膝盖长期运动损伤-膝盖过量运动受损

本文目录一览：

• 1、运动损伤膝盖有积液怎么办
• 2、对于田径运动员来说,常见的运动损伤有哪些?
• 3、哪些运动损伤膝盖
• 4、膝关节损伤如何康复?

运动损伤膝盖有积液怎么办

穿刺疗法膝盖疼、关节积液较多、张力大时，可进行关节穿刺，将积液和积血完全抽净，并向关节腔注射透明质酸钠，它是关节滑液的主要成分。固定与康复训练膝盖疼有积液早期应卧床休息，抬高患肢，可用弹力绷带加压包扎，并禁止负重。

经过休息积液仍然比较多，可以进行抽液包扎。根据积液产生的原因进行一定的用药，可以应用镇痛，减轻局部炎症***和消肿活血的对应药物。如果非常严重，要检查清楚以后进行关节镜手术治疗。

如果是存在积水期间需要休息，根据量大，小，考虑抽液，然后外包扎，短期休息，局部外敷中药，内服跌打丸及中医理疗措施，平时避免长时间站立，行走，自己多按摩，综合起来才能好转。

对于田径运动员来说,常见的运动损伤有哪些?

跑步受伤的 3 个主要原因跑步受伤的部位主要集中于下肢和膝关节，跑步受伤的原因主要有三个： 过度训练，这是最主要的受伤原因。 先天骨骼的排列不齐，比如膝外翻，或膝内翻，这个无能为力，属于先天方面的缺陷。 肌肉过弱，可以通过加强特定肌群的力量训练得到改善。

最常见的是韧带拉伤，尤其是腿部，腰部的韧带拉伤。训练前一定要充分做好准备活动，充分拉伸韧带，否则在剧烈运动中很容易拉伤。如果出现韧带拉伤，那么马上要停止训练，找医生处理，不能自己胡乱***。

因此，对于400米田径运动员来说，跟腱断裂可能是最严重的伤病之一。当然，其他运动伤病，如肌肉拉伤、膝盖损伤等也可能出现，但跟腱断裂伤害和影响较为严重。

哪些运动损伤膝盖

1、马拉松运动中，常见的膝关节损伤主要有：髌股关节疼痛、髌腱炎、髂胫束症候群（跑步膝）、股四头肌腱炎、膝关节周围滑囊炎。髌股关节疼痛 髌骨前内侧、前外侧或后方等部位疼痛。此种疼痛通常在跑步至下坡路段时出现，严重者即使不跑步也会有疼痛出现。

2、如果你是一名跑步爱好者，那你很可能听过这句话：“跑步百利，唯有伤膝”。

3、跳跃运动：篮球、足球等涉及大量跳跃的运动容易导致膝盖受伤。跳跃时，膝盖承受的压力较大，可能导致关节软骨磨损、前交叉韧带断裂等损伤。负重运动：如举重、深蹲等，由于身体重量和额外负荷的双重压力，会对膝盖造成较大负担。长期进行此类运动，可能导致膝关节磨损或周围韧带损伤。

膝关节损伤如何康复?

1、通常膝关节受伤后是不能做剧烈运动的，这只会让膝关节的磨损更加严重，从而加重病情。一般医生也会选择让患者减少运动，静养等待康复。在刚一开始可以选择物理治疗来帮助膝关节进行血液循环，比如热敷或***，等治疗期过后可以尝试做一些比较简单且对膝关节磨损不严重的运动，比如游泳、骑自行车等。

2、膝盖受伤后推荐运动：抬腿练习：平躺在床上，双腿伸直，轮换着用力抬高，反复100次，可加强膝盖软组织的耐磨性。注意，不能双腿同时抬起。跪膝：在一个软硬适中的床或地毯上，跪着行走，每天20分钟左右，有助消积液，化肿痛。

3、生活调理：一旦膝关节受伤，应及时停止膝关节活动，以免造成更严重的伤害，然后在受伤后24[_a***_]内用冰袋冷敷。固定：如有脱位或其他情况，应用石膏或护膝固定。手术治疗：如膝关节严重损伤或患者韧带等部位受伤，必要时需手术治疗。常用的手术治疗方法有关节镜、韧带重建、切开复位等。

4、膝关节软骨损伤是目前的常见病，大多数的患者，可能会在运动过程中，出现膝关节软组织损伤，在治疗方面可以***用中医的方法治疗，因为中医中药不仅仅恢复的快，还能稳固病情，防止病情反复的发作，常见的中医疗法有中医外敷药膏，针灸，如果有积液和出血的患者，需要服用消炎药。