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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拱桥弯腰健身器材图片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍拱桥弯腰健身器材图片的解答，让我们一起看看吧。

1. L5—S1椎间盘突出可以做哪些动作锻炼？
2. 体育锻炼能治好腰椎间盘突出吗？
3. 你知道哪些央视美女主持人以及她们的事迹？
4. “倒着走”能锻炼腰椎吗？

L5—S1椎间盘突出可以做哪些动作锻炼？

分享一下我的经历:18年3/25跑完无锡半马，腰疼，没太注意，还接着出差一周，4月初腰疼没啦，但是左侧***和大腿后侧疼痛加剧，疼到24小时各种姿势都疼，走路弯腰撅***（被同事戏称翘臀😂），最严重时吃了止疼药都睡不着。实在扛不住，五月初去医院检查，L5-s1突出压迫神经根，住院理疗＋推拿治疗十一天，除了治疗就是卧床躺着，出院后又在家卧床一个月多一点。

待到六月中旬疼痛减缓，开始吊单杠，＋麦肯基疗法（动作很简单，可以百度到），＋一些核心力量锻炼（可以关注头条“训练吧”大飞教的都很接地气），感觉恢复良好，***和大腿后侧疼痛明显减缓（是减缓，不是不痛哦）。到今天已经上班两周，每天能忍痛走个四千步左右（微信计步结果），病友们要相信自己自身的修复能力，配合科学训练方法，能够慢慢好起来的。对了，还有一点应该有帮助的，我自己买了台中频理疗仪，贴片贴腰部痛点以及***处痛点理疗，其实这是住院治疗时医院学的，医院太贵，一直做下去费用太大，就自己买了一个小的家用的，但是这个需要有人帮忙贴哈，后背和***自己不好贴，😅。

再分享一下心情:自己疼痛起卧床起不来那一段，想死的心都有了，觉得自己活蹦乱跳一个人咋突然间就躺床上不能动了，咱以后要是一直这样可咋整，一家都靠自己养呢，情绪相当悲观。很少对老婆发火的我，居然不止一次对老婆发火，还好老婆能理解我。现在能够下地走路了，心情也好多了，也给老婆说了对不起，过日子需要相互理解哈。

病友们，要相信自己能恢复才能恢复，一起加油把疼痛慢慢赶走，慢慢恢复正常。

首先来说要改变生活习惯女士的话不要出高跟鞋，多睡硬板床！锻炼主要以腰背部得训练为主，***取小重量多次数，多做俯身两头起也就是我们俗说的小燕飞这个动作，再加上倒退走，切记不要过于劳累！

腰椎间盘突出的锻炼都是大同小异，不会因为哪个椎间盘突出有特殊应对，先谈一下L5-s1椎间盘突出吧！

疼痛路线

L5-s1椎间盘突出症，压迫的是s1神经，会出现下腰部、臀部后侧、大腿后侧、小腿后侧和小脚趾外侧的疼痛或者麻木，可能这个症状出现在某一段上，但一定不会脱离这个路线！

症状特点

咳嗽打喷嚏，大便时疼痛，活动后加重，休息时减轻，多数腰腿痛出现在一侧，两侧发病也多数不对称，可能会伴有腰部活动受限，生理曲度变直等！

触诊反应

激痛点在下腰部，下腰部棘突旁开2cm左右会有痛点，按压会出现和症状一致的疼痛，如果伴有梨状肌综合征会在梨状肌部位也有激痛点，一定不要漏诊！

有症锻炼

对于急性期的椎间盘突出症，不建议锻炼，锻炼并不会改变突出物的大小，对于腰部肌力的增强，也不会明显减轻症状，有的人通过锻炼好转，还是得益于自身的恢复能力，不是锻炼本身！

无症锻炼

没有症状的腰椎间盘突出是可以锻炼的，和正常人没什么区别，做腰部四个方向运动，施加一定阻力，像卷腹、拱桥、哑铃侧倾都可以😄，记得把握肌力平衡，这样可以更好的保护腰椎！

姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，十几年工作经验，认真科普，满满正能量，欢迎关注我！

体育锻炼能治好腰椎间盘突出吗？

腰椎间盘有自溶效应，在突出方向没有发生改变的情况下，是可以自溶的，比如产后腰椎间盘突出。当破坏的速度大于修复的，或者突出方向发生改变是椎间盘突出不可以自溶。康复训练可以让腰椎间盘的深层肌肉有力，有助于减少腰椎间盘的压力。

我十几岁腰扭伤，腰疼伴随了我40多年。期间各种治疗按摩，只是缓解缓解。19年做了手术，打了钢钉。恢复的很好！可以去医院看看。我也不敢做手术，疼的厉害不得不做[大笑]运动能不能治还不知道

你知道哪些央视美女主持人以及她们的事迹？

中央电视台的主持人每个人都非常棒，个人最喜欢的是主持人制作人董卿，她从《欢乐中国行》到《中央电视台春节联欢晚会》再到《挑战不可能》《中国诗词大会》《朗读者》《故事里的祖国》及现在火爆银屏的《中央广播电视总台2019主持人大赛》主持的每一档节目都非常好看，从她主持的这些节目可以看出董卿表现的非常好，知识闫博的她说出的每一句话，可以看出她不断的学习和付出，主持的节目非常大气，长得也非常漂亮，想关注她更多精彩节目记得每周准时收看中央广播电视总台2019主持人大赛的经典语录。

主持《欢乐中国行》

主持《朗读者》

主持《中国诗词大会》

主持《故事里的中国》

主持《中央广播电视总台2019主持人大赛》

“倒着走”能锻炼腰椎吗？

“医学小***”专业解答！喜欢不妨给我点个赞、关注支持一下！回答问题之前，先辟谣打***！我查阅那么多文献，碰过那么多病人，从来没见过有报道和听过“倒着走”可以“治疗”腰间盘突出的！我还真想问问那些回答“倒着走”可以治疗腰间盘突出的人，你们从小就倒着走路嘛，眼睛长后面了吗？作为医务工作者，慎言慎行是最基本的医德！我国著名医学家、现代外科之父裘法祖教授说：“德不近佛者不可以为医！才不近仙者不可以为医！

“倒着走”不能治疗腰间盘突出，只能改善缓解腰椎病！

首先，看懂报告单知病情是前提！ 每天在门诊里，很多腰背疼或者坐骨神经痛的患者前来就诊，但并不是所有的患者都是得了腰间盘突出，除了腰间盘突出，其实我们平时如果注意观察自己的拍片报告单，还会有“腰4/腰5腰间盘膨出”“腰椎轻度骨质增生”或“L5/S1腰间盘突出”等等各种各样单子，它们指的是不一样的疾病发展趋势！

其次，搞懂腰间盘突出压迫痛点受力点是关键！ 腰间盘最常见的突出位置是腰4(L4)、腰5(L5)及骶1(S1)，经常受力，主要受力点原因，但也不排除其他腰部位置突出现象。但突出压迫痛点受力方向是一致的，我们来看看正常[_a***_]及腰间盘位置。

重点就在这，突出方向是往腰背部，坐骨神经方向的，通俗的话讲腰间盘突出是往你背部，***方向突的，从而导致典型的腰背疼痛，坐骨神经痛，压迫神经还会导致下肢麻木！

最后，知“倒着走”改善缓解症状的原理可指导预防腰椎病！

我们人体正常的行走，重心是前移的，骨盆、腰椎是往后背方向凸起的；而倒着走或者穿“负跟鞋”正常行走，可以强制我们人体重心向后移，减少骨盆前倾和腰椎前凸，从而达到缓解疼痛的作用！所以其给腰间盘突出患者提供了很好的缓解、治疗，康复的指导意义！

除了“倒着走”

我们还可以这样预防腰椎病！



最后提醒:你想把“突出”部分的挤压回去，那是想多了，“突出”是没法压回去的，如强制性压回去，只会导致更严重后果！

到此，以上就是小编对于拱桥弯腰健身器材图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于拱桥弯腰健身器材图片的4点解答对大家有用。