肌肉损伤后期要运动吗多久-肌肉损伤恢复期

本文目录一览：

• 1、大腿肌肉拉伤后多久能运动
• 2、大腿肌肉拉伤如何恢复?需要多久?
• 3、肌肉损伤严重的需要多久能恢复?应该怎样康复训练?
• 4、肌肉拉伤怎么办?
• 5、肌肉拉伤还能锻炼吗?
• 6、肌肉拉伤要多久才能恢复,在这期间还能做运动吗?

大腿肌肉拉伤后多久能运动

1、肌肉拉伤一般2周就好了。一般肌肉拉伤之后如果没有注意休息保养，没有及时治疗就容易引起肌肉疼痛，活动后加重的情况，持续存在不好恢复。建议你可以服用活血化瘀和布洛芬治疗，平时还可以针灸拔罐等理疗配合治疗，平时要注意休息的。

2、至少要恢复半个月到一个月的时间才能恢复。在肌肉拉伤的恢复期内尽量减少剧烈运动，增加营养膳食，合理的恢复性训练为宜。肌肉拉伤后会自我修复，并且可以自我清除拉伤部位的淤血。肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

3、恢复2周之后，可以稍微适当的进行恢复性训练。控制住量~ 一个月之后基本就可以正常训练了！不过还是要控制量，避免二次受伤。

4、第一个24小时内要尽量避免活动，并且在受伤部位做一下冰敷比较好；从第二个24小时开始，改成热敷，适量运动并循序渐进。冰敷和热敷都可以结合药物的敷治。要是伤的严重，那就要严格遵从医生的医嘱。

5、一般情况下肌肉拉伤后至少休息一个月，三个月后再去跑步比较好。建议尽量的不要跑步呢，拉伤后肌肉一个月差不多可以愈合好，需要逐渐的增加活动锻炼，不可以这么早。

大腿肌肉拉伤如何恢复?需要多久?

1、痉挛可能仅需休息数分钟，严重的拉伤可能需要数日或数周。但有些情况不允许你充分地 休息。例如爬山时，扭伤肌肉。但至少得休息数小时，然后小心地伸展此肌肉，再继续上路。冰敷 肌肉受伤后，立即冰敷，是防止发肿的第一策略，物理治疗师 佛克特表示。

2、如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。

3、肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

4、肌肉拉伤一般需要4－6周的时间才能恢复。肌肉拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、***、贴膏药等。肌肉拉伤期间需要静养，切不可运动伤处，4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷。

肌肉损伤严重的需要多久能恢复?应该怎样康复训练?

1、肌肉拉伤后，应立即停止活动，休息并使用冰敷降低肿胀和疼痛。过了48小时后，应进行康复训练。康复训练的目的是加强肌肉和增加灵活性，预防再次拉伤。康复训练应从简单的活动开始，逐渐加强，直到可以恢复到运动前的水平。同时，应保持正常的饮食和身体休息，避免过度运动。若疼痛持续或加剧，应及时就医。

2、患者有肌腱损伤，一般修复的时间是在一个月上下。***如是患者有了显著的损伤，有的时候会发生破裂的现象，他恢复的时长相对性略微长一点，要一个半月到2个月。

3、胸部肌肉拉伤之后24小时可以通过对拉伤部位进行推拿***，能够帮助减少肌肉痉挛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。方法：***的时候应该以推揉、拿捏为主，或者是使用滚动球来放松舒展肌肉。

4、需要根据伤情的严重程度来判断，通常这个时间需要4-6周，严重的话可能需要8-12周，正确的康复治疗能够很好的恢复。膝盖肌肉拉伤的症状 膝盖肌肉拉伤比较常见的症状是膝关节出现肿胀、有着明显的疼痛感、按压膝盖会有明显的疼痛、膝关节会出现淤青的症状。

5、一般的肌肉拉伤恢复起来时间为一周左右，如果是比较严重的拉伤大概需要两周时间，所以需要耐心等待，不要着急。肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。

6、不要过分担心，肌肉拉伤一般需要两个月完全康复，建议抬高患肢促进静脉回流减轻疼痛，应用活血化瘀的药物，不要活动患肢，服用芬必得等消炎止痛药，进行烤灯热敷推拿***等治疗，不要进食辛辣***性食物。

肌肉拉伤怎么办?

