热身准备、不宜突然增加训练强度。希望能帮到你。😁

这种问题着实不好回答，第一不知道你男性女性，第二不知道你体重多大，第三不知道你有没有运动基础，很多所谓的筋疼一方面和柔韧性有关，还和身体负重有关，如果想详细了解，可以私信我一些重要的信息，我来回答！！

腓肠肌深度损伤一年多，减少剧烈运动依然会半夜疼，为什么？

首先什么是腓肠肌损伤

下肢爆发式用力蹬跳以及准备活动不充分或长时期紧张训练致使脏肠肌过度疲劳致伤。常见于跳跃项目。主要症状为：伤后疼痛明显，提踵痛，疼痛的部位常在小腿中段肌腹与肌腱交接处附近，部分发生在肌腹处疼痛。

多谢邀请，腓肠肌损伤是指腓肠肌的慢性累积性损伤，或因急性损伤没有得到及时而有效的治疗而导致的一种病症。临床上以小腿后侧肌群肿胀疼痛和行走困难为主要特征。本病属于中医学(腘窝)的范畴。急性劳损者多见于体育运动员，杂技演员，而慢性劳损者则好发于登山队员和长时间站立工作人员。

急性损伤者，多有急性受伤史，伤后数小时显示局部肿胀，疼痛和压痛。大多发生在肌腱联合处，可见有弥散性的皮下出血，部分分断裂者可触及断裂处的间隙，即空虚感。踝关节功能出现障碍，患者多以足尖着地走路，而不敢用全足负重，严重者丧失走路功能。慢性劳损多发生于腓肠肌起点附着处或跟腱的部位，小腿后部疼痛，常因劳累而加重，休息后减轻，有反复发作史。肌肉萎缩，但肿胀不太明显。腓肠肌有广泛而轻重不等的压痛，在腓骨小头后方有明显压痛点。如被动牵拉或主动收缩小腿后部肌肉均感觉损伤部位疼痛，局部肌肉僵硬痉挛。通过按摩推拿手法治疗腓肠肌损伤，施用松弛肌肉，解除粘连，恢复功能的作用，但在施以手法前一定要明确肌肉损伤的程度，严格掌握手法的适应证。急性损伤初起，应以轻柔手法为主，以免加重或引起肌肉再度出血，对腓肠肌己完全断裂者，应尽早进行手术修补。

到此，以上就是小编对于小腿常见运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于小腿常见运动损伤的3点解答对大家有用。