运动损伤康复包扎-运动损伤急救中包扎的方法有哪些?

本文目录一览：

• 1、运动绷带怎么使用
• 2、运动损伤如何处理?
• 3、脚扭伤怎么办?

运动绷带怎么使用

1、环形包扎法 这种运动绷带包扎法用于肢体较小或圆柱形部位，如手、足、腕部及额部，亦用于各种包扎起始时。绷带卷向上，用右手握住，将绷带展开约8cm，左拇指将绷带头端固定需包扎部位，右手连续环形包扎局部，其卷数按需要而定，用绞布固定绷带末端。

2、交叉缠绕：交叉缠绕是为了提供额外的支撑和稳定性。通过改变方向，将运动绷带交叉到目标区域的不同部位。交叉缠绕可以形成一个网状结构，提供更好的稳定性。结束固定：在完成所需缠绕层数后，最后固定绷带。使用固定带或绷带自身的粘性来固定绷带的末端。

3、使用手指绷带之前，首先需要清洁手指和伤口区域。然后，找到正确的绷带尺寸，绷带需要贴合手指但又不会过于紧绷。将绷带的一端缠绕在手指根部，然后沿着手指轮廓缠绕几圈并向***缠绕。最后，用胶布将绷带的末端固定住。在使用过程中，注意避免浸泡在水中或者与化学物质接触。

4、球类运动中所使用的护指绷带戴法是：佩戴时将五指张开，将绳圈套在手指上，慢慢向下移动绳圈至手指根部，将绷带沿手指根部向上缠绕即可，缠绕时需要注意不可缠绕过紧，缠绕时避开指关节处。也可以将绷带缠绕在手指指节处，指关节处选择弹性较大的绷带。绷带最后从大拇指后面拉到手背上方，在手掌上绕2圈。

5、绕完每个指关节的缝隙以后，把绑带从大拇指后面拉到手背上方，再在手掌上饶俩圈。然后把绑带拉到手背，从手下方拉到大拇指后面，绕大拇指一圈后，再从手背拉到腕关节出。最后再腕关节绕3-5圈，就能用尼龙粘贴固定好了。

运动损伤如何处理?

二，加强易损伤部位的训练 根据摔跤运动的特点，针对摔跤运动员容易发生运动损伤的部位展开有针对性的训练，也是避免摔跤运动员易伤部位损伤的重要方式。

【知识点】运动损伤的处理。【答案】A。【解析】用于急性闭合性损伤的早期处理方法是伤后即刻冷敷、加压包扎、患肢抬高、适当制动。还可使用止痛药物或点穴、***治疗。

预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。1半月瓣症：原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有咔的响声。

运动损伤后***用冷疗是使局部降温即可使用血管收缩，降低毛细血管通透性，降低局部代谢，制止组织内部淋巴血液渗出、水肿及炎症，并止痛。（一）冰***：直接用特制的 装有冰柱的按摩器***取循环滚动方式，在损伤周围摩擦5~10分钟，以伤者适应为度，或用装有碎冰块的塑料袋敷在损伤部位15~20分钟。

脚扭伤怎么办?

1、冷敷。崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。热敷。使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。

2、可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。第对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。

3、如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。***如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

4、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。正确使用热敷和冷敷。