运动损伤技术规范-运动损伤原则

本文目录一览：

• 1、足球运动损伤应急处理指南
• 2、高校竞技健美操教学中运动损伤的特点及技术性预防是什么?
• 3、常见羽毛球运动损伤介绍及预防措施
• 4、常见的膝关节运动损伤及防护
• 5、运动受伤如何处理

足球运动损伤应急处理指南

冷敷法对场上受伤的运动员立即***用冷敷法是至关重要的。甲烷喷雾剂是每位教练员必备的基本治疗器械。但这种方法对肌肉扭伤、脱臼和肌肉压伤等病状只能起到减轻疼痛的作用。因此，一旦出现血肿现象，绝对不能喷射甲烷，而必须***用冰袋消肿法。

进行足球运动前，不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。 进行足球运动时，最好参加不同的训练，比如说交叉训练锻炼不同的肌肉群。 进行足球运动前，最好做一些热身运动，比如走步、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。 足球是一项激烈的运动，必要的护腕、护膝、护踝等护具是需要佩带的。

踝关节扭伤 踝关节扭伤是足球运动中最常见的关节韧带损伤。处理措施包括：轻微外侧韧带损伤可抬高患肢，冷敷以缓解疼痛和减少出血、肿胀。2-3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物，适当休息，并注意保护踝部。严重损伤需用短腿石膏靴固定患足，保持“矫枉过正”的位置，约4-6周。

轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

高校竞技健美操教学中运动损伤的特点及技术性预防是什么?

1、一，高校竞技健美操教学中运动损伤的特点 （1）关节伤居多，竞技健美操运动之中，运动员可能遭受的伤病种类很多，可能遭受伤病的部位也很多，但根据统计结果来看，健美操运动损伤类型之中，关节伤是要占到很大一个部分的，其次是肌肉损伤，然后依次是肌腱损伤和韧带损伤。

2、注意热身和放松训练运动，切勿因为麻烦跳过做热身运动和放松训练。这样会更容易造成运动损伤，如踝扭伤等等。注意事项：（1）热身运动时，首先应集中于拉伸比较大的肌肉群，以微微流汗程度为佳。（2）拉伸时持续时间不宜超过30s，拉伸同一块肌肉的持续时间过长反而容易造成拉伤。

3、暖身运动：走、踏步、分并跳、伸展等；使用适当和慢的方法，听取教练的建议 学习防止运动损伤的技术和理论 投资运动鞋、扶腕、护膝等 10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。

4、过度拉伤：必须提高运动技术、使用适当运动强度、频度和持续时间。 当出现运动反应：如在颈、脸、手臂上的疙瘩或斑点过敏性反应，运动过敏性反应是一般需要马上治疗。如果出现运动哮喘：可能因为在寒冷、灰尘、和潮湿的环境中锻炼。好的方法是找比较良好的运动环境、进行治病。

常见羽毛球运动损伤介绍及预防措施

掌握规范的动作技术 ，对预防手腕、肩袖、踝关节处的损伤能起到很好的预防作用。因此，请专业的羽毛球教练指导或翻阅相关的书籍和观看教学光碟，来了解和掌握好正确的动作要领，这样将有利于爱好者掌握好规范的动作技术。从而起到很好的预防作用。运动前做好充分的准备活动。

肩袖损伤也是在羽毛球运动中多发的一种损伤，这是由于在羽毛球的各项技术中，无论是正手、反手击球或劈吊球，其基本动作都需要同时右（左）臂后引，胸舒 展，当球落至额前上方击球时，上臂向右（左）上方抬起，肘部领先，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力。

对于膝关节的损伤问题，主要损伤的位置集中在内外侧韧带方面，或者出现损伤性的滑膜炎。在运动的过程中，膝关节一旦出现较为严重的受力不均，或者受到严重的力，就会出现较为严重的损伤问题。同时由于造成[_a***_]的复杂，损伤无法在短时间进行恢复，严重地影响到运动者的日后正常运动。

常见的膝关节运动损伤及防护

落地腿伸直（膝关节处于锁紧状态）在体前落地产生的冲力，可在胫骨的骨茎上产生剪切效应（Shearing effect）。放松状态的关节可以帮助接纳和转换冲击力，而在关节锁紧时只能承受冲击力。而且，在落地腿主动下压踏地时产生的震动，也会造成胫骨骨膜脱离。

长期未运动，膝关节温度低，肌肉粘滞性大、韧带僵硬，肌肉及两侧副韧带易被拉伤，造成膝关节损伤。准备活动可以提高神经的兴奋度，使人体迅速进入运动状态。准备活动与正式训练之间间隔的时间不宜过长。

前十字韧带断裂：通常在膝关节受到剧烈的扭转力时发生。患者可能会听到一声断裂声，随后出现疼痛、肿胀（因关节内出血）和活动受限。急性症状通常持续约两周，可以通过冰敷和口服抗炎药物减轻肿胀和疼痛。在急性期使用拐杖可以减轻膝关节负担。

髌股疼痛综合征风险最大的人是跑步者、骑自行车者、篮球运动员和相关跑跳运动比较多的爱好者。当然，它主要是由运动模式问题以及过度和不正确的使用引起的。疾病的发作可能直接由慢性损伤或单一急性损伤引起，症状包括弥漫性膝关节疼痛和局部髌下疼痛。

运动受伤如何处理

1、法律分析：一般情况下由当事人自甘风险，加害人可以免除民事责任。在体育运动中情况瞬息万变，因加害人对当事人的损害不存在故意，也不存在重大过失，自然无需承担责任。但是如果行为人在体育活动中严重违背运动规则且损害结果特别严重的，可以酌情给予适当补偿。

2、处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在额 和鼻梁上，一般即可止血。扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。

3、受伤的拳击手会在比赛中获得紧急医疗救治，但通常不会立即被送往医院。如果比赛中的职业拳击手受伤严重，医生会立即出现在赛场上进行急救。 医生可能会***取按压止血或使用消炎药物等措施，以迅速控制出血和减轻运动员的痛苦。