大脚趾运动损伤肿疼-大脚趾踢伤走路疼

本文目录一览：

• 1、...跑了10几分钟,第二天右脚大脚趾往上的一条筋有些肿摁
• 2、打完羽毛球,左脚前脚掌特疼,大母脚趾头发麻
• 3、跑步中运动损伤的原因和矫正办法
• 4、一般常见的运动损伤有哪些
• 5、运动损伤如何处理

...跑了10几分钟,第二天右脚大脚趾往上的一条筋有些肿摁

运动前需要做些热身的方式，要不然贸然运动，会造成运动损伤，一般过几天就会恢复，但突然的剧烈运动，可能造成肌肉或筋键损伤。

当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。

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做好伸展 热身的时候就要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。让自己的身体放松，然后伸展开，就可以缓解抽筋的现象，不要认为伸展以后会更严重，试试就知道了。节约体力 减少不必要的跑动。

打完羽毛球,左脚前脚掌特疼,大母脚趾头发麻

一开始的确会疼，主要还是步伐问题，多数情况下是脚尖先着地，比如启动，后退..但在接网球前时是脚跟先着地。治疗谈不上，但在运动前先活动开，打打高远球，做做准备运动都是很有必要的。一般过几天就会好些了，不必太担心，呵呵，我打了很久羽毛球没怎么受过伤，而且天天打。

运动损伤，可以用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿，使损伤组织快速恢复正常。

因为发力会引起这里的滑囊肿胀，肌腱的腱鞘发炎，蹬地、起跳都会受影响。如果不严重，可以买一个硅胶制作的顺趾垫夹在拇指和第二趾之间，减轻拇指的外翻，缓解疼痛。如果您没有拇外翻，那么检查一下蹬地动作是否有问题，有可能是侧蹬地比较多。这种情况比较少见，如有，就要改动作。

脚后跟疼有以下几种情况：场地太硬，运动起来时间长以后就会脚后跟疼。穿的运动鞋不适合打羽毛球，尽量穿羽毛球运动鞋，这样打起来比较舒服，也基本不会出现脚后跟疼的情况。运动过于激烈，过于激烈的运动使后脚跟处的跟腱承受不了，导致了脚后跟疼。

打羽毛球大脚趾头底下磨出了水泡产生原因：羽毛球运动需要在场上来回跑动击球，一场训练或比赛的时间少则20至30分钟，多则70至80分钟。

跑步中运动损伤的原因和矫正办法

1、病理：主要是由于膝关节伸屈时髌骨运动轨迹不良造成劳损、创伤以及错位。主要表现形式：膝盖下方疼痛。在做类似于上下楼或下蹲的动作时，疼痛会加剧。损伤的主要诱因：髌骨周围的肌群薄弱以及跑者的不当训练行为。所以要想预防该损伤的发生我们首先要制定好良好的跑步计划，避免训练不当。

2、运动损伤的常用恢复方法 休息 受伤后必须停止训练，直到身体完全恢复。肌肉损伤往往被跑者忽视，不注意休息，导致身体恢复或愈合的时间变得更长。冰敷法 为了防止受伤部位肿胀，必须周冰敷。敷一次约10分钟，并且要在冰袋和受伤部位之间垫上毛巾。冰敷可以减缓出血速度，缩小肿胀区域，缓解疼痛。

3、多做前倾过渡到跑步的练习。注意，要把脚上拉到臀部下方和以前脚掌着地这两个动作，留意体会脚弓的弹性作用。向前跑20～30米。重复跑3～5次。髂胫束疼痛 因为髂胫束疼痛与膝关节疼痛非常类似，它们的成因也极为相似，都是在身体之前落地。

4、原因：在跑步时并没有做到充分的热身，跟腱还处于相对紧的状态，就承受过大的压力，这是造成跟腱炎的主要原因，加上平时跑步***安排得过于频繁，增大了患跟腱炎的机率。如果是扁平足的话，因为落地时过度内翻，更容易对肌腱造成压力。解决办法：暂停跑步。在鞋里放入鞋跟垫用以减少跟腱张力。

5、发生原因：足底筋膜炎患者通常在早上起床或久坐后起来步行时疼痛最为剧烈，行走一段时间后会减轻。因此很多人不注意，继续跑步导致恶化。造成此病的原因主要是扁平足和运动量过大，而小腿肌痉挛则会加重这种损伤。

一般常见的运动损伤有哪些

擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成 挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。

肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管[_a***_]，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

常见的运动损伤有以下几类：肌肉拉伤 肌肉拉伤是运动中最常见的损伤之一。这通常由于运动过度或姿势不正确导致的肌肉过度伸展或撕裂。例如，跑步时突然加速或进行不熟悉的动作都可能导致肌肉拉伤。关节扭伤 关节扭伤通常发生在韧带过度伸展或撕裂的情况下。

足球运动中运动损伤的原因：激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变***，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。

常见的运动损伤与处理 擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理方法 （1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

运动损伤如何处理

二，加强易损伤部位的训练 根据摔跤运动的特点，针对摔跤运动员容易发生运动损伤的部位展开有针对性的训练，也是避免摔跤运动员易伤部位损伤的重要方式。

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 心力憔悴：表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。预防：教练或练习者要注意运动量的控制，处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。

运动损伤后***用冷疗是使局部降温即可使用血管收缩，降低毛细血管通透性，降低局部代谢，制止组织内部淋巴血液渗出、水肿及炎症，并止痛。（一）冰***：直接用特制的 装有冰柱的按摩器***取循环滚动方式，在损伤周围摩擦5~10分钟，以伤者适应为度，或用装有碎冰块的塑料袋敷在损伤部位15~20分钟。