专业运动员肌肉损伤怎么办-运动员肌肉拉伤多久才能恢复正常

本文目录一览：

• 1、足球运动损伤的急救办法
• 2、运动员在比赛过程中受伤了怎么办
• 3、运动员肌肉拉伤有什么好办法恢复

足球运动损伤的急救办法

踝关节扭伤 踝关节扭伤是足球运动中最常见的关节韧带损伤。处理措施包括：轻微外侧韧带损伤可抬高患肢，冷敷以缓解疼痛和减少出血、肿胀。2-3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物，适当休息，并注意保护踝部。严重损伤需用短腿石膏靴固定患足，保持“矫枉过正”的位置，约4-6周。

主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度推断受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。受伤后切忌立即搓揉及热敷。

足球运动中，身体收到扭伤或者拉伤的时候，切忌不用立刻就进行按摩或者是进行热敷，因为，***或者是热敷都是活跃血液循环的一种方法，如果在受伤后，立刻在受伤部位进行***或者是热敷就会增加这个部位的血液循环，从而导致受伤部位血液增加，反而会导致受伤部位更加剧烈的肿胀，是一种错误的方法。

戴好护具；其次，年纪大的运动爱好者最好从事一些对抗性低，消耗小的运动，如快走、慢跑、做操等；最后，不要太疲劳，锻炼需适可而止。现在中国对足球原来越重视了，也有许许多多的人参与到足球这一项运动中来，希望大家在运动的同时，一定要注意保护好自己，尽量减少运动损伤。

运动员在比赛过程中受伤了怎么办

1、如果擦伤面积较小，可用0.1%的新洁尔灭溶液涂抹；若擦伤面积较大，需用5%的碘酒和75%的酒精在伤口周围消毒，再生生理盐水棉球涂除伤口异物，然后用绷带包扎。擦伤在散手训练中是很常见的，所以为了避免或少发生擦伤，准备活动要充分，训练前要检查器械是否有破损或异物，训练强度和运动量的安排要渐进。

2、挫伤，影响运动，停顿。教练帮助运动员抖腿拍动。一种提神的运动喷雾可以简单地处理这种疼痛。跌打损伤有各种各样的药物，几分钟后就可以简单缓解和治疗。3由KO。不用说，马上结束比赛，先帮助运动员恢复意识。

3、如果运动员出现脱位或骨折等状况，比赛应立即停止，并将受伤运动员送往医院接受进一步治疗。 当发生意外时，需要判断事故责任是否源于运动员个人、对手犯规、或是裁判的判罚失误等。其他因素，如赛前体检不规范、比赛安排不合理等，也可能导致意外发生，但这种情况在顶级的职业赛事中较为罕见。

运动员肌肉拉伤有什么好办法恢复

最后，对于一般的肌肉拉伤，最好是针灸治疗，效果会比较好。恢复得快，不会有什么后遗症。

包括适度的休息和保持局部肌肉伸展和活动。在康复时，可以通过温和的体育锻炼，放松和深度***等措施帮助减轻不适和加速恢复。如果肌肉拉伤较为严重，建议及时就医以进行[_a***_]治疗。肌肉拉伤是一种常见的运动伤害，通常发生在肌肉过度用力或运动前未做足够的热身准备时。

适应运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动，一天2~3次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟。 游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。使用支撑物 使用特殊矫正鞋会有帮助。慢慢站起来，慢慢跑 恢复原来的运动习惯时，要慢慢来。建立好防卫 训练小腿肌肉，建立好防卫。

得了肌肉拉伤又该怎么恢复呢？适当运动 如果你的运动太过剧烈的话，就会很容易拉伤自己的肌肉。尤其是在做一些快速拉伸自己肌肉的运动。最好的预防方法是，运动前适当热身，运动的时候注意自己的身体情况，切记不要急于求成，健身初学者一下子就给自己定下一个非常高的要求，是非常不现实的。