心肌损伤适合哪种运动健身-心肌受损运动会有什么后果

本文目录一览：

• 1、心脏病人怎么做康复运动?
• 2、健身运动的各种知识
• 3、心肌炎患者可以健身吗?做哪些运动不会对身体造成伤害?

心脏病人怎么做康复运动?

其实心脏病人也要根据自己的病情来进行运动，如果是心酸心绞痛以及急性心肌梗塞患者，不建议大家进行运动。而且有些心脏病的患者也要在医生的指导下进行，适量的有氧运动，像一些骑车游泳跳舞等等都要运动可以适当的进行，可以每周3~5次的运动。而且心率不宜过快。

适合心脏病患者康复期间的锻炼心脏的3个动作包括：散步。在平坦的路面上以合适的速度行走，对心脏病患者来说是最安全、和缓的。建议以呼吸频率略微上升，但仍能与别人交谈为度，若呼吸急促，无法对话，就要放慢速度。运动要循序渐进，逐渐增加散步时间，从每天10分钟开始，在4~6周内增加到30分钟。

步行是心脏康复中最简单，也是应用最广泛的运动类型。其他如游泳、踏车、广场舞、健身操、太极拳等，根据患者基本情况，选择有兴趣及适合的运动方式。运动时间： 最佳运动时间为20～40分钟。

本期起，万平为您分期介绍心脏康复的运动七步法，同时对每一步辅以中医按摩理疗，希望对患者提供有针对性的帮助。

监测的方法：对患者来说即使在急性心肌梗塞期内，也不需要连续监测。只有在提高运动强度和增加运动时间时才需要在康复机构中进行短时间的监测。不过高危层患者则需要在连续监测下进行心脏运动康复训练。做好复查工作。包括变更运动强度、运动时间、运动方式等。患者需要到康复医生处复查。

健身运动的各种知识

·有氧运动 有氧运动很简单，几乎***都知道。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行地运动。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

任何一项运动都不可能使脂肪直接变成肌肉，当然肌肉也不会转化成脂肪。因为他们就是两种截然不同的细胞组织。对于健身小白来说，刚接触健身尽可能要把训练重点放在大肌群上。而不是天天二头弯举，仰卧起坐，平板支撑。

臀腿伸展运动 站立在地上，弯腰，手尽量触碰地板。一边膝盖弯曲，另一边保持伸直，两边膝盖轮流交换弯曲，注意两脚保持平放在地上，头部完全放松地垂下，感觉用重力拉伸颈椎，精神完全放松。这样交换着保持15秒。

要懂的科学健身小知识1 大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。

热身就是将身体慢慢提升到最佳运动状态，提高身体核心温度，降低关节粘度，增加关节和肌肉的柔韧性。正确的热身不仅可以降低受伤的风险，还可以***中枢神经系统的活动。

健身入门必学知识1 有氧运动：属于长距离耐久性的训练，即在一定时间内通过连续不断的活动保持一定的运动强度完成一定的运动量的运动，整个过程中可以完成整个呼吸的过程。在有氧运动中，应当达到一定心率来达到我们训练目的。跑步，游泳，骑车，越野徒步等都属于有氧运动。

心肌炎患者可以健身吗?做哪些运动不会对身体造成伤害?

心肌病最忌讳过渡劳累。如果弄不好还会复发。适当的健身是可以的，但是要量力而行，不要进行大运动量的运动。健身可以选择小重量多组的联系，循序渐进，比如哑铃双飞、俯卧撑、仰卧起坐等。

可以健身，可以慢跑，马拉松还不是慢跑！我也有这个问题。

戒烟： 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加戒酒 ：乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的[_a***_]能力。

病毒性心肌炎是因为***感染引起的，大部分是因为呼吸道的***感染，这个时候如果心肌炎诊断明确的话，你需要住院治疗了，这个病需要抗***，营养心肌，减少心脏负担等治疗，大部分病人通过治疗都能够好转。但有一小部分可能因为心肌炎造成心肌损伤造成心功能下降，将来会有心衰、心律失常等表现。

急性疾病。包括急性心、肝、胆、胰、胃、肠、肾的疾病，***性心肌炎的早期阶段、急***毒性肝炎、肺结核病的急性期等。应积极治疗，待痊愈后，再逐步恢复体育活动。严重慢性疾病。慢性疾病能否参加体育活动，不能一概而论。