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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚间睡眠运动指导图解大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晚间睡眠运动指导图解大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 有一个晚上十点就要睡觉的女朋友是种什么体验？
2. 每天晚上睡觉前做60个俯卧撑，分6组做，一个月内会有什么效果？
3. 为什么女性在睡觉的时候，更喜欢侧身用两腿“夹被子或者抱枕”睡觉呢？
4. 2周岁的宝宝每天都是12点左右睡，怎么能让他早早睡觉？

有一个晚上十点就要睡觉的女朋友是种什么体验？

感谢邀请。

晚上十点就要睡觉，有什么问题么？

我的女朋友也是晚上十点左右就要睡觉，我觉得很好。良好的作息习惯才是对自己负责的态度，也是良好心态养成的有力促进。但是如果踩着点就有点作了。

我对此的感受是良好的。一个有规律和秩序的人，总比一个混沌装蠢的人要好很多。

现在我也是差不多十点左右休息，养足精神，才能接下来身心不疲惫。

有这样的女朋友，很庆幸。

作息有规律的人，她有她的安排，什么时候起床，什么时候睡觉，都有一定的规律，这是科学的合理的，有什么不对吗？我就纳闷了，谁在问这样的问题呢？

但凡一个人除了特殊的情况外，一般的作息时间是有规律的，每天辛辛苦苦的工作，到家了，女人还要照顾一家老小，下班了就回家，做饭有时还要洗衣服，在农村现在有许多的女人在城市务工，几乎都干的是体力活，就是一些轻年女孩在工厂干，自己想想十点钟女人睡觉是一种什么感觉？只有一些没有负担的没有成家的人，不用管“天地”，发了工资就是富农，月底是贫农的人，几乎想几点睡觉就几点睡；没什么好谈的，都辛辛苦苦的，我也累了睡觉去，不在这里嚼舌根了，太无聊的话题。

💦谢谢邀请。

晚上10:00睡觉，对于大部分年轻人来说，还是不太容易实现的，有一个晚上10:00就睡觉女朋友，对男生来说是一种***。

如果你的女朋友晚上10:00睡觉，大部分情况下，你就应该跟她一起休息，这样可以养成良好的生活习惯，从而使你每天都精力充沛，不仅对身体是很有好处，而且可以大大提高你工作的效率。

如果你的女朋友晚上10:00睡觉，那她肯定不会有很多夜生活，没事大晚上去泡吧，K歌之类的事情就很少会发生，对于男朋友来说，不仅在经济上能节省一点，而且在交际或者情感方面也不会有很多麻烦。

如果你的女朋友晚上10:00睡觉，那说明她是一个特别自律的人，这样的人往往特别优秀，因为她有很明确的人生规划，人生目标，无论是在生活中还是在工作中，都足以让作为男朋友的你自豪。

我老婆十点左右就会睡觉。

刚开始会觉得时间过得特别快，到晚上吃了饭坐坐，洗澡完玩会手机就到点睡觉了，几乎没做什么。

习惯后也没事，早睡早起也是好习惯，熬夜不是好事。

实在不行，可以自己玩会手机再睡。没什么特别的

到点就睡，很自律，可见对自己人生能有清哳规划，目标，自律的人更容易成功，性格好，很注重生活质量，养成生活好习惯，良好的作息习惯，综上所述，具备优秀的方方面面潜质，恭喜你，找了个优秀的女朋友。

每天晚上睡觉前做60个俯卧撑，分6组做，一个月内会有什么效果？

强烈建议你睡前不要激烈运动！如果你觉得睡前精神头好，想疲劳下，好入睡！这是非常不可取的！往往会越练越清醒！

如果你质疑我前面一点，你感觉做完后，入睡很快！那我想说你本来就应该进入睡眠模式了，为什么还要在精神状态不好的情况下，还要勉强做运动！

另外，按你计划做俯卧撑，肌肉可能增长，但你根本看不见！你是有多胖还是多瘦弱！普通人60个一般分三组，你要分六组！夸张了点！

还有，因为你是自重训练，就算你一天做180个，分三组！胸肌也不会太大变化！变化肯定会有点，几乎微乎其微！可能两个礼拜后，你连酸痛感都感觉不到！肌肉增长是需要超负荷的！你的负荷始终是自重，次数始终固定！那么你的训练基本是事倍功半，徒劳！补充下，次数多了只会让你肌耐力变强，肌肥大不可能！

