脾胃健康运动指导原则包括,脾胃健康运动指导原则包括哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脾胃健康运动指导原则包括的问题，于是小编就整理了3个相关介绍脾胃健康运动指导原则包括的解答，让我们一起看看吧。

1. 对肠胃好的运动有哪些？
2. 调理脾胃有哪些好的运动方式？谢谢？
3. 有人说糖尿病患者的运动时间最好是饭后两小时开始运动，这种说法正确吗？

对肠胃好的运动有哪些？

对肠胃好的运动也是比较多的，例如可以通过对腹部进行按摩，但是需要注意的是不能够做剧烈的运动，因为一些剧烈的运动很有可能会导致还没有来得及消化的食物出现，异常严重的话甚至有可能会引起消化不良等现象，所以在刚吃完饭之后千万不要做剧烈的运动。

调理脾胃有哪些好的运动方式？谢谢？

健身应该能落实在日常生活中才符合健康长久之道。调理脾胃除注意饮食、休息外，做几个简单的运动也能加强脾胃功能。

一、脾经和胃经都在腿上、足上，走路、散步可以***疏通脾经胃经，如果有意识的高抬腿，或者做劈叉、压腿动作，击打足三里，敲双腿两侧的胆经，调理脾胃效果会更好！

二、直接揉腹摩腹可以激发脾胃机能，脾胃喜温，胃以通为补、常空为健。手心蕴藏着生机活力，平时用手由胸至腹，紧贴皮肤向下滑摩，可以促进胃肠蠕动，加强对食物营养的消化吸收。晚上睡前、早晨醒来起床前进行摩腹，绕脐揉腹，顺时针摩腹为泻法，消食导滞，逆时针摩腹为补法，能健脾和胃，可以加强脾胃肠等脏器的分泌、消化、吸收和排泄功能。

三、做深蹲和仰卧起坐动作。通过挤压六腑能***胃肠蠕动，加强胃肠排空。有句话：要想长生，胃肠长空。

四、做几个疏肝理气的动作。比如体侧拉筋，抻拉协肋两侧，还有体转运动、转腰运动，可以达到梳理肝气的效果。我们知道：肝克脾，肝脏郁结会影响脾胃机能，通过做疏肝通经的方法，可以避免脾胃受到克制。

有人说糖尿病患者的运动时间最好是饭后两小时开始运动，这种说***确吗？

有的人会出现餐三比餐二高，这是因为高峰延迟现象。此种现象之下，测餐后两小时血糖意义，但餐三往往也令其很纠结。因为高峰还未来临。尤其是服从阿卡波糖的糖尿病人，在吃了精米精面或者油脂高的甚至难心消化的粗粮之后，餐后三四小时血糖还会持续强势上升二到三个点。此种情况之下，消化速度慢，持续性血糖上升势头猛。而病人往往不自知，测个餐二是五点几，完全不知道餐后可能就能升到八点几甚至破十。嗯哼。

所以，针对性的，在合理用药的和饮食控制的基础上，糖尿病人最后在餐后一个半小时到三个小时之内进行持续性适量运动，这样到了餐三时，不管餐二的血糖是多少，餐三多数应该能够被压制在七甚至六以下了。

注意的是不要过度剧烈的运动。同时针对每餐饮食的具体情况而定，不要一概而论。

建议是餐后到餐后三小时，不要吸烟，平时也尽量少吸烟。至于喝酒？我只想说:再见兄弟！

此类型的糖尿病人，餐后两小时开始运动，还是有一点点迟。所以笔者建议是餐后一个半小时……笔者认为在餐量大的情况下，最好是餐后一个小时到餐后三个小时区间进行持续运动。

对于此类型糖尿病人，餐三的血糖与餐二的血糖同时意义重大。目标是:不管餐二有多猛，尽早把餐二的血糖水平在餐三时恢复到七甚至六以下的安全范围就行了。

具体情况和个人情况不一样。

此建议只针对:餐后血糖出现高峰后延的糖尿病人。此类型的病友，真的不要太过于纠结于餐二高或者喜于餐二低，餐三有时才是高峰。

糖尿病控糖其实就是:在稳妥的基础上，餐后血糖尽早恢复到六左右的水平，高峰时间越短越好。

这是个人浅见，仅供参考。

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运动有助于糖尿病患者控制血糖。因为：

1.运动使胰岛素敏感性增加，肌肉细胞能够更好地利用胰岛素在运动期间和之后摄取葡萄糖。

2.运动时肌肉收缩，肌肉细胞可以不通过胰岛素来吸收葡萄糖并将其用于能量。

3.定期运动时，还可以帮助控制糖化血红蛋白。

运动对血糖的影响将取决于运动时间和许多其他因素。因此，究竟糖尿病人应该在什么时间运动并没有严格的规定，其实，一天中什么时间运动都有助于控制血糖，无论你是喜欢早晨运动、白天运动、还是晚上运动，都是可以的。但要注意一点，运动前和运动后要留意你的血糖值，避免因运动造成低血糖。

糖尿病人应该避免饭后2小时内运动，也有一定的道理。那是因为进食本身会***胰岛素分泌，而且大多数糖尿病人在餐前要服用降糖药或注射胰岛素，餐后2小时内胰岛素分泌最活跃，如果在此时运动，还会继续***胰岛素分泌，避免餐后2小时内运动也是为了避免血糖吸收代谢太快而导致低血糖。不过，对于大多数糖尿病人来说，往往胰岛素分泌不足，而且刚刚进餐后，很少会因为运动而造成低血糖。

糖尿病人可根据自己的血糖情况，选择适合自己的运动时间，每天保证至少半小时中等强度运动，有助于血糖控制。如果运动过程中出现低血糖，要注意及时停止，并适当补充能量。然后调整运动的时间和强度。

到此，以上就是小编对于脾胃健康运动指导原则包括的问题就介绍到这了，希望介绍关于脾胃健康运动指导原则包括的3点解答对大家有用。