软骨损伤后可以运动吗知乎-软骨损伤还能跑步吗

本文目录一览：

• 1、一次意外的膝关节损伤引发的一场半月板保卫战
• 2、氨糖软骨素的功效作用有哪些?哪个牌子的比较好?
• 3、每天走多少步合适?
• 4、关节疼可以吃什么药?

一次意外的膝关节损伤引发的一场半月板保卫战

1、经过两天的观察，他的膝盖状况大为改善，但引发这次问题的真正原因在于他起身时大腿和小腿的意外扭动，导致外侧半月板前角受压，同时拉伤了后侧的腘肌。调整关节、复位半月板和软组织后，膝关节功能得以恢复。半月板，这个篮球场上的常客，其结构复杂且重要。它作为纤维软骨，保护着膝关节。

2、对于半月板损伤的治疗和康复，早期的处理十分重要。如果伤势不严重，没有大血肿且膝关节无明显“卡”、“交锁”现象，股四头肌未萎缩，特别是对于中老年人患者，或者经过专业医生的MRI评估认为无需手术的，可以选择保守治疗。这类患者可能在一年半至两年后恢复到正常生活，但仍需谨慎参与体育活动。

3、膝关节侧副韧带紧张：如果症状不是很严重，可以前往药店购买一些止痛药，例如力美松、梅鹿辄梁孝奋、西保护等。但需注意限制关节活动，大约四个星期后可能恢复正常。 膝关节半月板损伤：若情况较为严重，半月板损伤的恢复较为困难。这种情况下需要进行膝MRI检查以明确诊断。

4、炎症 膝关节疼痛可能是由于关节内部的炎症引起的。这些炎症可能是由过度使用、关节炎、关节感染等原因导致的。例如，骨关节炎是一种常见的关节疾病，关节软骨磨损引起疼痛。此外，膝关节滑囊炎、肌腱炎等也会引起疼痛。运动损伤 运动或活动中导致的膝关节损伤是疼痛的常见原因。

5、湖南省益阳县（今益阳市赫山区）人，1892年6月出生于益阳县四方山。入保定军校第三期学习，毕业后从军20年，由排长升至***宪兵司令。1937年11月南京保卫战中，身兼数职，担负守卫南京、抵御日军的重任。12月13日，南京沦陷，***殉国，为抗战而亡。他走强兵救国的道路，经历了漫长的征途。

氨糖软骨素的功效作用有哪些?哪个牌子的比较好?

目前在市场上口碑比较好的品牌有 健力多氨糖软骨素钙片，它的优势在于不仅有氨糖、硫酸软骨素两种营养，还添加了硬骨营养素碳酸钙、经典草本汉方骨碎补、高效吸收CPP，多角度为软硬骨健康护航。

康恩贝 这款产品的主要成分是氨基葡萄糖盐酸盐和硫酸软骨素，它可以帮助缓解关节疼痛，还能够帮助解决骨质疏松问题呢，所以，比较适合有关节炎或者存在骨质疏松的老年人来服用，它的正确吃法是每天吃两次，每次只要吃两粒即可，一瓶可以服用十五天左右。

其二快速缓痛，长效固本。这款氨糖成品包含六重有效成分，分别包括发酵硫酸氨糖、蛋壳膜、MSM、天然姜黄素、透明质酸钠、硫酸软骨素，其中蛋壳膜和天然姜黄素的组合，能够帮助快速缓解关节疼痛，坚持补充可以起到巩固、维护的作用。

这类氨糖软骨素被人们合理服用能够起到***治疗骨关节炎的作用。对于骨质疏松或者是有骨退化疾病的朋友们来讲使用氨糖软骨素也是非常有必要的。氨糖软骨素被人们使用得当还能够起到提高身体应激性的作用。氨糖软骨素哪个牌子好呢，从文章中可以看出大家可以购买汤臣倍健的氨糖软骨素，它的价格在289元左右。

氨糖软骨素可以补充我们身体流失的蛋白多糖，还可以减轻关节炎或是类风湿带来的疼痛和水肿等等。氨糖软骨素不仅仅适用于老年人，也适用于有各种关节炎、骨头的质量开始退化的人群；长期从事劳力工作的人和办公室的白领都可以吃。

我推荐韩思凯尔谷元片，它是是全部通过了蓝帽子认证的，安全性高，韩思凯尔谷元片的主要成分是：氨基葡萄糖、硫酸软骨素、酪蛋白磷酸肽、碳酸钙、淫羊藿、杜仲，氨糖：生成关节滑液 抗炎，促进软骨生长。硫酸软骨素：促进骨质代谢，促进骨的愈合与修复，改善骨粘膜代谢，修复粘膜损伤，促进骨质增长。

每天走多少步合适?

1、促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步／天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。

2、强生健体每天走5400步至7900步合适。减肥每天走8000步至12000步合适。强身健体 身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。

3、如果是上了年纪的老年人，一般腿脚不利索，关节和骨骼的退行性变速度加快，每天行走的步数控制在2000不到3000步左右即可。控制在这个范围内既能够锻炼身体，又可以避免关节和骨骼磨损严重，同样可以收获[_a***_]运动带来的好处。对于年轻人来说腿脚方便，行动自如，而且关节和骨骼还没有退行性变速度加快的情况。

4、通常认为每天坚持30―60分钟，约3―5公里，5千到8千步，若一次坚持不下来，视身体情况分多次进行：通过3―6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者，争取达到每天1小时1万步。每周至少4―5次，持之以恒。总之，要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量，即适宜的健步走速度和持续时间。

5、根据一项权威的调查统计，50岁以上的人，每天走路的步数控制在4000到18000步比较好，所以说，在此建议中老年人每周最少150分钟的有氧运动。当然，对于有些人来说走上一万步是比较困难的，因此还需要量力而为比较好。

关节疼可以吃什么药?

1、双氯芬酸钠缓释胶囊 双氯芬酸钠缓释胶囊对于缓解膝盖疼痛的症状有着非常明显的效果，但是该药物只能够起到对症处理的作用，并不能够起到根治的目的。

2、你好，根据病情所述关节炎疼痛可以试试口服双氯芬酸钠对症缓解疼痛治疗看看，饭后服用避免***胃引起不适。

3、手指关节疼痛可服用的药物主要包括非处方药和处方药两大类。非处方药： 解热镇痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚：这类药物可以有效缓解轻度至中度的疼痛，并帮助减轻炎症和肿胀。它们通常安全且易于获取，适用于多数手指关节疼痛的情况。