中医***运动指导原则包括,中医***运动指导原则包括哪些

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1. 太极拳内功练法，是检验练太极拳是否正确的准则吗？
2. 什么是太极内功，它和练太极拳有什么关系？

太极拳内功练法，是检验练太极拳是否正确的准则吗？

此话正确，从一定程度上来说，太极拳内功是检验练太极拳的主要标准。

我个人理解如下：

一、俗话说的是“练拳不练功，到老一场空”不管是外家拳或者内家拳，都应练“功”，否则，都只能称为“技”，而不能称为“术”，有力量、有技巧为“技”，有内功为“术”，武术只有“武”没有“术”，就不能称之为武术了。武术各门派的练法不一但到高级境界就是殊途同归了，太极拳等内家拳也是一样，只不过一开始练习就注重了内劲的练习。

二、太极拳的拳理要求必须注重内功的训练，“无内功，不太极”。《太极拳论》中明确太极拳“四两拨千斤”，而非力量取胜，以柔克刚，后发制人，以慢至快以小胜大等等描述，怎样才能做得到呢？除了“招熟”以外，就是“懂劲”了，懂劲就是听劲和内劲的结合，因此没有内功就不是太极了。

三、练习太极内劲的过程，就是防病治病强身的过程。众所周知，太极拳有很好的防病治病的效果，但若练得不当就会大打折扣甚至还出现对身体的损害，练习太极内功一方面有助于对技击功夫的增长，另一方面通过，打通，经络激活穴位培养元气调节阴阳平衡，能够去病强身、延年益寿。

总之，真正的太极拳就是要练内功的，练习太极拳的过程就是练内功的过程，两者是合二为一的，但由于太极拳的博大精深，非常复杂，现在社会每个人的理解都会有差异，因此太极拳的传播和发展就出现了花样百出的情况，现在看到的最多的情况是很多老人练习太极拳为了活动一下筋骨不考虑太多的内劲练习就把太极拳简化了，只考虑动作配上音乐心情好，相当于做做早操，建国以后，经过几十年的传承大部分技击性已经丢失了，这就是为什么大部分的人知道太极拳是可以用来锻炼身体，而打死也不承认太极拳居然可以技击主要原因。不是说太极拳不能打，而是能打的人太少。

以上是我个人观点，不当之处，请大家赐教，欢迎，关注留言，相互交流，共同提高。

太极拳内功练法，是检验练太极拳是否正确，这种提法就太高大上了。拳架练正确，盘拳时是否符合太极拳论的要求才是检验太极拳是否正确的标准或准则。

现在太极拳界有个很不好的现象，为了显示自己 ，动不动就说内功，其实自己拳架都没练对，开口闭口就说内功如何如何，其实就是个笑话。就象“某雷”打不赢人家还说自己没用内功，说什么“功高莫用”。

内功是什么？如何练出内功？多少人知道？为什么老一辈太极拳家练拳架要一天练20趟、30趟。为什么一套拳架师傅要反复给徒弟捏架子。这只能说明一个问题，就是功夫来自于苦练正确的拳架，练正确的拳架是出太极功夫的必要途径和真正的方法。现在所谓的练内功的方法网上很多，大多最后归于各种桩功，当然有的要配合呼吸，有的要守窍或者既要配合呼吸又要守窍。其实我们的太极拳拳架的练习是全包含了所有练内功的要求。譬如说呼吸，譬如说守窍，譬如说桩架。不是说拳是活动的桩吗！不是说桩是拳架的定式吗！拳架的正确就是桩架的正确，桩架的正确与否是是否能出内功的标准或者是题主所说的准则。所以拳架的正确与否是能否练出内功的标准。太极拳讲究慢练其实也是练内功的要求，是为了顺利从一个桩架过度到另外一个桩架。

所以是是否正确练好太极拳的拳架才是检验练太极拳是否正确的准则。

架子正确，练法符合太极拳论的要求下的苦练是出功夫的不二法门。架子正确是理解拳论的钥匙🔑，架子不正确你也无法理解拳论。所有架子都没练正确的来讨论拳论的多是从拳论到拳论的空谈，是装X。架子都不正确来谈内功的多是“某雷”式的傻X。

正确的拳架，正确的拳架，

正确的拳架。重要的事情说三遍。

太极拳与其他拳术不同的地方就是拳即是功，功即是拳，拳功合一。当然为了更好的练拳增长功力，还有一些******的单式练习，这些东西一般就只在门内流传了。

从某种程度上说，太极拳内功练法是检验太极拳是否正确的准则，这只是指养生疗疾部分，并不能完全适用于技击练功，对于这部分内容，它只说对了一半。

世界上一切事物的发展变化，都有其自身的规律，无论是宏观宇宙，还是微观世界，自然科学还是社会科学，发现规律，主观愿望与客观规律相符合，事物便和谐兴盛，反之亦然，人之养生亦是如此。

太极内功说白了就是养生及防病治病的方法，或者叫方术，其理论基础就是《易经》之理，(太极图所蕴含的哲理)，和中医理论同出一辙，所不同者，太极拳用自控方术，中医除养生治未病方术外，主要靠草药及针灸砭石按摩调理治疗疾病。

凡事物运行变化都有个最佳节点，过与不及皆不理想，甚则为患。太极内功修练亦然，其功效标准有两个，一即身心是否健康，长寿。二是技击，能否用真正的太极搏击功夫战胜现代自由搏击，其高级功夫，若用《太极拳论》衡量，应为"虽变化万端，而唯理一贯"，"察四两拨千斤之句，显非力胜。观耄耋能御众之形，快何能为"？

