运动损伤膝盖关节的简单介绍

本文目录一览：

• 1、运动的膝关节疼痛怎么回事?
• 2、打篮球膝盖疼怎么回事?
• 3、膝关节损伤如何康复?

运动的膝关节疼痛怎么回事?

1、长时间不运动导致长时间不进行运动，没有经过一个缓冲阶段，就忽然的进行运动甚至是高强度锻炼，膝关节突然承受比平时大很多的负荷，一时适应不了，很容易就在运动后产生酸痛的感觉。

2、膝关节疼痛原因 膝关节韧带损伤 当我们微微弯曲膝关节的时候，这个时候膝关节的稳定性相对来说有点差，如果整个法时候因为某种原因导致外翻或者内翻，都会造成膝关节的韧带损伤。运动不当 有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。

3、不进行热身 很多人没有热身的习惯，直接就上场打篮球，身体的各个关节韧带都没有活动开来，会使得膝关节韧带肌肉拉伤，从而引起膝盖疼痛。缺乏运动锻炼 平时根本不进行锻炼，突然进行一场强度比较大的篮球比赛，膝盖肌肉一下子负荷过重，无法适应，就会产生膝盖疼痛的不适感。

4、跑步膝指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。处理方法也简单，大家不妨看一下。

打篮球膝盖疼怎么回事?

打篮球膝盖疼怎么回事 不进行热身 很多人没有热身的习惯，直接就上场打篮球，身体的各个关节韧带都没有活动开来，会使得膝关节韧带肌肉拉伤，从而引起膝盖疼痛。缺乏运动锻炼 平时根本不进行锻炼，突然进行一场强度比较大的篮球比赛，膝盖肌肉一下子负荷过重，无法适应，就会产生膝盖疼痛的不适感。

问题分析： 长时间打篮球出现左侧膝关节疼痛，需要考虑局部劳损，或劳累 意见建议： 当然如果是劳损或劳累，平时先避免长时间站立，行走，注意保暖，疼痛期间休息，自己可以多按摩，热敷，外擦药酒。而如果是运动后可以适当热敷，后期无不适感，可以循序渐进加大运动负荷，综合起来都可以好转。

一般的人在剧烈运动前都没有做准备运动，在剧烈运动后也没有做缓息运动，这会导致你的肌肉和骨骼的预期收缩度达不到你的剧烈运动的实际收缩度，从而导致韧带和肌肉的局部拉伤。

应该是没有热身、运动强度过大等造成膝盖韧带拉伤的。膝关节是人最重要关节之一，可以引起膝关节疼痛的原因有很多，不良跑步姿势和过度负荷都会造成膝部关节的劳损从而产生疼痛，要注意保护膝关节，最好带上护膝，网上购买尔康品牌这样运动防护的护膝。

常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。

膝关节损伤如何康复?

通常膝关节受伤后是不能做剧烈运动的，这只会让膝关节的磨损更加严重，从而加重病情。一般医生也会选择让患者减少运动，静养等待康复。在刚一开始可以选择物理治疗来帮助膝关节进行血液循环，比如热敷或***，等治疗期过后可以尝试做一些比较简单且对膝关节磨损不严重的运动，比如游泳、骑自行车等。

膝盖受伤后推荐运动：抬腿练习：平躺在床上，双腿伸直，轮换着用力抬高，反复100次，可加强膝盖软组织的耐磨性。注意，不能双腿同时抬起。跪膝：在一个软硬适中的床或地毯上，跪着行走，每天20分钟左右，有助消积液，化肿痛。

生活调理：一旦膝关节受伤，应及时停止膝关节活动，以免造成更严重的伤害，然后在受伤后24小时内用冰袋冷敷。固定：如有脱位或其他情况，应用石膏或护膝固定。手术治疗：如膝关节严重损伤或患者韧带等部位受伤，必要时需手术治疗。常用的手术治疗方法有关节镜、韧带重建、切开复位等。

膝关节软骨损伤是目前的常见病，大多数的患者，可能会在运动过程中，出现膝关节软组织损伤，在治疗方面可以***用中医的方法治疗，因为中医中药不仅仅恢复的快，还能稳固病情，防止病情反复的发作，常见的中医疗法有中医外敷药膏，针灸，如果有积液和出血的患者，需要服用消炎药。

康复一般思路：先[_a***_]小腿前后侧肌群、大腿前侧、大腿内外侧；锻炼激活臀肌、大腿后侧，最后训练正确的动作模式。 氨糖！膝关节是我们人体使用最多，也是最复杂的一个关节。日常的跑跳，上下楼梯，走路，都需要我们的膝关节参与。加上膝关节结构复杂，使用过度时，就会造成膝关节的各种结构损伤。

你的（1度）损伤可以首选保守治疗。保持严格的卧床、制动和休息，可以使用支具或牵引的方式，将下肢完全固定起来，在此基础上，使用一些消炎、消肿、止痛的药物来进行治疗，在膝关节疼痛等症状得到缓解之后，择期进行相关的功能锻炼，以促进此类疾病的恢复。