运动损伤护理措施-运动损伤的处置

本文目录一览：

• 1、运动损伤的急救原则以及方法、运动中腹痛的原因以及处理方法、运动处方...
• 2、运动损伤-崴脚
• 3、日常运动损伤要怎么进行护理?

运动损伤的急救原则以及方法、运动中腹痛的原因以及处理方法、运动处方...

急救：将头部稍稍抬高，两侧放砂袋、枕头或衣物，以8保持头部稳定。耳、鼻内4流液不a要堵塞。昏迷伤员应紧急送往医院，一o般头骨骨折伤员也z应尽快送往医院。 b.下b颌骨骨折：症状：咀嚼困难，不d能咬合，下i颌一b侧或双0侧肿胀、疼痛，有血涎流出。急救：用手7将伤员下g颌向上a、向前托起，用绷带将下e颌固定。

运动处方的运动频率 在运动处方中，运动频率常用每周的锻炼次数来表示。运动频率取决于运动强度和每次运动持续的时间。一般认为：每周锻炼3~4次，即：隔一天锻炼一次，这种锻炼的效率最高。最低的运动频率为每周锻炼2次。运动频率更高时，锻炼的效率增加并不多，而有增加运动损伤的倾向。

跳操属于有氧运动，而在练习之时要注重指甲的削尖，不要致使脚趾甲使我们的皮肤遭到破坏和损伤。运动时会出现大量出汗的情况，因此不少人会减少衣服的穿着，但是运动过后汗液的蒸发会使我们体表的温度大量降低，此时就需要及时穿上干净且干燥的衣服，不能引起着凉的迹象。

运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。康复医师或康复师，对体育锻炼者或患者，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。

运动损伤-崴脚

1、分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

2、可以用石膏，也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7~10天还是以休息为主，必要的行走如上厕所可以进行，但尽量少走。适当负重 踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期，休息时间应尽可能短，踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害，并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。

3、在早期***取了正确的处理方式，会对后期的恢复治疗比较见效。崴脚以后在急性期24小时内，建议***取冷敷治疗，主要是为了降低患处的红肿淤血的现象。脚踝关节扭伤之后，要注意对扭伤部位的固定以及护理，以防止再次发生扭伤。

日常运动损伤要怎么进行护理?

1、- 服用非甾体抗炎药或止痛药进行治疗。- 如果膝盖酸胀持续不缓解，应减少跑步量并咨询专业教练。 应对严重损伤：- 制动并避免膝关节活动，及时冷敷治疗。- 检查排除骨折后，对软组织损伤进行适当治疗。- 在专业指导下进行康复锻炼。 预防措施：- 避免过度劳累和速度过快导致损伤。

2、运动损伤后***用冷疗是使局部降温即可使用血管收缩，降低毛细血管通透性，降低局部代谢，制止组织内部淋巴血液渗出、水肿及炎症，并止痛。（一）冰按摩：直接用特制的 装有冰柱的按摩器***取循环滚动方式，在损伤周围摩擦5~10分钟，以伤者适应为度，或用装有碎冰块的塑料袋敷在损伤部位15~20分钟。

3、运动损伤的常用的急救方法 擦伤错误处理方法直接贴上创可贴。正确处理：冲洗：先用生理盐水冲洗伤口，若伤口里面有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净。消毒：小的伤口，可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。消毒时要注意无菌操作，从伤口处向外周涂抹酒精处理伤口。

4、处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。骨折（骨的完整性受破坏）处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。运动损伤的预防：学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

5、在生活中经常运动的人，要想养护关节首先要保持适当的运动。保持日常的运动并不会对[_a***_]有太大的影响，只有过度的运动才会伤害导致自己的膝盖，所以需要在平常运动时不要用力过度；其次，带上防护器具。如果在平时的运动会对膝盖造成一定的损伤，那么可以给膝盖戴上一个护膝。

6、常见运动损伤的话 用百多邦创面消毒喷雾剂喷一喷 效果很好的，具有肌肉静脉、皮肤穿刺、***血部分消毒（替代酒精、碘消毒），好像在健民大药房旗舰店就有卖了。运动损伤部位与运动项目有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部。