运动损伤肌肉出血,运动损伤肌肉出血怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤肌肉出血的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤肌肉出血的解答，让我们一起看看吧。

1. 左胳膊一按肌肉痛，过几天后有出血点？
2. 在健身房上完私教的拉伸课，大腿隔天出现红淤青，这样正常吗？

左胳膊一按肌肉痛，过几天后有出血点？

有可能是由于神经性的疼痛引起的，建议现在不要做剧烈运动，好好休息，多补充一些钙物质，平时可以吃一些钙片，多晒晒太阳，不要太过劳累，放松心情，可以通过一些按摩理疗的方法来缓解，如果还是没有改善的话，建议尽快到医院治疗，看看是否有骨头的其他问题，不要耽误太久。

在健身房上完私教的拉伸课，大腿隔天出现红淤青，这样正常吗？

谢谢邀约。

首先你得弄明白你的淤青是不是上健身房搞出来的?正常来讲，拉伸不会出这玩意的，从图片上看，你的淤青更象是挤压或碰擦出来的。

从个人健身来说，健身三步曲是，热身，含拉伸，上量正常练时间段，消退期拉伸。

拉伸主要是拉筋，括骨，放松肌肉。你这玩意是皮下出血。这那归哪呀。

办卡前还是查一下资料，进健身房也不必要偏听偏信。另卡不是办了，身体就得练了，而是坚持练，练，练。

不正常。肌肉拉伸不会造成淤青，挤压按会造成淤血现象。

建议别让这个私教按了，要么是借给你按的机会揩油，要么就想和你套近乎卖你课。这个教练肯定不会按，正确的感觉是酸痛，有的部位会只疼不酸，按完只会感觉轻松才对。

在健身房上完私教的拉伸课，大腿隔天出现红淤青，这样正常吗？

瑜伽想要做到位，需要的就是柔软的身体，在瑜伽中有很多经典的动作是需要一定的功力，才能做得标准的。瑜伽想要练好，就要先拉筋，让身体柔软起来！身体出现红淤青，是因为没有做到合理拉伸。今天大眼妹带来6个体式，教你如何做拉伸运动～

1、仰卧扭脊变式

↑仰卧，弯曲右腿大腿外侧贴近垫面，弯曲膝盖，弯曲左膝，保持左大腿与上半身在一条直线上，曲膝向后，左手靠近左脚趾，右手扶住左膝盖，充分拉伸我们的侧腰。

2、弓式

↑趴下来，双脚与髋同宽，双手在身体两侧。弯曲膝盖，双手抓住脚踝。吸气，抬胸腔，腿离地，小腿往后。看前方，脸部放松。

3、全莲花坐变式

↑以半莲花为起始动作，挺直腰背。将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部。臀部离开地面，双膝着地，保持自然呼吸。

从图片上看，不太像锻练拉伸造成，倒是比较像擦挂挤压造成的皮下出血。自己回想一下，当时私教协助你做过什么动作。或者是你之后上哪擦着，与拉伸本身没有什么关系。

就我自己训练拉伸来说，重要的是先把自己热起来，能进入训练状态，之后再拉，拉完就开始上量，几分钟的时间。它的作用是让身体适应上量训练。

说实话，在健身房，被拉私课再正常不过。建议，办卡前，最好多查一下资料，另外，最最关键的是，办卡前，先在外面坚持锻练三两个月，如果能坚持下来，再办卡，否则，你也就办卡了而以，去几次就没你事了，白花钱。不是办了卡身体就得练了的。

个人感觉不是因为拉伸引起的。

我的皮肤属于很薄的那种，经常性的不知道什么时候腿上就会有青一块紫一块的，其实好好想想的话是可以想起来前一天或者什么时候走路又被碰到，当时不怎么疼就没放心上。

拉伸的时候需要注意以下几点：

1、热身

只有热身之后，肌肉、筋膜的韧性才会慢慢的打开。跑步之后在做拉伸体式的时候，效果会好很多，而且也更加不容易受伤。

2、重视身体的感觉

拉伸，是一个长期的过程，在这个过程中需要循循渐进，慢慢的来。在拉伸的时候需要达到身体的极限之后稍微往回收一点点，在这个文职位置保持身体完全放松，保持。如果太疼了，可能是因为目前这个动作幅度太大了，超过了忍受限度，那么就稍微放松一下，在保持。

3、对于教练要敢说出自己的想法

有的时候教练会“温柔”的帮我们拉伸，因为个人承受力不同，觉得疼的厉害的话就适当的提意见，让不要继续或者稍微放松一点点。千万不要忍着，否则受伤就不好了。

答主，应该好好的会想一下，是不是在训练的过程中撞到或者挤压了什么东西，即使力度不大当时不觉得疼的也不要放过。

到此，以上就是小编对于运动损伤肌肉出血的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤肌肉出血的2点解答对大家有用。