膝盖积液运动损伤,膝盖积液 运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖积液运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍膝盖积液运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖积液是怎么引发的需要注意些什么可以剧烈运动吗？
2. 膝盖积液怎样锻炼？
3. 关节腔积液，坚持快走近800公里没有不适症状，如果每天慢跑半个小时，会对膝关节有影响吗？
4. 走路走快了会膝盖积水吗？
5. 膝盖有少量积液，贴了膏药肿了，会产生积液增多吗？

膝盖积液是怎么引发的需要注意些什么可以剧烈运动吗？

出现关节有积液，一般认为是出现了关节炎或者是外伤引起的。最好能到医院做关节的ct检查，或者是关节的磁共振检查。如果是关节炎症，应该选择内用消炎药物进行治疗了，也可以把关节的液体抽出来。避免做激烈的运动，需要在当地医生的指导下使用药物。

膝盖积液怎样锻炼？

膝盖积液可以多散步，膝盖积液临床上指膝关节积液，有两个主要原因。膝关节炎症导致关节积液，比如急慢性滑膜炎，化脓性关节炎等。其二，膝关节损伤，比如膝关节半月板损伤，内外侧副韧带损伤，关节软骨损伤以及膝关节内骨折。

关节腔积液，坚持快走近800公里没有不适症状，如果每天慢跑半个小时，会对膝关节有影响吗？

谢邀！看到这个问题我很揪心，你的积液是怎么造成的？难道积液后你还坚持800公里快走，为什么？是我理解错误吗？你这么大的体重，在如此重压之下，你的膝关节要做160万次（每米两步计算）运动，如果你的走姿错误，又选择了硬地，又穿平底鞋或是硬底鞋，那就是雪上加霜啊！

造成关节不可逆损伤不仅影响到你的运动寿命，甚至影响你后半生的生存质量。

你的现在90公斤体重自己心里挺着急，可以理解！你一心想通过有氧降体重，这并不是最有效率的方法，就算你豁出命来跑，哪怕把腿跑废了，那又能怎样呢？等你不能跑不能走了，减下去的体重很大可能会加倍的回到你身上。

纯粹的有氧只做减法，脂肪量、肌肉量（蛋白质）、血液量、骨量等等都会下降！这样的减法是没有质量的。我并不希望你去做这种吃力不讨好的无用功！

必须要通过针对肌肉的抗阻力量训练做加法，在脂肪下降的同时，肌肉量（蛋白质）、血液量、骨量都会有一定的增加，让你的基础代谢处在较高水平！让你逐渐转变为不易胖体质。

下面是我给你的建议，供你参考，能照做最好：

1、让膝盖歇下来，找医生积极治疗；

关节腔积液，坚持快走近800公里没有不适症状，如果每天慢跑半个小时，会对膝关节有影响吗？膝关节腔积液，应避免过量过度的运动，并注意多做增强腿部肌肉力量的训练。

关节滑膜是包绕在关节周围的一层膜性组织，不仅有着保护关节的作用，还会为关节的活动提供润滑液。膝关节是人体最复杂的关节，运动过度或者错误运动，以及风湿性疾病等原因，会损伤膝关节，产生积液；滑膜炎的主症是膝关节积液。

关节腔积液，应避免过多使用关节运动，膝关节积液，在做快走，慢跑等有氧运动时，应该适量；快走没问题，并不代表慢跑没问题，不管怎样，运动应以健康为前提；如果要减脂，建议多做椭圆机训练，椭圆机训练可以减少对膝关节性的作用。

膝关节腔积液，除了平时注意按摩，适时膏药和药物等治疗以外，应多做腿部肌肉力量的训练，腿部肌肉力量的训练，一方面可以通过肌肉收缩促进局部血液循环，另一方面，腿部肌肉力量的增强，有助于保护膝关节，减缓运动对膝关节的压力。

不可。不要快走。我和你类似，我从200斤到170斤基本靠走路，其实算不上健步走，只是每次走的时间长，100分钟。速度平均4.5公里/小时，刚开始的40分钟速度是比较慢的，然后自然就快了，每次都这样循序渐进，不可以一上来就快走。如果积液是走路引起的，建议静养一个月。换双耐克全掌气垫鞋，别图便宜。建议你多了解一下健步走方面的知识，别走废了。只要量上去了，保持住，降低体重很快。我那时候中午晚上各一万步（连续走），双休日三餐后各一万步（连续走），饮食每餐一两主食，菜和肉不忌口，半年后看效果。现在，我体重150已经跑步一年多了，加油。跑步要注意的事情更多，慢慢来，如果你时间允许，可以练习硬拉、深蹲、卧推、划船、推举，都用小[_a***_]，不着急加量。有氧做多了，肉会松，不练习力量，绝对力量会随着体重降低而降低，因为减脂也减肌肉。

