激烈运动损伤诊断,激烈运动损伤诊断标准

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于激烈运动损伤诊断的问题，于是小编就整理了3个相关介绍激烈运动损伤诊断的解答，让我们一起看看吧。

1. 剧烈运动后，大腿肌肉就会痛，不知道这是什么原因引起的呢？
2. 剧烈运动后，肌肉酸痛是乳酸增加的原因吗？该如何缓解？
3. 无氧运动和剧烈运动有何异同？

剧烈运动后，大腿肌肉就会痛，不知道这是什么原因引起的呢？

剧烈运动之后容易造成相应的肌肉收缩，由于患者部分的肌纤维损伤，而且肌肉剧烈运动的过程当中能就会产生大量的乳酸物质，乳酸的物质会堆积在肌肉以及关节的部位的，因此大量运动之后也会出现肌肉的酸痛的，甚至是肌肉的疲劳的人体的改变。

剧烈运动后，肌肉酸痛是乳酸增加的原因吗？该如何缓解？

不要让乳酸被这个黑锅了。

虽然都是“酸”字辈，但是没有半毛钱的关系。

乳酸只在运动中产生，在运动停止后体内的乳酸会很快被代谢掉，乳酸浓度会急剧下降，一般半个小时左右就代谢完了。

而肌肉酸痛往往都是延迟性的，有人1天之后，有人2天之后！

为什么？

在肌肉纤维修复的过程中，发炎了！

但肌肉纤维本身没有痛觉神经，即便发炎了也感觉不高疼痛。

等发炎产生的致痛物质流到了肌膜，大脑才会收到疼痛信号。

这就是延迟性的原因。

等所有致痛物质都被代谢掉了，也就不痛了。

其他回答一大堆废话！我的经验，你要把控好运动量，比如力量训练，一组15个，做到最后几个酸累了，再来1-3组就差不多了，再练就受伤了。一般有效果好的锻炼是第4天早上酸痛消失，5天以上就过量了，不想太酸控制运动量，做到第三天早上恢复。其他什么抖动身体啊，按摩啊，洗热水澡啊，多吃水果蔬菜啊，蛋白质啊！这些也有用，但效果不算特别大。要细水长流，不影响工作生活，还是要控制运动量

不是因为乳酸，这个叫迟发性肌肉酸痛（简称DOMS）

促成DOMS的因素很多：

1.中性粒细胞积累

2.P物质（P物质是广泛分布于神经纤维内的一种神经肽，在受到***后会释放痛觉）

3.无菌性炎症

4.间质水肿

5.肌酸激酶

乳酸通常被认为会引起肌肉衰竭或酸痛，但尚未被证明是引起这种情况的因素，但是，它是高度相关的，因为肌肉酸痛时会产生乳酸，不过它更多的是作为燃料来源，而不是引起酸痛的物质

减少肌肉酸痛的方法

1. 健身时服用一些抗炎药，比如阿司匹林或者布洛芬
2. 进行一些轻度运动
3. 冷冻疗法，可以泡在冷水里
4. 放松***
5. 建设前摄入一些营养也能缓解，比如吃一些蛋白质类食物，或者摄入BCAA
6. 但是要注意研究表明健身前或健身后的拉伸（静态）对减少运动中的DOMS无效
7. 如果你健身后没有出现迟发性酸痛，那有可能跟你缺乏维生素E有关

无氧运动和剧烈运动有何异同？

无氧运动一般指的是力量训练！训练过程中不会很急促的呼吸，摄氧量比有氧少！以增长肌肉为目的，增加身体的线条感！提高基础代谢！

剧烈运动有两种！一种是有氧运动，一种是高间歇体能训练！

有氧运动指的是一种恒常运动，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，血液可以供给心肌足够的氧气！它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟！

高间歇体能训练是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。该训练法优点在于练习期间及中间间歇期间均能使心率持在最佳范围之内，改善心泵功能。

无氧运动一般值得是瞬间的爆发力，而且时间没办法持久，比如撸铁，或者极限冲刺，无氧一般坚持不了1分钟，因为能量需要休息后才能恢复，而所谓的剧烈运动是比无氧运动稍微能持久点，没有达到无氧运动的消耗，身体可以一直持续供能

到此，以上就是小编对于激烈运动损伤诊断的问题就介绍到这了，希望介绍关于激烈运动损伤诊断的3点解答对大家有用。