俯卧撑，主要练胸肌，它除了一点点看头外，个人认为胸肌几乎是最没用的肌肉，日常生活中几乎用不到！有空还是多练练背，腿，核心！这些肌肉和你的健康是有关联的！

最后勤练胸，不练背，半年都不要你会圆肩，甚至驼背！

为什么女性在睡觉的时候，更喜欢侧身用两腿“夹被子或者抱枕”睡觉呢？

每个人的睡姿和习惯不同，大多数女性这样睡觉是一种自然防护意示，我也是这样睡觉的，临入眠前必须侧身睡，否则就睡不着，习惯成自然，每个人的身体状况不同，睡姿也各有不同，并不是每个女人都是侧睡的，没必要去研究这些生活锁事！

为什么女性在睡觉的时候，更喜欢侧身用两腿“夹被子或者抱枕”睡觉呢？

爱健康的小博，开讲啦！

睡觉是每个人每天都要经历的事情，如果一天不睡，人们的精神就会弱百倍，对身体的伤害更是极大的，良好的睡眠也是健康的基础，睡眠也是最简单最直接的养生方式，而在睡觉时不同的人睡姿也是不同的，但是人们发现了一个有趣的现象，就是女性大多数都喜欢“夹被子”睡觉，而且很多人都是在无意识中去“夹被子”的，可能睡前是一个姿势，但是睡醒以后发现自己又在“夹被子”。

1.安全感

通常情况下，女性是特别缺乏安全感的群体，而人们缺乏安全感的表现，在睡姿中就能体现出来，一般就会不自觉的蜷缩起来，因为在母亲的肚子里时，就是这种姿势，是天生的防御姿势，其实这种睡姿对于咱们的睡眠质量也会有一定的提高，而用双腿夹着被子，让人会有一定的依靠感，让人身体会更加的放松，也会更容易进入深度睡眠。

2.缓解腰痛

相对于男性来说，女性的工作性质一般都是以坐着为主多一些，很少可以动来动去的，也就形成了久坐的坏习惯，再加上平时没有规律的运动，很容易就会导致腰部的疼痛，因为睡觉时人们一般是处于放松的状态，所以腰部不适的女性就容易用双腿夹被子的睡姿，这种睡姿可以减轻身体对于腰部脊柱的压力，可以缓解腰部的酸痛感。

3.缓解睡姿的不适

绝大部分的女性，从记事起就开始了体重的管理，很注意瘦身，这也就导致很多女性身上的脂肪含量比较少，而很多女性朋友都是喜欢侧着睡的，由于脂肪比较少，就会感觉有东西硌着，为了缓解不适感，自然得夹着被子睡了。

2周岁的宝宝每天都是12点左右睡，怎么能让他早早睡觉？

要培养孩子固定睡觉时间，晚上早点睡的话，白天的睡眠时间也要相应作出调整，白天让他睡觉的话选择中午大概吃完饭后12点到3点之间，不要超过4点，白天尽量少睡，晚上自然就睡着了。在睡觉之前可以听些轻柔的音乐，哄宝宝入睡。

宝宝睡觉晚跟家长的作息也有一定关系，家长每天可以早一点给孩子洗洗，营造出一种睡觉的氛围，睡前不要一直逗孩子，否则孩子一直处于一种兴奋的状态也很难入睡，可以多给孩子讲讲故事，唱出歌，慢慢的让孩子自主的睡觉，养成新的作息规律。

