运动损伤的致病-运动损伤的致病因子有哪些

本文目录一览：

• 1、运动型损伤
• 2、右侧胸腔隐痛怎么回事
• 3、教下实用户外急救措施!!!
• 4、为什么跑步后膝盖疼

运动型损伤

颈部伸展与牵拉 保持小指在颈椎最低脊柱上，固定下部，头部向后仰，进行30秒的3组伸展和牵拉，同时向腹侧和外侧活动。 颈部侧屈肌牵拉 手置于头顶，头部向同侧屈，同时主动下压肩带肌，保持30秒，重复2组，记得用最小力量和足够长的牵拉时间。

过程：器械锻炼常常要做双关节、多平面以及旋内旋外等多类型的运动，一旦小肌肉不能承担练习重量时，就会引发损伤。防护：充分认识小肌肉力量训练的重要性，学习运动解剖学知识，提高训练质量；加强热身或牵伸、旋转练习，提高肌肉的兴奋性。效应：小肌肉力量的加强，可预防肩、肘、髋等部位的损伤。

运动损伤的出现于摔跤运动员运动前准备活动有着直接的关系， 要通过提高摔跤运动员运动前准备活动来提高运摔跤运动员神经系统的兴奋性， 提升运摔跤运动员训练和比赛中肌肉、骨骼的精确性和灵敏性， 通过主动的方式***运摔跤运动员的运动系统， 降低和减少运摔跤运动员出现运动损伤的可能性。

运动损伤的原因与预防方法 准备活动不当 这是造成运动性损伤的重要原因之一，包括：不做准备活动。在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练，由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。准备活动不充分。

【答案】：A A[解析]运动损伤按伤后皮肤、黏膜是否完整分为开放性损伤和闭合性损伤。

右侧胸腔隐痛怎么回事

1、情志原因：人活着就会时时刻刻受到情致的影响，七情皆可致病。当我们的情志受外在因素影响的时候，胸中的气血就会淤堵，一旦拥堵就会出现胸口疼的症状。这种疼痛不是疾病导致的，所以很难治疗，人们常说心病还要心药治，只有把心里的问题解决了，胸口疼的症状才能解决。

2、情志因素：人的情绪时刻受到外界影响，七情内伤可引发疾病。情绪波动导致胸中气血不畅，从而出现胸痛。这种疼痛非疾病引起，难以治疗。常说“心病还需心药医”，意味着需解决心理问题，才能缓解胸痛。 胃部问题：胃病也可能导致右侧胸痛。患有胃病的人常有消化不良、胃溃疡、胃酸过多等症状。

3、胆囊炎、胆石症引起的胸痛以右下胸或右背、胸、腹为主，疼痛性质以绞痛、攒痛为多见，伴有恶心、呕吐和腹胀腹痛。 急性胰腺炎可引起心窝部、左胸壁、上腹及腰部疼痛，有横向围腰样疼痛，胖消化道症状，用扩冠状血管药物不缓解。

4、第一层面：韧带拉伤。***如我们过多扩胸姿势、伸臂高空取放、运送吊物、外力作用碰撞待会造成 胸大肌及肋间肌损害，进而引起疼痛，这类水平的疼痛一般比较轻度，无须过度焦虑不安，注意休息就可以。第二层面：肋神经炎。肋神经炎不多发性，但有时候还会有。

5、有时胸部疼痛仅，限于左侧。胸部疾病可能是心脏病，引起隐藏在左胸的疼痛。如有放射痛、急性心肌缺血、冠心病、心绞痛等疾病需排除；疼痛仅限于右侧，可由左右两侧的隐痛引起。通常，首先考虑TEM患者是否经历剧烈运动，导致乳酸积聚。

6、冠心病、心绞痛通常位于胸口正中或者偏左侧。胸口右边的隐痛，绝大多数都不一定是心脏所引起的，此处的疼痛可能是肋软骨炎或肋间神经痛所致；也可能是一些肺部疾病引起的，如肺炎、胸膜炎，建议患者拍胸片以排除此类疾病。此外，带状***亦可引起右胸部隐痛。

教下实用户外急救措施!!!

1、不要躲在旷野中孤立的小屋内。离开高地，也不要在孤树下避雨。远离金属物体。汽车内是躲避雷击的理想地方，就算闪电击中汽车，也很少会伤人。如果在游泳或在小艇上，应马上上岸。即便是在大的船上，也应躲到甲板之下。

2、仰卧式人工呼吸法：病人仰卧，急救者面对病人，两腿分开，跨过病人双侧大腿，跪在地上，两臂伸直，双手掌贴放在病人的肋弓下，拇指向内，其余四指向外，借急救者自身体重将病人胸廓向下前方推压，持续2～3秒钟，使胸廓缩小，排出肺内气体；[_a***_]急救者上身伸直，双手松开，使病人胸廓自行扩张而吸人空气。

3、进行基本急救 控制出血：野外活动中可能出现大量流血的情况，需要尽快控制伤口出血。简单的方法是用干净的绷带或手帕包扎住伤口，并将伤肢抬高。固定骨折：如果遇到骨折等紧急情况，需要立即固定伤处，并及时送往医院治疗。

4、旋转法：起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。扳脚法：取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚，使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。

5、野外急救的原则是：遇到事故时，应沉着大胆，细心负责，分清轻重缓急，果断实施急救方法；先处理危重病人，再处理病情较轻的病人，在同一患者中，先救治生命，再处理局部；观察现场环境，确保自己及伤者的安全；充分运用现场可供支配的人力、物力来协助急救。处理前观察在做具体处理前，需观察患者全身，并掌握周围状况。

6、中暑急救在夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑。牢记以下五字诀，发现中暑者时，可急时救治：（一）移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。（二）敷。

为什么跑步后膝盖疼

可能是膝关节的无菌性炎症。当患者在跑步中或跑步后膝盖发冷时，经常会出现这种情况，导致膝盖内部发炎和疼痛。它可能是由于膝关节内部过度磨损造成的，这种情况常见于老年人或多动患者。

跑步后膝盖疼原因包括：跑步的地方大概比较硬，脚下去的时候影响到了膝盖，等于小腿腓骨起了个间接的因素，把脚掌和地面敲击的力传到了膝盖上面。

髂胫束综合症（IliotibialBandSyndrome，简称ITBS），也是跑步过程中常见的一种运动损伤。是由于髂胫束在大腿外侧靠近膝盖处反复摩擦或膝盖反复弯曲，造成髂胫束的过度使用，产生肌腱的摩擦、发炎与疼痛。