走路走快了会膝盖积水吗？

您这个问题要动态的看，要看您走路到底走的有多快？还要看走的时间？另外还要看您走的距离有多少？是不是坡路？穿的是什么样的鞋？如果您走的配速达到了暴走的高级阶段，每天走的时间超过两、三个小时，而且是坡路，又或者穿了一双普通的鞋，那么很有可能会导致膝盖积水，医学称之为膝关节积液。

运动是良医，但绝对不是神医。运动是把双刃剑，科学合理的运动会帮助我们强身健体，但是如果过度的长时间的超量运动，可能会严重损伤我们的身体。今天我就从这几个方面给大家讲一讲通过走路锻炼会不会对关节造成影响。

一般情况下，我们如果以散步的速度走一公里的时间，大概会在10分到14分钟左右。现在很多暴走团，就算是初级的暴走团也会要求行走的配速在10分钟以内，有一些高级的暴走团甚至要求走进7分到8分左右。这个配速就相当于是慢跑的速度了，而以这个速度走的话，我们的下肢会处于特别疲劳的一种状态，尤其是关节周边的肌肉、韧带以及筋膜都是处于一种过度的高度紧张状态，这样的情况会容易导致关节的损伤，容易出现关节积液。

我们建议行走的速度如何界定呢？其实很简单，每个人的身体状况，高矮胖瘦都不一样，还是以每个人的感觉为主，主要是以行走的过程当中微微出汗，能与边上的人聊天，这是最好的状态。

有的人行走的时间可能会超过3~4个小时，非要让自己处于一种非常疲劳的状态，才认为是达到了健身的目的。这个理念也是错误的，我们建议行走的时间在40分钟到一个小时之内就足够了。而且要跟大家科普的是，这40分钟和一个小时，您分开走，也是可以达到和一起走一样的健身目的的。

很多人要求自己一定要达标必须达到多少的步数或者多少的时间。请大家不要忘记，我们在日常的活动过程当中，有的时候也是在不停的走动的，这种时候对于关节也是有一定锻炼的，请一定要根据自己每天日常行走的时间，适量的增加或减少专门锻炼行走的时间。

很多人并不顾及自己在行走的时候的场地。要知道上下坡，对于我们的关节软骨和关节内承受的压力是有巨大的影响。和走平路相比坡路造成的关节磨损是肯定加大的。所以如果长时间的走坡路，会造成我们关节内软骨的磨损，导致关节内滑膜炎症的发生，也会导致关节内积液。

膝盖有少量积液，贴了膏药肿了，会产生积液增多吗？

膝盖有少量积液 ，贴膏药肿了，会产生积液增多吗？

关节积液是关节病变的病理过程，都是关节造成的损伤，关节囊才会损伤，属于临床常见疾病，比如关节受到外伤 没有及时治愈，就会形成关节炎，骨质增生就会加压磨损关节囊 ，就会造成损伤，当然单纯的关节囊损伤很少，多数都合并关节其他疾病一起发病 下面具体说明一下病因病理。

关节积液的病因病理 关节内积液多数是关节炎引起，比如关节受到外伤，没有及时治愈，就会造成关节炎，关节增生，磨损挤压关节囊，也会形成关节囊损伤，这样关节囊正常代谢就会紊乱，滑液渗出不被关节吸收，就会形成积液出现关节内，比如膝关节积液，踝关节积液等，积液多的话不治疗也会感染，严重的可以造成关节坏死，大家必须重视起来。

关节积液的治疗 关节积液中西医结合治疗效果不错，关节积液一般不是单发病，多数都是和关节其他疾病同时发病，比如关节增生，韧带损伤等，若关节积液多，就去医院抽出来，关节加压固定，不能活动，必须休息，再有中药配伍调理关节炎，不然关节积液很容易复发，中药配伍以活血舒筋，改善筋骨代谢，祛风除湿，补肝益肾，通经活络为主，随证加减，配合推拿，理疗等***疗法效果更佳，关节炎症状减轻，就配合关节功能锻炼，开始不要过于频繁，循序渐进，慢慢来。

少量关节积液不用抽，用伤科药配伍口服外敷都行，关节必须休息，固定，防止积液增多。

回到主题，你这个情况，用外敷药关节肿了，马上停药，说明用药不对，去正规医院中医骨科配药，不然积液会增多，一定要休息，关节固定最好。就分享这些，不明白的评论区说明。

到此，以上就是小编对于膝盖积液运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖积液运动损伤的5点解答对大家有用。