史密斯健身器材卧推,史密斯器械卧推

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于史密斯健身器材卧推的问题，于是小编就整理了5个相关介绍史密斯健身器材卧推的解答，让我们一起看看吧。

1. 史密斯卧推世界纪录？
2. 史密斯重量和自由重量换算？
3. 卧推100相当于实力推多少？
4. 史密斯卧推，平板和上斜两种，杠铃下落放在什么位置？
5. 卧推重量和体重的倍率如何才算合格？

史密斯卧推世界纪录？

卧推世界纪录——1004磅吉因莱基亚科卧推起1004磅创造了新的世界纪录。

（1磅＝0。45公斤）1004磅的杠铃片要有多大的一叠啊？如果卧推这个重量，人应该就好像是淹没在杠铃片中的感觉吧。这便是世界纪录，人类在2005年，突破1000磅的卧推重量，世界上也许没有超人，但人类的极限，始终在被勇敢者突破着。 

史密斯重量和自由重量换算？

一般来说，如果史密斯1RM在110KG，那么你自由杆卧推的1RM重量可能只有60%-80%的水平，也就是70-80KG左右。

史密斯卧推和杠铃卧推，虽然都是卧推，但是完全是2种概念！因为力量训练中肌肉有负责发力的肌肉，有负责稳定关节的肌肉！

史密斯这个设备杠铃轨迹是固定的，所以我们在发力的过程中上肢和躯干牵扯到的「稳定肌群」都是休眠状态，只有负责发力的肌肉高度活跃，例如胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。所以此时你的身体可以将100%的注意力放在负责发力的肌肉上！而当你执行杠铃平板卧推中，杠铃是可以自由移动的，所以我们的身体会消耗额外的能量（杠铃训练越少，消耗的能量越多）去稳定杠铃，剩下的能量才会负责发力推起杠铃。

史密斯重量大概相当于自由的80%，比如史密斯100，自由80。

不过史密斯虽然好推，但是重量大，力量不够还是起不来，140kg如果不是半程推的那种的话，那这人实力还是挺强的。然后还要看熟练度，天天推史密斯，完全不推需要控制平衡的，那突然去推需要控制的，就达到不了80%，70％都难。

卧推100相当于实力推多少？

卧推100相当于实力推的大约70%，因为卧推是一种难度较小的训练方式，主要是练习胸肌和三头肌的力量。
而实力推则需要涉及到更多的肌群和技术因素，并且动作难度更高，所以相对而言，可以推的重量会更少。
但是这只是一个粗略的估算，具体实力推与卧推的比例还是因人而异。

卧推可以达到100公斤，基本相当于职业重竞技运动员的水平了。以摔跤运动为例，体育高校中的职业摔跤运动员的达标数据为卧推100公斤，深蹲150公斤，硬拉150公斤。这是具备相当大的力量的体现。

史密斯卧推，平板和上斜两种，杠铃下落放在什么位置？

史密斯有两种卧推有两种运动轨迹，这个不是你来决定的是由史密斯机决定的。图一可以看到这个史密斯运动轨迹是斜的这个就比较仿照杠铃卧推的路线了大家都知道杠铃卧推下落的位置在中下胸起始位置在上胸锁骨附近也所以运动路线不是直上直下的是斜上斜下的。

第二个史密斯机可以看到这个杆是直的所以它的运动轨迹是直上直下，用这个卧推你的身***置应该是仰卧平躺后杠铃杆垂直下来在你的中胸位置如果是推上斜杠铃杆垂直下来在上胸位置。

卧推重量和体重的倍率如何才算合格？

你好，很高兴，为你解答“卧推重量和体重的倍率如何才算合格”的问题，关于这个问题首先要告诉你的是，对于健身训练来讲这个是没有身体意义的，因为对于卧推，深蹲，硬拉这样的力量训练动作，绝对不能按照重量和体重倍率来训练的，如果按照这种方式训练，即便是用最基本的所谓合格的倍率来训练，练不练几天你也就被练废了，

既然你想只要这些重量训练的与体重的倍率那么就给你详细介绍一下，但是你绝对不能按照这个重量训练，一般卧推，深蹲，硬拉这些重量训练倍率是，合格是1倍，专业是1.2倍，运动员是1.5倍，也就是说如果你能卧推与你体重相同的重量，那么你就是一个非常合格的健身者，如果你能卧推自己体重1.2倍的重量，那么你就是一个相当于健身大神的级别了，如果你能卧推体重1.5倍的重量，那么恭喜你已经达到健美级的选手了，比如说你的体重是60公斤，你能卧推60公斤的重量，那么你就达到合格，如果的体重是60公斤，你能卧推90公斤的重量，那么你就是专业级别的水准，

但是我建议你不要这么练，想要测试自己是否合格，你要能完全的完成一次与自己体重相同的重量就可以了，如果你按照这个重量去训练的话，是绝对不行的，因为这种超大重量训练，你的关节会受不了的，肩关节，肘关节都会被严重磨损，而且如果控制不好是很容易出现训练意外的，其实你完全 不用担心自己合格不合格，因为在健身增肌训练中，跟这些没有什么关系，你只要经过系统科学的训练，坚持一年都能达到合格。对于健身者来说前期你可能非常重视，自己能推多大多大重量，在健身房或者外面显摆，其实你能卧推多大重量跟你体型和肌肉美感，没有任何关系，将肌肉身材练的非常有形有范儿才是王道，一般对于这种追求自己能卧推，硬拉，深蹲多大重量的新手，健身老司机都会给他来一句傻X，因为这种极度追求超重量训练，就等于是变相的自残行为，所以在此提醒你，训练一定要科学，千万不要盲目追求重量，盲目追求超重量的后果最后只有一个那就是你的膝关节，腰椎，肩关节，肘关节，手腕都受到极大的磨损。

最后在提醒你，在测试自己是否卧推合格时，一定要做好安全防护，一定要找伙伴协助进行。

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到此，以上就是小编对于史密斯健身器材卧推的问题就介绍到这了，希望介绍关于史密斯健身器材卧推的5点解答对大家有用。