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1. 甲亢有突眼的吗？
2. 偏瘦体质的人该如何科学健身增肌？

甲亢有突眼的吗？

甲亢突眼也就是甲状腺相关眼病TAO，这是关于甲亢突眼相关的科普，在爱眼日的时候给大家拍的，希望对你有帮助。

甲亢患者不是所有甲亢患者都会突眼，并且突眼的病程和甲亢的病程也并不同步，有的患者会表现为先有突眼，在发生甲亢，有的是甲亢和突眼同时，还有的是甲亢好了之后，在发生突眼的情况，并且大部分甲亢患者会伴有突眼发生，但是也有部分甲功正常也可以发生突眼，还有部分患者甲低也可能出现突眼的情况。

甲状腺相关眼病的表现最主要的表现就是眼球突出，有些伴有眼睑挛缩的情况出现。

关于甲状腺相关眼病的治疗目前要根据甲状腺眼病的发展进程，活跃期和静止期的时候治疗方法是不同的，至于如何去鉴别还要到医院找医生治疗，活跃期炎性水肿期常***用放射性治疗、激素冲击治疗等，如果到了纤维化静止期，就需要***用眶减压手术治疗了。 详细的情况，可以了解下方***

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偏瘦体质的人该如何科学健身增肌？

这个问题提得有点怪，偏瘦一般指的是体形，而偏瘦的人体质有好有坏，不能一概而论。我***设你问的是：瘦弱的人如何科学锻炼达到健体增肌的效果。那么首先你先得找出瘦弱的原因。一般来说仅仅是缺乏运动导致的体质弱通常体形不会太瘦，如果既瘦又弱的多数是身体有其他问题，比如消化系统或排泄系统方面的毛病，这种情况还是先看医生，先调理好身体各个系统。同时如果肢体关节没问题的话可以适当进行心肺功能的锻炼，待到身体机能得到进一步提高后再进行更多的锻炼。

我本人也是体型偏瘦的类型，我就简单说一下我的一点心得。

体型偏瘦的人要想增肌，单纯靠硬练，是很难有突破性的增肌效果的。之前我的一个健身教练朋友和我说过一个健身法则，那就是三分练，三分吃，四分睡。

就从三分练说起，关键点在于健身强度，一定要有一套自己的健身节奏。我的节奏很简单，每次去了健身房之后先跑步热身。跑步也是有讲究的，我一般是先从低速跑到高速，到了一个峰值之后再慢慢降速。完成一个抛物线的过程之后，热身动作也就完成了。

在这里要注意，热身动作不能用力过猛，不能时间太长。如果再跑步热身这个阶段你就耗费了大量的体力，那么是不利于你之后的机械训练的。当然，我也不建议你直接机械训练，因为那样子会导致自己的肌肉拉伤，且浑身上下没热身，没打开就开始猛练，效果也是并不好的。

然后就是撸铁动作了，选择三到四个适合自己的机械项目来有节奏的训练。我一般情况下是选择四个项目。至于如何有节奏的训练呢？我就那举哑铃这件事来说。首先选择适合自己的重量，我选择的是两边各是7.5公斤。然后往前推一个重量等级5公斤，往后推一个重量等级10公斤，那么以这三个重量，按照每组10个，循环锻炼，那么每次都会使肌肉有新的***，效果只会更好。

至于其他的项目，节奏也一样。至于组数，我认为每个项目做5到6组为好。

至于三分吃，其实就是指营养餐啦。但是营养餐需要健身价廉根据你的具体身体指标来定制出来的。我个人没有想要健的多厉害那样子，所以我一般不吃营养餐。但是如果你有这个经济条件，以及想要快速增肌的话，倒是可以请教教练为你调配营养餐。

我一般是每次健身完毕之后喝一点蛋白粉。因为健身完毕的时候，肌肉是最需要养分，需要能量的，这个时候将蛋***充入之后，增肌当然就可以做到事半功倍。

最后的四分睡，其实就是指每日的早起早睡了啦。不过这件事谁又能真的做到呢？但是每周至少来5天，让肌肉沉睡两天，休息两天，这一点至少是能够做到的。

所以，体型偏瘦的人一定要记住：三分练，三分吃，四分睡。

体型偏瘦的人怎么练肌肉？体型偏瘦的人练肌肉，应根据自己身体的实际情况，多做有效的无氧运动，少做有氧运动。

多吃，多练，对于体型偏瘦的人来说，通过训练增肌增重同时，必须注意增加饮食的营养。或者遗传原因，或者消化系统不好，或者其他原因，不管怎样，平时要改善身体吸收功能，少食多餐，想法让身体获取营养。

就运动性质而言，有氧运动利于瘦身，无氧运动益于增肌增重；因此要坚持多做各种器械为主的无氧运动。做无氧运动，训练负荷重量不要过大，过大重量是增力的，要增肌，以6-12RM为宜；“RM”是英文“Repetition Maximum”的缩写，意为最大重量的重复次数。

就肌肉群的训练而言，要以胸部，背部，臀腿等大肌肉群训练为主；训练过程中，除了以科学的方式、方法循序渐进训练之外，还要注意同一部位结合不同的动作训练，训练时，精神（意念）要集中于所练部位。最后要提醒的是，坚持有效训练，想法吸收饮食营养同时，还须保障足够的休息。

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