运动注重损伤预防,运动注重损伤预防措施

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动注重损伤预防的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动注重损伤预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动损伤预防与处理的心得体会？
2. 研究运动损伤的目的与意义？
3. 为什么说力量训练可以预防运动损伤？
4. 常见的运动损伤及处理方式？
5. 你爱好什么运动，是否有损伤困扰？如何预防？

运动损伤预防与处理的心得体会？

运动损伤的预防和处理是非常重要的，因为它们直接影响着运动员的身体健康和运动生涯。

通过适当的预防措施，可以减少运动损伤的发生，而正确的处理方法则可以减轻损伤的影响并加速恢复。

研究运动损伤的目的与意义？

研究运动损伤的目的是为了更好地理解运动损伤的机制，发现影响运动损伤的危险因素，预防运动损伤的发生和再次发生。研究运动损伤的意义是为了促进运动医学的发展，提高运动员的竞技水平和健康水平，进一步推动体育事业的发展。

此外，研究运动损伤还可以为许多人提供更科学的锻炼建议，避免运动损伤的发生。

为什么说力量训练可以预防运动损伤？

普遍的研究数据并没有显示力量训练本身可以防止跑步损伤。但在受伤的跑者身上常会发现肌肉薄弱和不良的发力结构的存在，力量训练项目可以改善这些症状。

力量训练是改善步态和跑步模式最高效结合的方法

常见的运动损伤及处理方式？

在大众的生活，我们常见的运动有羽毛球，篮球，足球等这些有对抗性且激烈的项目，这里我说一些比较容易遇到的一些损伤。

羽毛球——肩袖损伤：通常急性损伤多伴随一段时间慢性劳损存在，简单的说就是密集型的持续运动肌肉过于疲劳或者热身运动没有做充分而导致的。

临床表现：肩关节主动外展上举和后伸(胳膊从下方摸后背)疼痛受限、活动无力，但是肩关节朝前上举多正常，而且在别人帮助下外展和后伸活动范围可以部分恢复。

急性处理：保护—冷敷—休息—三角巾托（可用一个围巾打结套在脖子上，伤肩的前臂悬挂于胸前，肘关节成90度）

处理方式：肩袖损伤急性期需要固定制动2-3周，保持肩部绝对休息，使得受伤的肌肉或肌腱慢慢得到恢复。亦可同时进行一些针对新伤的处理方法中草药外敷消肿消於，急性期过后可以进行针灸，超短波等物理疗法促进局部循环加快修复。如果在肩袖损伤情况下坚持继续锻炼，只会让肩袖的撕裂加重，就像袖口破了不早期修补，破口越拉越大，最后出现巨大肩袖撕裂，即使手术也无法将其修补，最终导致肩关节周围肌肉萎缩，肩关节脱位。

篮球，足球——踝关节膝关节急性扭伤：

1，保护：要立即停止运动，避免二次受伤，受伤部位应局部制动。

2，冷敷：冰袋敷于受伤部位20—30分钟后休息10分钟再继续，如此反复，尽量减少皮下出血，有助于后期快速恢复，对于轻微肿胀的48小时内冰敷冷处理，后在进行热敷消於，对于当时处理不当或者损伤程度重的，局部肿胀明显的72小时内冰敷冷处理，后在进行热敷消於。

常见的运动损伤如扭伤、擦伤等，划痕应使用消毒工具清理干净。对于外伤面积小的可以用75%酒精擦拭，如果深的应该去医院注射破伤风针。扭伤，冷敷扭伤部位，绷带压绷带。24小时后，敷伤口药，按摩扭伤部位，尽早进行踝关节的恢复性运动。

你爱好什么运动，是否有损伤困扰？如何预防？

我爱好十公里[_a***_]，配速在6分/公里。

这种慢跑有氧运动，能增强人的肺活量和身体的耐力，适合中年人身体锻炼。

如果控制好配速，慢下来，不会对身体带来伤害，相反会增强体质。

动作规范很重要，任何一个动作都应该符合人体生理学，如果你觉得很别扭，就可能是动作不规范。另外不能超出体能，达到锻炼目的即可。建议选择一个项目后，首先要花费较大的精力去学习动作，保证动作的规范，这样才能最大程度的避免损伤，其次就是要注意运动量，不要超出自己的极限，运动是为了健康，而不是以损害健康为代价的。我打乒乓球伤过腰，打羽毛球伤过腿，游泳时伤过肘[呲牙]，总结起来主要是动作不规范造成的，另外，运动量过大也会造成动作的不规范，所以动作的规范和运动的适度是十分重要的。

到此，以上就是小编对于运动注重损伤预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动注重损伤预防的5点解答对大家有用。