糖尿病运动健康指导,糖尿病运动健康指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病运动健康指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍糖尿病运动健康指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病运动治疗有哪些方法？
2. 糖尿病人怎样把握运动强度？
3. 糖尿病必须三餐后都锻炼吗？
4. 糖尿病人早上空腹能运动吗？
5. 糖尿病患者应该什么时间以什么方式运动为佳？

糖尿病运动治疗有哪些方法？

糖尿病的运动方法。糖尿病患者可以通过运动来改善血糖。可以做一些有氧和无氧运动。但是在运动过程中要注意不要做一些高风险的动作。和很强烈的运动。要避免运动过程中受伤。因为糖尿病患者的伤口还能愈合。容易造成感染。建议平时慢走，慢跑，打太极。

糖尿病人怎样把握运动强度？

每次运动到心跳加快，有少量流汗就可以了。 平日里应多注意休息，多喝水 食用水果蔬菜等富含维生素的食物，少吃辛辣***性的食物。饮食最好以清淡爽口为主。还可以吃一些高蛋白的食物，也可以用通过一些中草药来进行调理。

平日里减少抽烟，喝酒的次数。减少熬夜，不要暴饮暴食。

糖尿病必须三餐后都锻炼吗？

糖尿病患者在饭后可以适当的做一些简单运动可以促进消化，还有助于降低血糖，比如做一些有氧运动，散步，骑单车，打太极，这些有氧运动，运动过后不会加快心脏跳动，也不会导致血糖升高，还具有增强体质的效果，糖尿病患者，避免劳累多休息。

糖尿病人早上空腹能运动吗？

糖尿病患者早上可以空腹运动的，那要选择简单的有氧运动，比如慢跑，散步，骑单车，打太极等，这些运动强度不是太大，运动过后不会引起心脏跳动过快也不会出现低血糖症状，建议运动时间也不要过于太久，运动时间过长会产生有饥饿感会出现低血糖症状。

糖尿病患者应该什么时间以什么方式运动为佳？

适合糖尿病患者的运动方式有快步走、骑自行车、跳舞、太极拳、健身操、慢跑、游泳、爬山、跳绳、羽毛球、乒乓球等。

糖尿病患者选择什么运动方式可根据个人的兴趣及身体状况来定。

患糖尿病肾病和糖尿病眼病的患者应以中低强度运动为主，如快步走、健身操、太极拳等，不宜做强度太大的运动，如爬山、跳绳、爬楼等，糖尿病眼病患者还不宜做眼部到腰以下的运动。

糖尿病周围神经病变和糖尿病足的患者不宜做高冲击力的运动，如慢跑、跳绳等，可以选择下肢不负重的运动，如游泳、骑自行车等。

糖尿病患者应在餐后1小时锻炼，从吃第一口饭开始算起，每天至少运动30分钟，每周至少运动5天。每天运动30分钟可以分段，每次运动10-15分钟，每天运动2-3次，但是每次运动时间不能低于10分钟。

使用降糖药物治疗者一般在餐后1小时开始活动比较合适。这一段时间食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动和低血糖的发生。尤其早餐后，是运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，此时运动往往不必加餐。使用降糖药治疗的糖尿病患者最好不要空腹运动，容易发生低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，然后再回家吃早餐，这是不对的。

一天之中，糖尿病患者运动锻炼的时机应选在下午而不是清晨。因为血糖有昼夜波动的规律，这一规律显示清晨为血糖最低值。清晨大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。因此，糖尿病患者不宜空腹晨练。运动锻炼的目的在于降低血糖，防止血糖显著升高，所以下午锻炼效果更好。

在四肢注射胰岛素治疗的患者，注射胰岛素后运动过早，会加快胰岛素的吸收，导致低血糖。运动应选择在注射胰岛素后1～2小时之间，尽量避免在胰岛素作用的高峰期运动，以防止胰岛素吸收过快而引起低血糖反应。

有些糖尿病患者生活无规律，没有固定的作息时间，运动时间更无从保证，便形成了运动无计划，随心所欲。闲下来就频繁运动，运动量和强度都会加大，而忙起来又较长时间不运动。这样既不能保证运动效果，又会导致血糖波动，当然对控制血糖不利。在一般情况下，糖尿病患者应该每天坚持运动，每次不少于30分钟，运动时要达到有效运动心率才能保证运动效果。糖尿病患者不同于普通人，运动不仅仅是健身，更是重要的治疗作用，要每天坚持。如果时间精力不允许，每周至少运动3次以上，才能起到降糖的作用。

到此，以上就是小编对于糖尿病运动健康指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病运动健康指导的5点解答对大家有用。