关于宝贝晚睡的坏处

1.晚睡不利于孩子身高体重的发展。因为我们知道夜间是生长激素分泌的高峰期，如果孩子错过了这段时间，他的生长激素分泌自然而然就少了，就会影响到他的身高发育，而且晚睡大部分的时候会导致孩子晚起，那么白天他接受日晒的时间是不是相对就会减少了呢？我们都知道少了日晒就少了维生素d，对于他的身高发育是特别不利的。如果我们总是让孩子晚睡，从中医上来说晚睡会让孩子肝脏虚弱，那么孩子总是晚睡对孩子的身体发育会有影响，他会容易变得软弱无力畏畏缩缩，胆小怕事，所以我们说上小学以后家长尤其要注意让孩子拥有足够的睡眠。这样才能够保证他身体的细胞组织进行正常的新陈代谢，只有保证他有充足的精力，白天他学的东西才能够深深的扎根于他的大脑当中。所以晚上早睡的孩子无论是他的记忆力，还是他的行动力其实相对于同龄人来说都高人一等。

2.晚睡会让孩子抵抗力变差。我们说人体为什么要睡觉呢？因为我们在睡眠的状态下身体的各个器官这个时候开始告诉自己我该休息了，我该自我修复了，那么免疫力也会得到提高。相反，宝贝们长期的晚睡他的免疫力就会下降，必然受到病毒细菌的侵袭，就会生病。现在都市当中很多年轻人压力特别大，晚睡就容易让年轻人的免疫力低下，甚至我们都知道像一些IT企业，压力、加班让人体免疫力降低的这种现象层出不穷，年轻人的身体状况都会受到影响甚至是致癌，所以在宝贝们从小的时候我们就要保证他有一个良好的睡眠，保证他有一个良好的睡眠习惯。

3.晚睡容易让孩子们性早熟。这里面重点是脑垂体的影响。脑垂体是人体最重要的内分泌腺，是利用激素调节身体健康平衡的总开关，控制多种对代谢、生长、发育和生殖等有重要作用激素的分泌。当我们晚睡，那么会影响脑垂体的正常运作，孩子会[_a***_]性早熟进而会影响到孩子的身高发育。

我们一起看看这张图就一目了然了。

首先，给孩子规定一个睡眠的时间，这是一条红线，除非有什么特殊的情况，任何时候不能逾越，平时到了这个时间我们就必须得睡觉了，比如我们规定孩子9点上床睡觉，8点半的时候我们就要试着让孩子静下来，进行睡前的准备了。

第二，睡前我们要避免让孩子做一些剧烈的运动，因为睡前阶段如果让孩子看动画片、玩游戏，就会让孩子的大脑处于一种兴奋的状态。家长可以花一点心思，我们尽量形成一个固定的模式，比如我们在睡前给孩子讲一个睡前故事，还可以去听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子制造一个安静平和的睡前环境，目的呢就是让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了，所以我们一定要注意观察孩子，让孩子有固定的睡前的模式一个流程，慢慢的进入一个睡前的准备，睡前的状态。

第三，是到了睡觉的时间我们全家就熄灯吧，我们统一一个睡眠的时间，很多家长对于这一点是特别有意见的，因为往往自己到了晚上十一二点都不睡的，我们怎么指望孩子早睡。我们都说父母是孩子的镜子，孩子都是有样学样的。白天大人都忙于工作，对吧，孩子也在学校，就难得有晚上到家了之后一家人会聚在一起，孩子肯定会贪恋说我想跟爸爸我想跟妈妈有一个亲密的晚上的时间，但是如果我们想让孩子早睡，家长就可以当着孩子的面我们现在把灯关掉，让孩子知道所有人都要睡觉了，当然了虽然大人也要早睡早起，但现实肯定不允许我们这么做，但至少请在孩子睡觉的时间我们先暂停一下手上的工作，等孩子睡了以后我们再另行安排家务事咯。

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