太极拳技击效能的修练，内功是基础，搏击方术的修练相当复杂，仅靠内功是不行的，就像房子只建好了地基部分，沒墙沒房顶没装修不能居住是一个道理，尚需按部就班，由简到繁，由浅入深的慢慢来，有些技击教学内容，用文字难以表达，一些技术性的东西，必须由老师言传身教，时时提醒，方能避免误入岐途。比如如何才能立如平准，活似车轮，无过不及，随曲就伸，对于这一部分内容，题主的说法是不适用的。

太极之理能否正确理解是道难关，可以有无数个解释与答案。打个比方，一吨麦子，人们可以根据自己的想法和需要，把它加工成通粉，全粉，标准粉，精粉，水饺粉等等，还可以给它加上许多人工化学合成的添加剂，如:防腐剂，面粉增强剂，防冻剂等。也可以改变其化学性质，让它变成酒。可以做成各种各样的面食，或者加上更多的人工添加剂做成各式美味的糕点，甚至加工成只能观赏不能吃的艺术品，如彩色面塑。粮食保管不当，则易霉烂，或被虫噬，人们对太极之理的理解和实践与之有些近似。

所以说太极之理才是检验太极拳是否正确的准则，而不是太极内功。

没有内功的太极拳肯定不对，甚至不能称为太极拳。只练内功的太极拳也不对。以内催外、内外相合，才是真正内家拳。

当然，有了内功，练的是不是太极拳，还得看是否符合太极拳理。

太极拳是技击的，但决不是挥拳去击打对方。不然，何必叫太极拳，叫拳击得了。

什么是太极内功，它和练太极拳有什么关系？

据我了解太极拳应该没有什么内功，太极拳主要是以外功锻炼为主，而且太极拳分好几个流派，每家的太极拳都不太相同，有慢的，有快的有可以对打的没有锻炼身体的。但是太原总的来说还是以。养生锻炼为主

至于题主题的太极拳的内功我觉得是不存在的，传说中的内功一般都是战力或者是坐立不动的。你身体支体去锻炼了***都是外功，更何况内功这个***我们一般称之它为气功。但是去工作个东西目前比较神秘，在没有真正的被大众所熟知，也没有被科学所认证

所以说，太极拳并没有什么内功，你见到的首位的太极拳内功和太极拳也没有什么关系，大家好，我是一名武术爱好者，路过的朋友请点点关注，您的一个支持就是我的最大的动力，本文有什么不足之处还请多多留言指点，万分感谢

传统武术讲究内练一口气外练筋骨皮，这个气古代写作炁，这种人俗称练气士，下面的四点水古代归于火旁，全称无火之气，解放后因破除迷信由蒋维乔先生改为气功，而太极拳俗称动的气功，每一动都是一开一合辅以一呼一吸，其实就是传统的导引和吐纳结合起来的一种运动方式，太极之所以强调慢练就是为了配合呼吸，但现在很多人都是为慢而慢，不知道动作含义，一个动作要四五个呼吸，已经起不到应有的开合***作用了，但一开始又不能太强调呼吸，因呼吸短促容易憋气努气，所以只能自然呼吸，呼吸最后一定要和开合配合才能入门。像传统的***桩功都是专门练习呼吸的***，能帮你尽快达到养浩然之气的目的，本来不想回答这类问题，但看到有的把内功等同于什么四两拨千斤以柔克刚这些的，完完全全是一种武侠***思维，所以做了回答，内家拳和外家的区别是练习方式，而不是应用方式，如果你认为习练内功以后就可以摘叶飞花伤人，拿木头刀子***你还是去看金庸的武侠***更合适，吕洞宾都要背把宝剑，还是开头那句话，内练一口气也要外练筋骨皮才能应用，懂的练气的养内的内外兼修的就是真的正确的太极拳，反之就是广播体操内家外练。

太极拳它有一个完整的体系。拳架和推手只是初学者教授的，随着长时间练习再学习各种器械并***各种太极***。***分动功和静功，动功有太极尺和太极球等器械***练习，静功分坐立站卧配合顺和逆呼吸方法走穴位练习。太极拳最后练习的是散手，也就太极散打。

拳本无内外，只是侧重点不同罢了，所以就有人把它给区分开了！

就像水泥和水一样，功夫就是掺合到一起的结果，而不是过程！现在你非的说你是水泥，他非得说自己是水，可是传统武术苦苦追求结果是什么？都一样，就是技击！

外家拳同样也练筋骨，也吐纳呼吸，也练哼哈二气，也要气沉丹田，内家拳同样需要骨架，发力，抗击打能力训练！

那么，所谓太极拳内功，其实就是太极拳内练过程中形成的自己的一些特别训练方法，可以更快更高质量达到太极拳所谓的懂劲，神明的境界！

但是，现在练拳都出现了偏执症一样的状态，重内不练外，练外的忽略内功修炼，造成了练内的手无缚鸡之力，根本谈不上实战能力！而练外的呢，把身体搞得身体伤痕累累，伤敌八百自损一千，寿命不长！

所以，太极拳自诩为内家拳，但是到今天真的能打的没多少，都练偏离了方向！当然，今天和平年代练内以为养没有错，通过内修的方法达到健康养生延年益寿的目的，这是正确的！

但是，不应该把所谓内功搞得神神秘秘的，玄而又玄，甚至把金庸***中的神功都搬出来练习，你都不想想，有多人真的长生不老了？所以说，养生无非是让你的人生生活质量高一些，而不是每天躺在病床上度过！

到此，以上就是小编对于中医***运动指导原则包括的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医***运动指导原则包括的2点解答对大家有用。