要运动不要损伤作文的简单介绍

本文目录一览：

• 1、关于运动损伤的作文1500字
• 2、拨河比赛作文4百字(体育课的时候)
• 3、运动损伤的一般性预防原则
• 4、预防运动损伤方法
• 5、结合自身体育锻炼中出现的运动损伤,如何处理,不少于1000字

关于运动损伤的作文1500字

我们又一次来到了这个熟悉得地方――苏州体育馆，又来到了比赛场地，来到了这个曾经让我成功过，让我失败过的地方。我和马老师一起来到比赛场地，因为天正在下雨，又冷，所以我就没有穿着运动短裤上场，直接穿着长裤上了场。

光阴似箭，日月如梭，转眼间，六年的小学生活已经转瞬即逝，在这个美丽的金秋时节，我们告别了小学，走进中学的美好生活，揭开生命篇章中崭新的一页，进入了人生历程中一个绚丽多彩的时期，开始了人生历程中美好的青春年华。我们将从这个新的起点开始，扬起理想的风帆，驶向美好的明天。

擦伤---即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。肌肉拉伤---指肌纤维撕裂而致的损伤。

拨河比赛作文4百字(体育课的时候)

1、篇一：拔河比赛 今天中午课间操时间，我们全校举行了拔河比赛，我们班也在进行着一次考验。比赛前，我很紧张，我们班的拔河小选手各个都做好了充分的准备，各个都精神饱满。

2、拔河比赛作文400字【篇一】 今天上午，老师告诉我们一个好消息：下午要举行拔河比赛，作文 拔河比赛。教室内立刻沸腾起来。好不容易熬到了下午，我们飞奔着跑到操场上。只见一条大粗绳压在操场当中的两条白线上，绳子中间扎着一条红布条。谁能把绳子拉到自己一方，谁就赢。

3、拔河比赛作文400字四年级（一） 每当我看到拔河比赛的队员时，我就会想起去年的拔河比赛。一年一度的六一儿童节到了，我们班和二班举行了一场热闹非凡的拔河比赛，“加油，加油……”一阵阵加油声在场上接二连三地响起。我们班和二班的同学摩拳擦掌，跃跃欲试。

4、一场拔河比赛作文1 星期四下午最后一节课是自习课，我们五年级举行了一场拔河比赛。 赛场上，大家唧唧喳喳地讨论着，自己的班会和哪个班比，我是1班的。由于是第一场，大家心里都没有底，有人说会和二班比，有人说会和A班比，有人说会和4班比，结果，我们跟E班比。

5、拔河比赛是人数相等的双方对拉一根粗绳以比较力量的对抗性体育***活动。下面是由我为大家整理的拔河比赛作文，欢迎参阅。 拔河比赛作文1 今天上午的课间操，我们年段长决定把这段时间用来拔河比赛，大家听到这个消息都特别开心！ 在老师的哨声下，拔河大赛就这样拉开序幕了，同学们拿起绳做好准备。

运动损伤的一般性预防原则

运动损伤的预防原则 加强思想教育 平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻预防为主的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚 合理安排运动负荷 运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。

对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当做一些力量性和伸展性的练习，易伤部位的准备活动要谨慎小心，防止伤势的加强，全套准备活动要循序渐进，以身体感到发热微微出汗为宜。

一般来讲，科学锻炼应包括五个方面，即全面性、渐进性、个别性、经常性、意识性。其中，前三个方面对预防损伤较为重要。全面性是指锻炼者应对体能进行全面训练，而不是单纯针对某一特定动作的反复练习。渐进性是指锻炼者应逐步提高运动负荷和增加锻炼时间，以防机体一时不适应而导致运动损伤。

预防运动损伤的原则为：加强训练工作，遵守训练原则。加强运动中的保护与帮助：教练员保护与帮助的方法不当（如体操），或缺乏保护与帮助，都会引起外伤，对运动员来说也应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。

加强思想教育 平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻预防为主的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚。合理安排运动负荷 运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。

预防运动损伤方法

1、受伤几乎成了所有喜爱运动者的一大烦恼。其实，所有伤害都是可以预防和避免的。防止伤害可能发生的最佳方法就是训练中严格遵守以下五个简单步骤：适当热身 决不要一开始就投入正式训练。要逐渐预热，慢慢进入状态，以便为正式训练做好准备。若是寒冷天气，有必要多穿一些来保温，并延长预热时间。

2、处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练。

3、热身运动不可少。在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。加强运动中的自我保护。要选择适合的运动场地，穿着好运动装备，并了解一些运动过程中的自我保护动作。

结合自身体育锻炼中出现的运动损伤,如何处理,不少于1000字

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发生在赛跑、篮球、[_a***_]、跳高、跳远、滑冰、滑雪、跳伞、摔跤等运动项目中。 处理方法：立即停止运动，适当抬高患肢，12小时内要冷敷，防止继续出血。12小时后要热敷，促进炎症消退。

处理：立即对痉挛部位的肌肉进行牵引使其伸展，热敷，离开冷环境，喝盐开水。预防：准备活动充分，冬季注意保暖，夏天喝些盐开水，疲劳时不宜剧烈运动。3运动腹痛 原因：准备活动不充分，运动剧烈，内脏功能尚未达到适应状态，使脏腑失调，引起腹痛或肠胃痉挛。

休息：当发生运动损伤时，首先要停止运动并休息。避免进一步的活动导致伤势加重。适当的休息是恢复的基础。 冰敷：冰敷可以有效地减轻疼痛和肿胀。通过降低局部血液流动，冰敷能够减少炎症和肿胀。通常，每次冰敷时间不应超过20分钟，间隔一段时间后可再次进行。