运动损伤的康复训练-运动损伤的康复训练PPT

本文目录一览：

• 1、运动损伤康复训练
• 2、运动损伤后康复的训练,初期哪项不建议进行?
• 3、康复体能训练对游泳运动员运动损伤的防治情况如何?

运动损伤康复训练

1、内容如下：恢复并发展机体的创伤适应能力。这包括解剖性适应和代偿性适应以及疼痛性适应等。科学合理的康复训练的目的是发展机体对创伤的正向适应。预防再次受伤，通过康复训练，可以有效地恢复损伤部位的功能，并避免再次受伤。

2、颈部伸展与牵拉 保持小指在颈椎最低脊柱上，固定下部，头部向后仰，进行30秒的3组伸展和牵拉，同时向腹侧和外侧活动。 颈部侧屈肌牵拉 手置于头顶，头部向同侧屈，同时主动下压肩带肌，保持30秒，重复2组，记得用最小力量和足够长的牵拉时间。

3、多种损伤、创伤治疗术后，如肌肉断裂、关节韧带损伤、全膝、髋关节置换术后的康复，要按照训练程序循序渐进地训练患肢的活动功能，***用运动疗法技术增强肌肉的肌力和耐力是进行其他活动的基础。

4、关节力量训练 01 脚踝内翻训练 长坐式（腿部伸直，坐在床上，上身略向后倾，双手为身体提供支撑）踝部内翻训练。使患者处于长坐式坐姿，将训练带缠在脚上。向内翻转健肢一侧的脚（内翻）。不要向外旋转膝部。

5、你好 踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。 处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。

运动损伤后康复的训练,初期哪项不建议进行?

尽量保持全身训练和未伤部位的训练。（如果上肢受伤练下肢，下肢受伤可练习上肢），以免训练水平、机能状态、健康情况下降。对受伤部位要根据伤情合理安排训练内容和局部负荷量。安排时，要注意循序渐进和个别对待。急性损伤的早期，伤区可暂不活动，以促使急性症状消退。

提升功能性训练，如提升伤部相关肌肉的能量和骨节作用训练，是伤后训炼的关键内容。其目地取决于发展趋势伤部周边肌肉的压力工作能力，提升组织构造的适应能力，修复骨节、肌肉的一切正常作用。 提升伤后的医务人员监管。

首先，要休息。在颈部扭伤初期，要避免进行剧烈的运动和体力活动，尽量保持安静，以免加重已经存在的颈部损伤。如果需要在床上休息的话，可以选择一个低垫状的枕头，以保持颈椎稳定。其次，可以进行局部热敷。使用热水袋等局部热敷方法可以缓解肌肉痉挛和疼痛，同时也可以促进血液循环，加速康复。

韧带损伤康复训练一．初期（0~7天）手术当天：***消退后，开始活动足趾、踝关节；尝试进行股四头肌等长收缩练习术后第1天：⑴（留置导尿和引流管拔除后）可拄拐，患肢不负重（不粘地面）下地行走，患肢会感觉沉重胀痛属正常。

伤肢因为长期不运动或很少运动，导致肌肉很少收缩做工，就会出现废用性肌肉萎缩。为了预防以上情况的发生，受伤后的肢体需要做相应的康复锻练。正确锻炼，动静结合 在固定期内，受伤者可以做以下练习：◎ 首先是关节活动度的练习：为了防止粘连，这个练习应在绝对固定期结束后及时开始。

这个训练在整个运动过程中关节运动速度要保持很定，体验相关肌肉的和关节的运动及发力感；等长练习：也称静力性练习。一般静力性练习主要是在关节固定肌肉不能有效的收缩时进行的（特别是骨折夹板固定患者）。有点是在关节不动的情况下增强有关组织肌力。

康复体能训练对游泳运动员运动损伤的防治情况如何?

1、一，康复体能训练对游泳运动员运动损伤的防治情况 （1） 俯卧撑测试 在测试过程中需要运动员能够利用身体的核心素质产生足够的爆发力，推手让身体产生足够的腾空时间，并且能够击掌一次，在身体落地之前，具有足够的反应速度让双手回到原位，记录完成所需要的总时间。

2、一般伤后、术后的运动员和健康的运动员的康复训练的细节有很多，比如水疗，水疗种类繁多，包括①多功能游泳池：可进行游泳、水中训练等，水温、流速、有无涡流都对患者的康复起着不同的治疗作用。②水下按摩治疗：治疗师操作喷头，对患者治疗部位作“水流***”。

3、运动损伤如何康复训练1 一般状况下膝关节损伤以后应留意一下四个层面的[_a***_]： 尽可能维持全身训炼和未伤位置的训炼。（***如上肢负伤练下肢，下肢负伤可训练上肢），以防训炼水准、功能情况、健康情况降低。 对负伤位置要依据伤势科学安排训炼内容和部分负荷。分配时，要留意由浅入深和某些看待。

4、技术动作的准确性对于伤病预防也很重要，这对于身体的稳定，协调，灵敏，柔韧的要求都有。技术动作做对了，就不容易受伤。还有就是准备活动的重要性不可忽视。准备活动可不是简简单单的头部运动之类的，准备活动最基本的要求就是要出汗。加热身体肌肉。这里我推荐动态拉伸训练。

5、一，体能训练对柔道运动损伤的预防具体有哪些 （1）力量素质训练 柔道运动员对身体各方面的素质要求很高，技术动作复杂，变化组合多端，尤其是对柔道运动员的力量要求更加苛刻，需要注重全面性发展的特点，及身体各个环节的肌肉和肌群协调工作，不能有丝毫的薄弱环节。

6、适当热身 绝不要一开始就投入正式训练。要逐渐预热，使你慢慢进入状态，以便为正式训练做好准备。若是寒冷天气，有必要多穿一些来保温，并延长预热时间。不要以大重量来热身，可以***用一些柔韧拉伸操作为活动的开始来预热机体，时间不要过多，10分钟左右即可。让血液充氧，并把能量物质输送到全身。