应激运动损伤理论-应激运动损伤模型

本文目录一览：

• 1、论述目前对影响运动损伤的心理因素所作研究的概况。
• 2、游泳常见的运动损伤与防护办法
• 3、运动损伤如何处理?

论述目前对影响运动损伤的心理因素所作研究的概况。

1、不良的心里状态也是导致运动损伤出现的一大因素，比如说情绪比较急躁，思想麻痹，或者是说存在着缺乏经验的情况。适当的体育锻炼对身体是有着很大的好处的，所以一定要以一个积极的心态去面对。

2、运动损伤不仅使肌体机能水平明显下降，而且在心理上也造成不同程度的伤害。损伤后，对受伤者进行心理恢复就显得尤为重要。（2）其主要目的是，消除受伤后的心理障碍，走出阴影；促进受伤体机能的恢复。

3、睡眠质量 睡眠质量对身体康复很重要，尤其是在运动损伤恢复中。研究表明，睡眠不良会延缓肌肉拉伤的康复过程，因为它会影响人的免疫系统、代谢和体内修复同时减缓疼痛消退。因此，情绪稳定和睡眠良好是肌肉拉伤恢复的关键之一。

4、准备活动不充分 许多人在运动前都会忽略必要的准备活动，其实这种做法是很危险的，极易造成运动损伤。充分的准备活动，能够调动神经系统和内脏器官的功能，使肌肉伸展，使关节灵活，还能够促进动作的协调，从而可有力避免运动损伤的发生。不良身体状态 身体状态对于锻炼者运动状态的良好有极大影响。

游泳常见的运动损伤与防护办法

预防和控制：禁止在水入耳后挖耳或游泳后用力擤鼻，以避免不洁水入耳与鼻窦造成黏膜损伤。在个人预防方面，应即病即诊。肩关节劳损 原因及危害：准备活动不足，在游泳运动前，忽视肩关节的准备活动，因而在游泳中动作僵硬、不协调而导致损伤。

腰部损伤 腰部损伤在蝶泳中较为常见，这与蝶泳对腰部运动的大范围、高强度的活动技术要求有关，尤其是当腰部屈伸用来弥补本身力量不足时。过多的锻炼或过多的锻炼会导致这种伤害。此外，伴有腰椎间盘突出或脊柱损伤的游泳者更容易受伤。

腰部损伤腰伤在蝶泳中较为常见，这与蝶泳对腰部运动范围广、强度高的技术要求有关，尤其是在用腰部屈伸来弥补力量不足的时候。过多的运动或者过多的运动都会造成这种伤害。另外，有腰椎间盘突出或脊柱损伤的游泳者更容易受伤。

运动损伤如何处理?

二，加强易损伤部位的训练 根据摔跤运动的特点，针对摔跤运动员容易发生运动损伤的部位展开有针对性的训练，也是避免摔跤运动员易伤部位损伤的重要方式。

【知识点】运动损伤的处理。【答案】A。【解析】用于急性闭合性损伤的早期处理方法是伤后即刻冷敷、加压包扎、患肢抬高、适当制动。还可使用止痛药物或点穴、***治疗。

预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。1半月瓣症：原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有咔的响声。