1、对于肩部肌肉拉伤，用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块进行治疗。 它可以缓解疼痛和肿胀症状，同时冷***可以减少局部血液循环，避免损伤扩大。 第3步：压力包扎 肩部肌肉拉伤后应进行适当的加压包扎，以减少局部肿胀。 建议用透气性好的绷带包扎受伤部位。 绷带应该适度紧绷，不要太紧。

2、第六步：热敷 如果是肱二头肌肌肉拉伤已经有一段时间，超过3天甚至是1周的话，这时可以进行热敷，可在慢性的肌肉拉伤一般肌肉会出现减弱的情况，正常的血液流动过于紧张和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通过热敷能够改善血流量，促进长期紧张的肌肉组织愈合。

3、肌肉拉伤以后，应当立即停止锻炼，进行冰敷，可以用冰水冲淋，或者用毛巾裹住冰袋、冰块进行冰敷，尽量不要让皮肤直接接触冰块等温度过低的物品，可能会引起局部的冻伤。

4、运动肌肉拉伤怎么办第一步：停止运动在肌肉或韧带拉伤的最开始时期，受伤的部位通常会出现红肿、充血的症状，这时要马上停止一切运动，避免受伤部位受力加重伤势。第二步：进行冷敷处理对于肌肉拉伤疼痛处，***用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷处理。

5、肌肉拉伤后的处理方法很多，一个有效的方法是：在拉伤的肌肉上放一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时，至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带，把腿放高，使伤后出血的肿胀控制在最小限度。

6、肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行***。

肌肉拉伤还能锻炼吗?

一般情况下肌肉拉伤了都不建议再参与运动，都是要养着的，因为它实在是太难好了。

手臂肌肉拉伤是可以练腿，但在练腿时不能伤到手臂，尽量不要用到手臂的力量，就没有[_a***_]。

立即停止大幅运动 肌肉拉伤以后，动作幅度较大的运动，我们应该立即停止，这个道理是非常简单的，肌肉拉伤以后，我们如果正常运动的话都会很疼，更何况大幅度的运动了，也大幅度的运动，会加重肌肉拉伤的病情，严重的会影响我们肢体的健康，所以肌肉拉伤以后，最好的办法就是养，直到我们恢复完全为止。

最好不要锻炼，因为肌肉本来就受伤了，可能会出现肉眼看不见的水肿或出血，如果强行运动可能会造成再次损伤，而且不是有句老话叫“伤筋动骨一百天”么？这句话还是有道理的，现代医学再发达，肌体的愈合还是需要时间的。最好还是休息。

肌肉拉伤后不能继续锻炼，在1-3个月内不能锻炼。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤，这是最常见的运动损伤之一。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。

肌肉拉伤要多久才能恢复,在这期间还能做运动吗?

至少要恢复半个月到一个月的时间才能恢复。在肌肉拉伤的恢复期内尽量减少剧烈运动，增加营养膳食，合理的恢复性训练为宜。肌肉拉伤后会自我修复，并且可以自我清除拉伤部位的淤血。肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

在这种情况下，我们应该马上的停止运动，可以通过冷敷的方式来缓解肌肉拉伤的疼痛。如果是在生活中的用力过猛，不小心产生了拉伤，这个时候我们不能说忍忍就过去了，应该要立刻的去进行处理，否则的话可能就会越来越严重，甚至说引发感染，而针对肌拉伤的不同状况应该视情况而定。

肌肉拉伤伤口处需要充分休息、修复和恢复。在这个过程中，我们应尽可能减少对受伤部位的使用和运动。过度使用会导致伤口加重，加重病情进而影响恢复。避免做高强度的运动 在肌肉没有恢复到100%的情况下，应该避免做高强度的运动，以免在工程上雪上加霜。